舞蹈生最常做的事情是什么?

當(dāng)然是減肥

小編猜每個(gè)舞蹈生都有個(gè)狂吃不胖的夢(mèng)想吧

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可每次都是想吃怕胖，不吃又餓

小編想說(shuō)

各位小伙伴光憑節(jié)食減肥是肯定不行的

大家現(xiàn)在都處于身體生長(zhǎng)期

本身跳舞就是很消耗自身能量的

如果空腹，或者吃的很少就上課

老師細(xì)摳?jìng)€(gè)舞步，你確定不會(huì)眼前發(fā)黑嘛?

所以，既然減肥

是可以選擇吃一些適量的食物的

不是讓你吃到撐

小編今天為選取了幾樣能邊吃邊瘦的食物

低脂酸奶類(lèi)

低脂酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)處理將其中的脂肪分離出去，然后經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成的，一般情況下要求脂肪小于0.5% 。它是能夠帶來(lái)飽腹感，并且提供能量的佳品。

麥片粥或燕麥卷類(lèi)

燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。麥片要選擇原味的，不要選擇又放水果干、又放堅(jiān)果的。

清湯類(lèi)

清湯是養(yǎng)血生精、益氣補(bǔ)體、長(zhǎng)肌肉的良品，不過(guò)選材上要尤為重視，不要選擇太肥膩，糖分太多的食材。推薦胡蘿卜、白蘿卜、青菜等食材。

沙拉類(lèi)

沙拉可以放蔬菜、水果、含蛋白質(zhì)的食物。切記不要放沙拉醬或者千島醬，熱量太高了!如果覺(jué)得缺少味道，可以放一些酸奶。

全麥面包或薄餅類(lèi)

全麥面包營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質(zhì)。對(duì)身體有益的食品，當(dāng)然是減肥標(biāo)配了!

新鮮水果類(lèi)

水果美容養(yǎng)顏，還可以果腹，確實(shí)是不錯(cuò)的選擇!但是有些水果不宜空腹食用。

在食用之前，要注意飲食禁忌才可以。蘋(píng)果這種溫和性水果首先推薦!

充足水分

跳舞之前喝點(diǎn)水，因?yàn)闇p肥吃的相對(duì)較少，為了以防接下來(lái)的劇烈活動(dòng)導(dǎo)致脫水。

不要喝很多水，也不要“咚咚咚”的快速喝。我們要做“淑女”，小口、慢慢地喝。

小編還為大家

額外準(zhǔn)備了兩份減肥食譜

小伙伴們也可以參考哦

適用于舞蹈生“緊急”瘦身

適用于舞蹈生微微“緊急”瘦身

沒(méi)那么多人是吃多少都不胖的

為什么有的舞蹈生能把身材保持的這么好?

是因?yàn)樽钥匮?/strong>

小編也希望大家都能瘦十斤φ(>ω<*)

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