首頁資訊父母必讀！最全的家庭教育書單，收藏！

父母必讀！最全的家庭教育書單，收藏！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 20:04

（一）親子減壓共讀系列——和孩子一起讀，一起玩

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《了不起的小狐貍：用力生活用力愛》

在這本超級暖心的心理學(xué)繪本中，作者親手繪制了 1 10多幅治愈系插畫，并配上了溫柔的文字，告訴我們：當(dāng)你感覺瀕臨崩潰時(shí)、當(dāng)你對未來感到焦慮時(shí) 、當(dāng)你覺得自己不夠好時(shí)、當(dāng)你厭惡自己時(shí)、當(dāng)你覺得自己在人際關(guān)系上一團(tuán)糟時(shí)、當(dāng)你覺得自己適應(yīng)不了任何地方時(shí)、當(dāng)你需要朋友鼓勵(lì)或提醒你 “你并不是一個(gè)人在苦苦掙扎”時(shí)，你可以再次翻開這本書。

無論你現(xiàn)在覺得什么問題無法解決，都要記?。耗愫軋?jiān)強(qiáng)、很聰明，而且你一定能搞定。希望這本書能夠幫到你，我的朋友。

《情緒彩虹書：CBT藝術(shù)療愈完全手冊》

本套書以認(rèn)知行為療法（CBT）經(jīng)典框架為基礎(chǔ)，結(jié)合富有創(chuàng)造性的藝術(shù)療愈練習(xí)，全面舒緩抑郁、焦慮、憤怒和壓力，提升情緒管理能力。王建平領(lǐng)銜翻譯，李占江、李獻(xiàn)云、楊鳳池、張嵐、賴念華、全國心理服務(wù)基層協(xié)作網(wǎng)、聯(lián)袂推薦。購書可享科學(xué)心理健身房「暫停實(shí)驗(yàn)室」情緒減壓產(chǎn)品50 元優(yōu)惠。

本書成功結(jié)合了認(rèn)知行為療法（CBT）經(jīng)典的治療框架和富有創(chuàng)造性的藝術(shù)療愈練習(xí)，輕松易讀，互動性強(qiáng)，從而讓你更深入地理解抑郁、焦慮、憤怒和壓力等常見負(fù)面情緒背后的本質(zhì)原因，更好地應(yīng)對和管理輕、中度的情緒癥狀。不論藝術(shù)技能高低，你都可以通過涂鴉、涂色、寫作或記日記等方式完成書中的練習(xí)，舒緩情緒，獲得身心的療愈。

此外，本書也可以作為專業(yè)心理治療師的輔助工具，結(jié)合CBT技術(shù)，通過互動性練習(xí)更加有效地挑戰(zhàn)和改變來訪者無益的思維方式，加速治療進(jìn)程。獨(dú)特的藝術(shù)療愈設(shè)計(jì)可能會給來訪者帶來靈感和全新的啟示，也特別適合陷入思維困境或者在語言表述上有困難的來訪者。

《生活有點(diǎn)煩，但也很好玩》

一本治愈無數(shù)焦慮星人的非正常解壓書。當(dāng)你心情煩躁，一起來玩！腦洞大開的解壓小游戲，隨性發(fā)揮的涂色畫，爆笑幽默的非正常焦慮應(yīng)對指南，讓人感動的暖心小確幸。隨時(shí)隨地，隨便從哪一頁開始都可以！

一本不走尋常路的解壓書，犀利的言辭、腦洞大開的想法搭配搞笑幽默的漫畫，讓你煩人的焦慮情緒全都化成浮云！

沒有教你如何消除焦慮的長篇大論，105個(gè)解壓小游戲、小建議和幽默冷知識，讓你在輕松好玩的小行動中開心一笑，重獲好心情。

中國科學(xué)院心理研究所國民心理健康評估發(fā)展中心負(fù)責(zé)人陳祉妍、知名創(chuàng)意人東東槍、暫停實(shí)驗(yàn)室主創(chuàng)竇澤南聯(lián)袂推薦。

