?大基數(shù)減肥飲食指南：一日三餐安排
大基數(shù)減肥，飲食是關(guān)鍵！七分吃，三分練，改變飲食習(xí)慣是減肥成功的秘訣。慢碳水化合物＋高蛋白＋低脂肪，遵循這個(gè)飲食公式，助力大基數(shù)朋友高效減肥！

早餐：可以選擇燕麥、全麥面包搭配牛奶或豆?jié){，再加上一個(gè)雞蛋或一份水果，營(yíng)養(yǎng)豐富又低脂。

?午餐：推薦瘦肉、魚肉等高蛋白食物，搭配蔬菜沙拉或綠葉蔬菜，少量米飯或全麥面包，既美味又健康。

晚餐：以蔬菜和蛋白質(zhì)為主，比如蒸蛋、豆腐、西蘭花等，少量粗糧，避免晚餐攝入過(guò)多熱量。

小貼士：多喝水，保持水分充足；避免零食和甜飲料；合理分配三餐，避免暴飲暴食。

堅(jiān)持這樣的飲食安排，大基數(shù)減肥不再是難題！

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