通常，早餐選擇富含蛋白質、膳食纖維和適量健康脂肪的食物，有助于提供能量和營養(yǎng)，同時對胃也較為溫和。例如，全麥面包、燕麥粥、雞蛋、牛奶和新鮮水果都是不錯的選擇。

全麥面包和燕麥粥富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預防便秘，同時提供持久的能量。雞蛋和牛奶是優(yōu)質蛋白質的來源，有助于肌肉修復和增強免疫力。新鮮水果則提供了維生素和礦物質，對維持身體正常功能至關重要。此外，適量攝入健康脂肪，如堅果或鱷梨，可以增加飽腹感，減少對不健康零食的渴望。

對于養(yǎng)胃的日常建議，應注意飲食規(guī)律，避免過冷、過熱或過于油膩的食物，以免刺激胃黏膜。同時，保持充足的水分攝入，有助于消化和排毒。如果胃部不適持續(xù)存在，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進行合理治療，不可自行盲目用藥。

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