亞馬遜暢銷繪本，4.5星好評。

《煩惱消消樂：甩掉焦慮、抑郁、憤怒、壓力、恐懼的漫畫書》

我們的情緒就像海浪一樣既有波峰也有波谷，你是否知道什么時(shí)候去沖浪？當(dāng)你無法控制內(nèi)心的焦慮焦慮、壓力、擔(dān)憂、內(nèi)疚和悲傷等情緒時(shí)，翻開這本漫畫書，你會發(fā)現(xiàn)書中有很多一學(xué)就會、一用就靈的應(yīng)對負(fù)面情緒的策略和技巧，以及貼心、溫暖、智慧、富有深意的小貼士，再配以有趣可愛的插畫，讓你忍俊不禁，愛不釋手。

本書的插畫和文字帶有溫度，是你易于接受甚至喜歡的工具，是自我肯定的提示、技巧和小智慧——自我同情、支持，善待自己，從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，努力相信自己是有價(jià)值的，這些都是幫助自己面對負(fù)面情緒，度過困難時(shí)期的關(guān)鍵。

《喵得樂：向貓主子討教生活哲理》

豆瓣評分8.7??！沒有難過的日子，只有自在的主子……

一本用阿德勒心理學(xué)帶你“吸貓”，從貓咪身上獲得力量，促進(jìn)自身成長的書。

本書的主要內(nèi)容可分為三個(gè)方面：一是貓的生活方式，如貓喜歡獨(dú)處，貓不討好人類；二是阿德勒心理學(xué)的思想，如“自我啟發(fā)”；三是有關(guān)貓的知識，如貓不喜歡水，貓的解毒能力強(qiáng)。

作者巧妙地把這三個(gè)方面融為一體，通過一個(gè)個(gè)小故事、一段段對話精彩地呈現(xiàn)出來。對于喜愛貓、養(yǎng)貓的人來說，不僅可以更深入地了解貓，而且能從中學(xué)到貓的生活智慧。如果能像貓咪那樣看待問題，不管是人際交往、性格和煩惱，還是工作、戀愛或者結(jié)婚，我們都會比現(xiàn)在更順利、更幸福。

在人類成為地球的王者之前，貓科動物曾是地球上最強(qiáng)的物種。我想，從常年占據(jù)地表最強(qiáng)生態(tài)位的貓科動物身上，新晉王者應(yīng)該有很多可以學(xué)習(xí)的地方。

如果你正焦躁不安或獨(dú)自忍受著煩惱，那本書將帶領(lǐng)你通過學(xué)習(xí)貓咪們的生活方式，過上輕松自在的生活。

（二）理解孩子

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《你好！少年：青春期成長自畫像（第7版）》

青春期是過渡期、是轉(zhuǎn)折期、是花樣年華期、是風(fēng)暴和壓力的時(shí)期，更是人生發(fā)展的加速期。青春期的主要任務(wù)是應(yīng)對同一性與角色混亂的危機(jī)，以便將來成為一個(gè)獨(dú)一無二、有著一致的自我認(rèn)識，能在社會上發(fā)揮自己價(jià)值的人。

青少年對父母的依賴越來越少，取而代之的是對同伴的依賴越來越多，同伴關(guān)系可以帶來很多愉悅和激動，但是當(dāng)隔閡發(fā)生時(shí)，也會帶來痛苦和羞辱。跟父母關(guān)系的失和、同學(xué)間的競爭，脆弱的友誼、學(xué)業(yè)壓力、嚴(yán)重疾病、校園霸凌等挑戰(zhàn)即使并不普遍，其所影響的青少年也占相當(dāng)大的比例。幸運(yùn)的是，他們大都能找到保護(hù)性的應(yīng)對機(jī)制。

