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孫儷生下二胎女兒透露產(chǎn)后瘦身方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 20:07

孫儷生下二胎女兒透露產(chǎn)后瘦身方法

2014-05-07 10:40:00 作者：來源：人民網(wǎng) 我要評論

關(guān)鍵詞：瘦身方法二胎演員孫儷母乳喂養(yǎng) 女兒
[提要]“等等的妹妹來了。產(chǎn)后2個月并且身體得到恢復(fù)之后，即使還在母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了。對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性來說，即使是產(chǎn)后4個月也只適合使用產(chǎn)后2個月的減肥方式，并且適當(dāng)加大運動量。

　　原標(biāo)題：孫儷生下二胎女兒透露產(chǎn)后瘦身方法

　　5月3日，演員孫儷微博自報喜訊：“等等的妹妹來了。”已到香港待產(chǎn)的孫儷預(yù)產(chǎn)期本在6月底，這回是提前迎來二胎女兒的降臨。而早在2011年生下兒子等等后不久，孫儷就在微博上透露了自己產(chǎn)后瘦身的一些方法。“甄嬛小主”究竟是如何在產(chǎn)后恢復(fù)身材的呢？

　　優(yōu)質(zhì)蛋白幫孫儷成功瘦身

　　孫儷向媒體透露，她瘦身的關(guān)鍵在于膳食平衡、適量運動。她能瘦身成功，主要歸功于海鮮、豆制品、燕麥片、雞肉、螺旋藻這幾種食物。她不是靠節(jié)食來減肥的，主要是均衡營養(yǎng)，多吃高蛋白、熱量低的食物，這樣才能保證瘦身成功。紅糖、紅棗、紅小豆、小米粥、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯等都是她產(chǎn)后經(jīng)常吃的瘦身食物。

　　另外，孫儷在產(chǎn)后第一天就開始做深呼吸運動。具體做法是：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然后放松，重復(fù)5-10次。

　　營養(yǎng)專家支招產(chǎn)后飲食減肥法

　　中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅介紹，產(chǎn)后想瘦身的女性，在飲食上更要遵照“八項注重”：不吃任何油炸食品和油膩食品；餐前20分鐘喝一大杯水；不喝甜飲料，不吃零食和甜點；早飯吃飽，午飯七分飽，晚飯五分飽；少吃白米白面做成的食品；每天吃一斤以上蔬菜；炒菜時少放油，每餐都做一兩道涼拌菜和蒸煮菜；少吃高油脂的肉類，但天天最少要吃兩份富含蛋白質(zhì)的少油食品，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆腐等，防止?fàn)I養(yǎng)缺乏。因此，孫儷產(chǎn)后常吃海鮮、豆制品、雞肉等補充優(yōu)質(zhì)蛋白，是很有道理的。

　　產(chǎn)后多久可以開始減肥？

　　產(chǎn)后媽媽們多久可以進(jìn)行減肥，一般取決于媽媽們采取何種分娩方式。順產(chǎn)的媽媽一般產(chǎn)后一個半月左右就可以開始減肥；對于剖宮產(chǎn)的媽媽們，則要等到腹部傷口完全愈合后才能開始腹部瘦身，一般在產(chǎn)后2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下可以提前進(jìn)行減肥。

　　坐月子期間是不適宜減肥的。女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分的時間去恢復(fù)。同時在月子期間還要母乳喂養(yǎng)以及照顧寶寶，要消耗很多能量，如果急于瘦身，只會傷害到身體。但是坐月子期間不能吃太多高脂、高糖的滋補品，否則會給日后減肥增加更多負(fù)擔(dān)。

　　產(chǎn)后2個月并且身體得到恢復(fù)之后，即使還在母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了?？梢赃m當(dāng)加大運動量，改變飲食結(jié)構(gòu)。如果還在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，那么一定要注意營養(yǎng)的攝取，只要不吃熱量過高的食物就可以了。如果沒有實行母乳喂養(yǎng)，那么在產(chǎn)后滿4個月就可以像產(chǎn)前那樣減肥了。但是對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性來說，即使是產(chǎn)后4個月也只適合使用產(chǎn)后2個月的減肥方式，并且適當(dāng)加大運動量。

初審編輯：沈廣安
責(zé)任編輯：焦雪

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