目錄 一. 健康理念 二. 睡眠的現(xiàn)狀 三. 深睡眠解析 四. 如何促進(jìn)深睡眠 1、健康的四大法寶：良好的心態(tài)、合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、健康的睡眠。 2、良好的睡眠是預(yù)防人體疾病的第一道防線。 一. 健康理念 人有1/3的時(shí)間都是在床上度過的，一整天有7-8個(gè)小時(shí)是在床上；如果人活100歲的話， 就有40年的時(shí)間是在床上度過的。陪您這么長時(shí)間的一張床，一定要選一張最舒適、最環(huán)保、最健康的床墊和軟床，而我們A家家具致力于研究人體健康睡眠的寢具品牌，它一定能帶給您最健康、最舒適的睡眠。 健康理念 我們的健康不但要講究合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)，更要注重健康的睡眠！ 現(xiàn)在1/3的心腦血管疾病，1/5的心臟病都是因?yàn)樗卟蛔阋鸬模?有2/3的交通事故都是因?yàn)樗卟蛔?，?dǎo)致精力不集中造成的！ 健康理念 二. 睡眠的現(xiàn)狀 世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示 全球有29%、我國有38.2% 的人有睡眠障礙,部分大都市 有近60%的人備受睡眠困擾… 中國6個(gè)大中城市睡眠調(diào)查顯示75%以上的焦慮抑郁患者同時(shí)伴有失眠 而長期失眠 又會(huì)增加其健康危險(xiǎn)，甚至有自殺的風(fēng)險(xiǎn)！ 當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)高速發(fā)展、 高度競爭、高度壓力的時(shí)代 對現(xiàn)代都市人們來說，良好的睡眠 日益成為“現(xiàn)代生活的奢侈品” 1、中國睡商大調(diào)查的數(shù)據(jù) 新浪、網(wǎng)易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網(wǎng)絡(luò)和《南都娛樂》周刊共同發(fā)起，50萬網(wǎng)友參與的《中國睡商大調(diào)查》報(bào)告顯示： 2、睡眠十大殺手 工作壓力 生活壓力 伴侶關(guān)系 家庭關(guān)系 情緒波動(dòng) 突發(fā)事件 性行為 虛擬關(guān)系 慢性疾病 突發(fā)疾病 3. 睡眠不足的十大危害： 1：可導(dǎo)致抑郁癥 2：扼殺性生活 3：加速皮膚衰老 4：增加死亡風(fēng)險(xiǎn) 5：引發(fā)嚴(yán)重的健康問題 6：令人健忘 7：使人愚鈍 8：睡眠不足可增重 9：影響判斷力 10：容易引發(fā)事故 4. 做健康睡眠是一個(gè)偉大的事業(yè) 讓人充滿活力 健康美麗 長壽 讓家庭和諧、社會(huì)和諧 減少睡眠問題帶來的社會(huì)安全事故 讓兒童健康成長讓成人精彩生活讓老人健康快樂 什么才是健康睡眠？ 揭秘人體睡眠秘密 三. 深睡眠解析 睡眠是分周期的，晚上的6-9個(gè)小時(shí)，經(jīng)歷4-5個(gè)獨(dú)立的周期，每個(gè)周期持續(xù)90分鐘 人的睡眠又是有節(jié)律的，深睡眠淺睡眠是交替進(jìn)行的，直到清醒，深睡眠則是人睡得最香最熟的時(shí)候 人體器官的睡眠排毒時(shí)間： 晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂?晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，要在熟睡中完成 A. 指甲有凸起的棱線 B. 情緒容易抑郁 C. 女士乳腺增生 D. 偏頭痛，長痘，痛經(jīng) 人體器官的睡眠排毒時(shí)間： 凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，需要在熟睡中進(jìn)行。 凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此時(shí)為何咳嗽的人在這?時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 A. 便秘 B. 多愁善感 容易悲傷 C. 皮膚晦暗 無光澤 人體器官的睡眠排毒時(shí)間：?凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 早上7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。 深睡眠=健康睡眠 深度睡眠對人體的七大好處 影響深睡眠的因素： 四.如何促進(jìn)深睡眠 眼睛 —— 顏色中性色燈光柔和 避免 開燈睡覺 耳朵 —— 舒緩音樂 睡覺不要開電視 鼻子 —— 氣味柔和 不刺激 促進(jìn)睡眠 舌頭 —— 睡前避免刺激性食物 如茶 咖啡等 喝熱牛奶 意念 —— 驅(qū)除煩惱 釋放壓力 靜心 冥想 身體 —— 鍛煉：瑜伽 按摩或沐浴放松 適合的寢具 床，床墊，排骨架，床品，枕頭 選床的三大標(biāo)準(zhǔn)：貼身，透氣，環(huán)保 枕頭對頸椎的重要性

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