這篇文章，給大家講得不是具體早餐的做法，而是給孩子安排秋季早餐的思路。

立秋后，天氣開始涼了起來，尤其是早上起來的時(shí)候， 天氣還沒有熱起來。這個(gè)時(shí)候，如果直接吃早餐的話，尤其是到外面餐廳吃早餐的話，孩子很有可能因?yàn)槲咐锏臎鰵膺^多，而影響早餐的食欲，甚至有時(shí)會(huì)將剛剛吃好的早餐，又吐了出來。家長們不明白原因，以為孩子是不是吃了不干凈的東西，或是前一天的食物沒有完全消化造成了積食。的確不排除這樣的原因。這個(gè)時(shí)候，我們可以給孩子喝點(diǎn)熱水，然后仔細(xì)觀察孩子吐后的情況，如果吐后，沒有繼續(xù)再吐，也沒有其他不良的反應(yīng)，比如拉肚子或是精神萎靡等等，反而比吃飯前的狀態(tài)還精神一些的話，那就是孩子借著食物的熱氣把胃里的涼氣吐出來了。這種反應(yīng)，是身體的自然調(diào)節(jié)，不完全是一件壞事。這種反應(yīng)，往往在孩子身上才比較明顯，而成人如果經(jīng)常飲食不規(guī)律，而且常常打針吃藥的話，身體的這種自然調(diào)節(jié)會(huì)發(fā)生退化，反而不容易把讓身體不舒服的東西吐出來。

那么，作為家長如何安排秋季早餐，才能避免孩子出現(xiàn)這類的情況呢?

首先，孩子起床后，可以讓孩子活動(dòng)活動(dòng)身體，讓身體的陽氣升發(fā)。適量的運(yùn)動(dòng)，讓血液運(yùn)轉(zhuǎn)加速，產(chǎn)生的熱量可以幫助身體將積累的一夜的寒氣散發(fā)出去。

其次，運(yùn)動(dòng)后，給孩子喝點(diǎn)溫?zé)岬拈_水。有的家長可能會(huì)問，不運(yùn)動(dòng)，直接喝熱水行不行？其實(shí)也是可以的。但運(yùn)動(dòng)是身體的先天能力，運(yùn)動(dòng)讓血液直接運(yùn)轉(zhuǎn)起來，可以幫助胃腸的吸收。運(yùn)動(dòng)后，再喝水，不能可以發(fā)出一部分寒氣，還可以增加水分和后續(xù)早餐的吸收。運(yùn)動(dòng)+飲水=事半功倍。但如果只用熱水來起到祛除寒氣、加速血液運(yùn)轉(zhuǎn)的功效，能力相對薄弱了些。所以，還是先運(yùn)動(dòng)一會(huì)，然后喝水更好。特別強(qiáng)調(diào)一下，這里的運(yùn)動(dòng)是指適量運(yùn)動(dòng)，十分鐘到二十分鐘即可，或是五分鐘到十分鐘也可以，讓身體稍微熱起來一點(diǎn)就可以。而水要比平時(shí)的溫水熱一點(diǎn)，但別燙嘴就可以。

說到早餐內(nèi)容的部分，今天在這里，由于篇幅有限，不做詳細(xì)的說明。但可以注意幾點(diǎn)原則，首先，有干有??；雖然已經(jīng)喝過一些說了，但相對一夜的休息，再加上早起的排尿，早起的飲水，對于身體的需求，仍是有些不足的。而且，身體除了清澈的飲水，還需要湯粥等懸濁類的飲品，這里選擇熱牛奶也是可以的，但對于中國人，尤其是學(xué)生，我孩子推薦早餐喝粥，更好消化，更能補(bǔ)充一上午大腦對糖類的需求。而干的食物，大家可以選擇餅、饅頭、餃子、包子等，換著花樣給孩子安排就可以。其實(shí)，在食物的種類中，大家可以安排一些偏暖胃健脾的食物，以提高孩子早餐的食欲，促進(jìn)孩子一天的消化。比如，紫米粥、小米粥、包菜餅、韭菜包子、胡蘿卜包子等等都是不錯(cuò)的選擇。

今天這篇文章先寫到這里，希望能給各位家長們帶來幫助！

附錄：四歲寶貝的鼻炎調(diào)理效果圖，目前這個(gè)寶貝已經(jīng)快10歲了，鼻炎基本沒有再復(fù)發(fā)，僅有偶爾鼻塞，或是感冒咳嗽等癥狀，用食物調(diào)理幾天基本就好了，今年在1月份給這個(gè)寶貝調(diào)理了一段時(shí)間感冒鼻塞，7月末調(diào)理了一段時(shí)間感冒咳嗽，不但孩子沒有吃藥就完全恢復(fù)，而且身體得到了很好的滋養(yǎng)，體質(zhì)得到了進(jìn)一步的提升。在目前世界病毒橫行的今天，這對孩子來說真的是一個(gè)很好的禮物和收獲！

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