叛逆、早孕、霸凌、自傷、殘疾……16位花季少男少女、16個(gè)令人深思的青春吶喊故事，使青春期成長的模糊畫像逐漸變得清晰，讓同齡人及其父母和老師能夠從這些孩子的故事中找到他們的身影，得以借鑒。愿大多數(shù)面臨同一性危機(jī)、關(guān)系問題、多重挑戰(zhàn)的青少年都能順利度過這一“暴風(fēng)驟雨”期，讓青春期的怒吼得以宣泄，讓青春得以安放。

《兒童異常行為心理分析》

這是一本以發(fā)展的視角全方位剖析兒童異常行為背后的心理成因的書。高達(dá)8版次、10余個(gè)兒童和青少年成長過程中的心理問題梳理，從發(fā)展視角全方位剖析兒童異常行為背后的心理成因。

//誠意推薦//

中國公安大學(xué)犯罪學(xué)學(xué)院副教授、首都師范大學(xué)心理學(xué)博士謝麗麗翻譯

中國社會科學(xué)院社會學(xué)研究所研究員王俊秀

中國人民大學(xué)教育學(xué)院二級教授、中國心理學(xué)會理事雷靂

中國公安大學(xué)法學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師張品澤

（三）反思自身與家庭教養(yǎng)方式

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《消失的父親、焦慮的母親和失控的孩子》

結(jié)構(gòu)派家庭治療開山鼻祖和系統(tǒng)家庭理論奠基人的真?zhèn)鞯茏印?家庭治療領(lǐng)域權(quán)威專家的經(jīng)典著作，跟隨作者經(jīng)歷薩拉薩爾一家的心理治療之旅，領(lǐng)悟家庭治療的奧義。通過這本書，尼克爾斯醫(yī)生向我們展示了一幅幅生動的家庭生活圖景。作者以生動的語言和嫻熟的敘述手法，對家庭生活的各個(gè)發(fā)展階段進(jìn)行了呈現(xiàn)，包括戀愛、結(jié)婚、生子、養(yǎng)育子女、子女離家獨(dú)立生活、子女回家寄居、出軌、分居、離婚、再婚，等等。此外，對于家庭中不同關(guān)系類型（夫妻關(guān)系、父母關(guān)系、同胞關(guān)系、姻親關(guān)系、子親關(guān)系）對家庭成員的影響，作者也在全書以單獨(dú)的章節(jié)逐個(gè)呈現(xiàn)。

讀者可以通過一位家庭治療師的診療日志，了解他與薩拉薩爾一家的合作經(jīng)歷，探索這一家人的家庭關(guān)系在不同階段的演化——從戀愛一直到孩子們開始獨(dú)立生活。

這份獨(dú)特的案例研究筆記通過家庭治療師的視角，為我們提供了極具深度的第一手資料，展示了每個(gè)家庭成員的心路歷程，對家庭系統(tǒng)療法進(jìn)行了較為全面的介紹。本書對家庭生活的每個(gè)重大階段均以單獨(dú)章節(jié)呈現(xiàn)，并探討了性別、種族和性取向?qū)€(gè)體和家庭的影響。

//聯(lián)袂推薦//

清華大學(xué)心理發(fā)展指導(dǎo)中心副主任、德中心理治療研究院副主席劉丹

華中師范大學(xué)心理學(xué)院教授 任志洪

壹心理創(chuàng)始人 黃偉強(qiáng)

實(shí)用心理學(xué)主編吳冕

《非暴力親子溝通》

正面管教還是姑息遷就？這是一本幫助那些仍然沒有找到如何很好與孩子溝通的爸爸媽媽們的指導(dǎo)手冊，通過閱讀本書，家長可以按圖索驥找到非暴力親子溝通的方法，學(xué)會這種溝通方法，家長和孩子們能夠感受到被愛、安全、獨(dú)立、有價(jià)值感的生活。

本書作者根據(jù)自己20多年從事兒童心理咨詢的經(jīng)驗(yàn)，通過對比性的案例以及一個(gè)個(gè)具有針對性的訓(xùn)練方法，幫助父母拋棄原有的導(dǎo)致自己和孩子痛苦的溝通模式，讓每一位孩子都能夠?qū)W會自主選擇，擁有愛、信任、尊重的能力，以及充滿樂趣和歡笑的生活。父母可以通過閱讀本書學(xué)習(xí)與孩子的非暴力溝通方式，建立和諧的親子關(guān)系，促進(jìn)孩子的健康成長。

