雞蛋是大家十分熟悉的食材，平時適當進食雞蛋能夠收獲較多的好處。因為雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，含有人體需要的氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素等，進食雞蛋能夠獲取人體需要的各類營養(yǎng)元素，這樣對身體健康有促進效果。很多人都喜歡在早上吃煮雞蛋，這樣可以增加飽腹感，同時獲取營養(yǎng)物質(zhì)。

那么，早上吃煮雞蛋，每天吃多少個最為合適呢？

雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但是也不宜進食過多。很多人沒有控制好量，除了浪費了里面的營養(yǎng)成分，還會增加消化負擔。如果是健康的成年人，沒有過多的運動，每天早上煮雞蛋進食一般一個即可，這樣就可以滿足人體的需求。

如果是經(jīng)常健身鍛煉的人，身體消耗的熱量多，可能適當增加個數(shù)，可以每天進食兩到三個雞蛋，這樣能夠滿足身體的能量需求。因此，可以根據(jù)個人實際情況來判斷雞蛋的進食個數(shù)。如果本身有高血脂癥或者動脈硬化的情況，雞蛋每次進食半個到一個即可。

哪些吃雞蛋的方法不可取？

1、進食生雞蛋

雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但是不正確的吃法應(yīng)該改掉。很多人都習慣吃生雞蛋，認為生雞蛋營養(yǎng)價值才不會減少，可以完全吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)。其實，這種觀念是錯誤的，如果直接進進食生雞蛋，很容易攝入里面的細菌、微生物，這樣出現(xiàn)腸胃疾病的概率會明顯增加。

因此，在吃雞蛋的時候應(yīng)該煮熟，最好不要在吃雞蛋的時候陷入誤區(qū)，直接進食生雞蛋而增加消化負擔。如果長時間有這種行為，有可能還會引發(fā)疾病。

2、一次性大量進食

吃雞蛋應(yīng)該掌握正確的方法，很多人認為雞蛋吃的越多越好，一次性大量進食雞蛋。如果總是每天大量進食，有可能會影響身體健康。因為雞蛋中的營養(yǎng)成分比較多，進食過多的雞蛋容易增加消化負擔，可能還會經(jīng)常放屁。如果一次性大量進行雞蛋，有可能會導(dǎo)致腸胃功能受損。

因此吃雞蛋的時候需要掌握正確的方法，控制好量，根據(jù)個人實際情況適當進食雞蛋即可。否則經(jīng)常性攝入過多的雞蛋帶來的負面影響明顯，還可能會威脅健康導(dǎo)致疾病發(fā)生。

綜上所述，早上吃煮雞蛋具體吃多少個，最好需要根據(jù)實際情況來判斷。另外，吃雞蛋不能夠犯錯誤，否則有可能無法吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)，反而帶來負面影響。

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