又到了健身的季節(jié)了。你想要去參加健身嗎？本文特地為你總結了健身者的必要裝備，并一覽表，去健身房前記得帶這些！準備好了再出發(fā)做運動也不遲。

第一點：運動服

第一件要帶的東西，一定是運動服啦。關于運動服的挑選我們可以憑借著自己的喜好來進行，記住合身、舒服就好。我們要帶著運動服去健身房，去健身房的更衣室更換衣物。所以，請記住了，盡量不要攜帶貴重物品，因為健身房的更衣室發(fā)生盜竊率是很高的。

第二點：護腕/護膝

第二件要帶的東西是護膝和護腕。這兩件東西并不是必備品，你可以憑借個人的喜好來進行選擇。但是要記住，護膝可以幫助膝蓋承受一些沖擊力，護腕可以保護腕關節(jié)承受一些沖擊力，所以說護膝和護腕都可以保護我們的關節(jié)部位，其實是很有用處的，而并不是像某些人所想的那樣，并不是沒有用處的。

而關節(jié)部位則是非常容易受到傷害的部位。我們平常做運動會非常容易傷害到關節(jié)部位，久而久之就會它影響到關節(jié)的健康，造成磨損甚至關節(jié)炎等疾病。所以我們平常最好多多保護關節(jié)部位。畢竟是又重要又容易受到傷害，實在是不注意不行。

第三點：手套

第三件要攜帶的東西是什么呢？是手套。當然這也是可以進行選擇的，你不妨接著往下看看。手套可以防止力量訓練的時候磨損手部，是比較有用的。還可以增加一些摩擦力，防止手太滑了影響到健身。

所以我們可以帶一雙薄手套，材質不能太過光滑，最好是棉麻的?；蛘呤歉纱鄮б浑p運動手套。

第四點：能量補充

第四點是攜帶能量補充，我們要通過能量補充讓運動狀態(tài)更佳，讓消耗了營養(yǎng)和能量的身體即使恢復最正常、最有活力的狀態(tài)。那么我們要帶一些什么能量補充呢？

首先在運動中最常見的，也是最容易被消耗的能量是水分，我們可以攜帶一些運動飲料或者是淡鹽水，為運動后脫水的身體補充水分，重拾健康和活力。除此之外呢，我們還要準備好一些容易被人體消化的碳水食物。比如面包之類的食物，能讓人體快速恢復活力。另外，人體在運動的過程中也容易流失鉀，我們可以吃一些富含鉀的食物，比如說一根香蕉。香蕉里富鉀，而且非常方便，是值得攜帶的。

第五點：補劑

第五點是補劑，我們在健身之后需要及時補充一些補劑。所以，補劑也是不可缺少的，而補劑及時幫助身體恢復活力，幫助身體擁有健康，讓身體得到更好的功效，讓肌肉線條更豐滿、更好看。那么我們要補充什么東西呢？相信不用說你也已經知道了！當然是蛋白質了。

蛋白質是非常有益、可以快速幫助運動后的身體得到肌肉的成長。運動后20分鐘食用蛋白質是最好的，我們可以在那個時候及時食用蛋白質。除此之外，我們還可食用容易被吸收的碳水化合物食物。

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