《母愛向左，焦慮向右：母性矛盾心理解析》

一本幫助女性正確看待生育、懷孕和分娩，釋放母性焦慮情緒，改善親子關(guān)系，消除養(yǎng)育子女帶來的羞恥感和罪惡感的經(jīng)典之作。研究證明，母親的需要和孩子的需要之間的矛盾是造成母親們存在矛盾心理的主要原因，而這種矛盾心理又會導(dǎo)致她們產(chǎn)生焦慮和內(nèi)疚感。

在本書中，作者芭芭拉·阿蒙德用優(yōu)美的文筆揭示了這個(gè)讓人不安的問題。她說明了產(chǎn)生母性矛盾心理的根源，講述了這種矛盾心理在女性及其子女的生活中是如何表現(xiàn)的，并從輕到重描寫了不同程度的母性矛盾心理的行為表現(xiàn)，其中包括那些有正常感的以及有高度不安感的母性行為。

在當(dāng)今這個(gè)社會中，想要完美育兒是個(gè)難以實(shí)現(xiàn)的理想。作者通過大量案例展示了對母親們的理解和同情，也說明了女性應(yīng)該如何積極地改變自己的生活，從而更加理解自己，并找到解決自己問題的方案。

《原生家庭：影響人一生的心理動力》

我們在原生家庭中的經(jīng)歷不僅影響著我們的童年生活，也影響著我們未來為人處世的方式，甚至 決定著我們一生的人生軌跡、狀態(tài)、苦樂和成敗。

為什么我們憎惡父母的某些行為，卻又不知不覺向他們的行為靠攏？為什么實(shí)施校園霸凌的孩子大都來自存在家暴行為的家庭？為什么童年創(chuàng)傷會成為我們一生揮之不去的心結(jié)？為什么有些父子、母女竟水火不容，無法好好相處？為什么在強(qiáng)勢父母家庭長大的孩子大都性格軟弱或特別叛逆？為什么我們對父母的依戀會影響長大成人后的愛情？為什么我們總是沒有安全感？

本書通過對原生家庭內(nèi)部的心理動力的研究和探索，幫助我們找到影響我們?nèi)松砷L的因素，最大可能地避免人生的不幸，從而突破人生中的一些限制，讓我們的生命潛能最大化，并以此獲得更多的成功、快樂與幸福。除此之外，相關(guān)研究還將對育兒、教育、心理咨詢等領(lǐng)域的工作起到積極的作用。

《依戀效應(yīng)：為什么我們總在關(guān)系中受挫》

依戀理論最早起源于嬰兒和母親之間的關(guān)系，親子之間的互動方式直接影響孩子的依戀風(fēng)格。如果母親能夠及時(shí)回應(yīng)嬰兒的需求，嬰兒就會感到被愛，感受到安全感；反之，嬰兒的安全感就得不到滿足，就無法確認(rèn)自己是否值得被愛。

成年之后，我們的依戀對象變成了愛人、朋友、孩子甚至工作，當(dāng)我們與它們建立關(guān)系時(shí)，我們內(nèi)心深處根植的依戀風(fēng)格就會被再次激活，從而影響我們與它們的關(guān)系，用鮑爾比的話說，這種影響“從搖籃到墳?zāi)埂保瑫灤┟總€(gè)人的一生。

你是哪種依戀風(fēng)格？安全型、焦慮型，還是回避型、混亂型？11則真實(shí)故事分享，10項(xiàng)依戀功課，36道依戀風(fēng)格測試，帶你從根源上改變生活中糟糕的關(guān)系。

