9款健康綠色蔬菜食譜,清爽美味低卡
9款健康綠色蔬菜食譜,清爽美味低卡!
想要吃出健康,綠色蔬菜是關(guān)鍵!這里為你準(zhǔn)備了9款美味又營養(yǎng)的綠色蔬菜食譜,簡單易做,低卡健康,讓你輕松享受美味與健康。
1?? 西蘭花炒雞胸肉
雞胸肉片加入料酒、生抽、淀粉、鹽和黑胡椒粉腌制20分鐘。西蘭花和蘑菇焯水后撈出,雞胸肉煎至兩面金黃。熱油炒香蒜末,加入生抽和蠔油,倒入雞胸肉和蔬菜翻炒均勻。
2?? 西芹炒木耳
西芹和木耳焯水后撈出。熱油炒香蒜末,倒入紅椒翻炒,再加入西芹和木耳翻炒,最后加入鹽和生抽調(diào)味。
3?? 荷蘭豆炒牛柳
牛肉加入料酒、生抽、食用油、黑胡椒和淀粉腌制20分鐘。荷蘭豆焯水后撈出。熱油炒香蒜末,加入牛柳翻炒至熟,再倒入荷蘭豆和紅椒翻炒均勻。
4?? 涼拌菠菜金針菇
沸水中加鹽和油,焯熟金針菇和菠菜后撈出瀝干。加入生抽、香醋、蠔油、白芝麻、糖和鹽拌勻,淋上熱油即可。
5?? 包菜火腿炒蛋
熱油炒熟雞蛋和火腿片。熱油炒香蒜末,倒入火腿和炒蛋,再加入包菜翻炒至斷生,最后加入生抽和蠔油調(diào)味。
6?? 清炒四季豆
熱油炒香蒜末和干辣椒,倒入四季豆翻炒至斷生,加入鹽、生抽、蠔油和雞精調(diào)味。
7?? 蒜蓉炒肉絲
肉絲加入料酒、生抽、老抽和淀粉腌制10分鐘。熱油炒熟肉絲盛出。熱油炒香蒜末,倒入肉絲翻炒,再加入生抽、蠔油和蒜苔、小米椒翻炒均勻。
8?? 蒜蓉油麥菜
水沸加鹽和油,焯熟油麥菜后撈出瀝干。熱油炒香蒜末和小米椒,加入生抽、蠔油、淀粉和小半碗清水煮沸,醬汁淋上油麥菜即可。
9?? 什錦炒蝦仁
胡蘿卜、木耳焯水后撈出。黃瓜焯水1分鐘。熱油炒蛋盛出。蝦仁加料酒和生抽腌制10分鐘。熱油炒香蒜末,倒入蔬菜和雞蛋翻炒均勻,再加入蝦仁炒熟,最后加入鹽、生抽和蠔油調(diào)味。
這些綠色蔬菜食譜不僅美味,而且營養(yǎng)豐富,低卡健康,是你在忙碌的生活中保持健康的絕佳選擇!快來試試吧!
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