核心提示：點(diǎn)外賣(mài)可能因?yàn)槭澄锊缓细?，?dǎo)致部分營(yíng)養(yǎng)成分流失，如果有減肥需求，可以少吃外賣(mài)，選擇一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，比如蔬菜、水果、肉類(lèi)、豆制品等，保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)均衡。但要想健康減肥，還需增加運(yùn)動(dòng)、控制飲食，必要時(shí)可以選擇藥物減肥。

點(diǎn)外賣(mài)可能因?yàn)槭澄锊缓细?，?dǎo)致部分營(yíng)養(yǎng)成分流失，如果有減肥需求，可以少吃外賣(mài)，選擇一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，比如蔬菜、水果、肉類(lèi)、豆制品等，保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)均衡。但要想健康減肥，還需增加運(yùn)動(dòng)、控制飲食，必要時(shí)可以選擇藥物減肥。

1、蔬菜：蔬菜熱量較低，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于減少熱量攝入，幫助減肥。同時(shí)蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，對(duì)減肥有一定幫助;

2、水果：水果熱量較低，減肥期間可以選擇熱量較低的水果適量吃，比如蘋(píng)果、梨、火龍果、香蕉等。水果中富含維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，可補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)，但需注意適量，以免吃過(guò)多而引發(fā)肥胖;

3、肉類(lèi)：減肥期間建議選擇脂肪含量較低的肉類(lèi)，如魚(yú)肉、去皮雞肉等，里面的蛋白質(zhì)含量較高，可以滿(mǎn)足機(jī)體所需。需注意避免吃肥肉，肥肉中也含有較多脂肪，過(guò)量吃會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，增加減肥難度;

4、豆制品：豆制品中蛋白質(zhì)含量較高，減肥期間也可選擇豆?jié){、豆皮等豆制品，其中的熱量較低，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，幫助減肥;

5、藥物：減肥人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下吃一些輔助減肥的藥物，比如奧利司他膠囊等，可通過(guò)抑制脂肪吸收、促進(jìn)排泄，從而達(dá)到減肥的目的。但長(zhǎng)期吃藥可能引發(fā)胃腸不適，不建議擅自吃藥。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

點(diǎn)外賣(mài)如何健康飲食搭配
如何在外就餐與點(diǎn)外賣(mài)時(shí)選擇健康飲食？
如何健康點(diǎn)外賣(mài)？
健康飲食：如何聰明選擇外賣(mài)
外賣(mài)吃出健康：如何點(diǎn)外賣(mài)才能既美味又安全？
外賣(mài)與健康飲食的融合：如何定制個(gè)性化健康外賣(mài)方案？
Day1【食療篇】一日三餐點(diǎn)外賣(mài)，職場(chǎng)人如何健康吃外賣(mài)（上）
減肥期間如何健康點(diǎn)外賣(mài)？四大秘訣分享
外賣(mài)健康指南：如何點(diǎn)出營(yíng)養(yǎng)美味的外賣(mài)
點(diǎn)外賣(mài)怎么健康飲食

網(wǎng)址: 點(diǎn)外賣(mài)如何健康飲食減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview1157233.html