《讓孩子成為獨(dú)一無二的自己》

氣質(zhì)并無好壞之分。好的教育就是尊重兒童的先天氣質(zhì)，順性而為，從而成就孩子獨(dú)一無二的潛能。在本書中，作者通過中國教育科學(xué)研究院的王書荃教授為我國兒童量身打造的、評估兒童氣質(zhì)的九個(gè)維度，幫助父母發(fā)現(xiàn)并了解孩子的氣質(zhì)和性格，分析兒童常見的六種性格問題，幫助大家看到不同氣質(zhì)類型是如何在性格背后起作用的。

在孩子的教育問題上，作者分享了四種順性教育觀——兒童發(fā)展觀、親子關(guān)系觀、師生關(guān)系觀和同伴關(guān)系觀，總結(jié)出了能幫助孩子成為獨(dú)一無二的自己的九種優(yōu)秀的性格品質(zhì)及其培養(yǎng)方法：

《孩子的一生早注定：跟奶舅學(xué)幼兒習(xí)慣養(yǎng)成》

在養(yǎng)育幼兒的過程中，你對以下場景是否熟悉？

◎ 強(qiáng)迫孩子和他人打招呼，只因你覺得這才“禮貌”？

◎ 孩子每天手機(jī)、iPad電子產(chǎn)品不離手？

◎ 給孩子吃大量的糖果、冰激凌等甜食？

◎ 孩子哭鬧，你要么不予理睬，要么立刻滿足？

◎ 在孩子哭鬧時(shí)，你常用“快看那是什么”來轉(zhuǎn)移其注意力？

◎ 家里到處都是玩具，孩子玩過后也扔得到處都是？

這些問題在育兒的過程中很常見，而且常常會讓養(yǎng)育者感到很棘手。如果處理不好，就會大大降低養(yǎng)育自信，并直接或間接地影響孩子的生理和心理發(fā)展。

本書作者奶舅吳斌及其團(tuán)隊(duì)開辟了一個(gè)全新的領(lǐng)域——幼兒行為發(fā)展追蹤研究。他們在這個(gè)領(lǐng)域經(jīng)過近10年的研究和對大量幼兒行為真實(shí)案例的持續(xù)追蹤研究，將幼兒發(fā)展劃分為三個(gè)層次——感知世界、理解成長、適應(yīng)未知，并總結(jié)出了常見的幼兒養(yǎng)育誤區(qū)、幼兒行為習(xí)慣形成理論基礎(chǔ)、幼兒習(xí)慣和能力培養(yǎng)方法，給養(yǎng)育者提供了切實(shí)有效的指導(dǎo)。

《孩子是選手，父母是教練：如何有效培養(yǎng)孩子的自主學(xué)習(xí)習(xí)慣》

在這個(gè)終身學(xué)習(xí)的時(shí)代，自主學(xué)習(xí)是每個(gè)孩子的"標(biāo)配"，具備自主學(xué)習(xí)能力的孩子有哪些特點(diǎn)？父母無法替孩子上場，但能像教練一樣信任選手、引導(dǎo)選手、呵護(hù)選手。讓孩子做到主動學(xué)習(xí)、享受學(xué)習(xí)、高效學(xué)習(xí)，輕松掌握知識，學(xué)習(xí)更有策略。

本書介紹了全方位的方法以及大量的自主學(xué)習(xí)指導(dǎo)案例，為家長、教師、自主學(xué)習(xí)指導(dǎo)師提供參考，以更有效地培養(yǎng)孩子的自主學(xué)習(xí)習(xí)慣，獲得完美蛻變。既有指導(dǎo)學(xué)生確定自己人生的夢想和目標(biāo)的具體建議，也有指導(dǎo)學(xué)生預(yù)習(xí)、聽講、復(fù)習(xí)、時(shí)間管理、科學(xué)作息等系統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法，還有豐富的實(shí)踐案例，為想要在“雙減”背景下尋求突破的教師和家長提供了切實(shí)可行的方法指導(dǎo)。

（四）青少年心理危機(jī)干預(yù)

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《折翼的精靈：青少年自傷心理干預(yù)與預(yù)防》

