?老年人健康飲食指南：10個實用建議
食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配：確保飲食中包含多種食物，以谷類為主，同時加入粗糧和細(xì)糧。

多素少油膩：增加蔬菜、水果的攝入，減少油膩食物的食用。

適量飲茶，限量飲酒，切勿吸煙：適量飲用茶水，限制飲酒，并避免吸煙。

堅持一天一杯牛奶一個雞蛋，適量吃魚、禽、瘦肉和海產(chǎn)品：每天攝入適量的牛奶、雞蛋，同時適量食用魚、禽、瘦肉和海產(chǎn)品。

多淡食少過咸：減少鹽分的攝入，保持飲食清淡。

熱食：飲食盡量保持溫?zé)?，避免過冷或過熱。

? 少食多餐：避免一次性攝入過多食物，分多次進(jìn)食。

多吃粗糧，大豆，蔬菜水果：增加粗糧、大豆、蔬菜和水果的攝入。

注重食物色、香味形：確保食物的色彩、香味和形狀吸引人，增加食欲。

飲食盡量多樣化：嘗試多種不同的食物，保持營養(yǎng)均衡。

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