一本面向自傷青少年的家人及專業(yè) 救助人士的科普讀物，通過正視和傾聽孩子們無聲的吶喊，幫助他們徹底擺脫自傷的陰霾。

自我傷害行為主要發(fā)生在青少年人群中，這種行為給自傷者自己造成相當(dāng)大的損害，同時(shí)也給他們的父母帶來極大的壓力。本書作者是屢獲殊榮的演講者、作家和教育家，她將20年的經(jīng)驗(yàn)與最新研究、專家訪談以及專業(yè)人士和日常家庭的故事相結(jié)合，揭示出自傷主要是一種情緒管理障礙，自傷者一般是借這種方式來消解洶涌而來的情緒痛苦，或是進(jìn)行自我懲罰，又或是以此來尋求刺激或是控制他人等。

全書涵蓋正確認(rèn)識自傷、產(chǎn)生自傷的心理和生理因素，互聯(lián)網(wǎng)對自傷的作用、早期干預(yù)如何減少自傷成為習(xí)慣性行為的可能性、如何與年輕人就自傷和與之相關(guān)的不良心理健康問題進(jìn)行聯(lián)系和溝通，以及在家庭之外如何尋求專業(yè)人士或其他人幫助等，為如何預(yù)防、理解和應(yīng)對自我傷害和網(wǎng)絡(luò)化自我傷害提供了獨(dú)到的見解與解決方案。

《燈火之下：寫給青少年抑郁癥患者及家長的自救書》

青少年抑郁癥是一種嚴(yán)重的情緒障礙，它會嚴(yán)重影響孩子們的思維方式、感覺和行為方式，會給他們在家庭、學(xué)校和社交生活中帶來諸多問題。本書通過針對青少年生活事件、情緒等方面的12個(gè)測驗(yàn)設(shè)計(jì)，來幫助青少年正確識別自身的情緒狀態(tài)、對自身的抑郁程度有一定的評估、及時(shí)規(guī)避來自生活事件中的抑郁陷阱，從而調(diào)節(jié)心情狀態(tài)，回歸正常生活。

此外，作者在壓力疏導(dǎo)、情緒引導(dǎo)、自尊建立、保持活力等方面有針對性地為青少年提供了25個(gè)自助練習(xí)，以期幫助他們擺脫消極情緒、建立社交信心、找回做事的動力并養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，從而有效緩解自身可能具有的抑郁情緒、抑郁癥狀，最終達(dá)到回歸正常生活的目的。

《穿越迷茫：戰(zhàn)勝成長焦慮》

大量的媒體報(bào)道和最近的證據(jù)表明，年輕人正在與孤獨(dú)和心理健康作斗爭。尤其對于18~25的年輕人來說，他們的思維逐漸明晰，學(xué)業(yè)、婚姻、家庭的壓力接踵而至，焦慮的頻率越來越高。

為此，兩位資深臨床心理學(xué)家和一位曾經(jīng)被焦慮所困的大學(xué)生共同著成此書，為這些將要步入社會的年輕人提供了一些非常實(shí)用且接地氣的指南。

《愿你被世界溫柔以待：終結(jié)欺凌，這樣做就對了》

欺凌行為是一種發(fā)生在孩子之間，具有重復(fù)性的攻擊性、威脅性行為，且攻擊者與受害者力量懸殊。施暴者通常毫不留情，且未表現(xiàn)出悔恨或憐憫。欺凌的主要表現(xiàn)形式包括身體攻擊、語言攻擊、關(guān)系攻擊和網(wǎng)絡(luò)欺凌。欺凌行為一直長期存在校園中，困擾著被欺凌孩子及其家長，給他們造成嚴(yán)重的心理與身體傷害。

平均每秒就有8名孩子會遭到校園欺凌，欺凌過后，無論經(jīng)歷多少歲月，受害者的心靈都會留下持久的傷疤，早年的創(chuàng)傷需要一生來治愈。本書直面校園欺凌，將封存已久的校園頑疾暴露在陽光之下；提供八項(xiàng)簡單易行的關(guān)鍵策略，助力營造健康和諧的成長環(huán)境。

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