首頁 資訊 家有孩子,常做這10道“營養(yǎng)菜”,葷素結(jié)合孩子愛吃,頓頓吃光盤

家有孩子,常做這10道“營養(yǎng)菜”,葷素結(jié)合孩子愛吃,頓頓吃光盤

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年11月15日 06:59

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領(lǐng)域創(chuàng)作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味?!苯裉鞛榇蠹?guī)砹藥椎兰页C朗车淖龇?,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。

醬香排骨

食材:排骨

用料:蔥,姜蒜,八角,桂皮,香葉,干辣椒,醬油,蠔油,鹽,冰糖,生抽,老抽,豆瓣醬,甜面醬,紅腐乳。

1.先準備好干料,蔥姜放在一起,干辣椒、八角、桂皮、香葉放一切,將醬料提前準備。

2.煙臺面醬、豆瓣醬、紅腐乳、醬油、蠔油都準備好之后,把洗凈的排骨冷水下鍋。

3.水中加入少量的蔥、姜和料酒。大火去除血沫,盛出排骨,燒一鍋開水,起油鍋,下蔥姜焯一下,再放剩余干料炒香。

4.倒入排骨一起炒一下,放入調(diào)好的醬汁和排骨,攪拌均勻,然后加入沒過排骨的開水,大火燒開,轉(zhuǎn)小火,倒入冰糖和一些老抽,小火燉一小時后入味。

扣肉

食材:五花豬肉700克、梅菜100克、植物油600克、 大油120克、雞湯100克、濕淀粉10克、白糖

20克、醬油30克、蒜茸少量

做法:

1、 將肉用湯煲在文火上煮到6~7成熟,取出來。用醬油涂抹上色。

2、炒勺倒入植物油,燒到7~8成熱,把煮好的肉放入,炸到大紅色,撈出來以后,隨即放進

清水中漂透(用流動清水漂至沒有浮油為準,這是本菜制作的關(guān)鍵環(huán)節(jié))。

3、將肉切成長10厘米、厚0.8厘米的大塊薄片,皮向下逐塊拚擺在碗里。

4、將梅菜洗干凈切碎。炒勺放旺火上倒入大油,爆香蒜茸,下入梅菜、白糖炸勻,取出來放在肉上面。

5、用雞湯、醬油調(diào)成汁,倒入肉碗內(nèi),上籠屜用旺火蒸40分鐘。

6、倒出原汁,將梅菜扣肉復(fù)扣于盤里。原汁加入濕淀粉勾芡,淋入肉面上即成。

椒麻雞

準備食材:雞腿、青尖椒、姜片、蒜末、蔥花、小米椒、花椒、辣椒粉、食用油、蠔油、料酒、生抽、老抽、陳醋、砂糖、食鹽、雞精

做法:

(1)雞腿洗凈,青尖椒洗凈切成小段,蔥姜蒜洗凈切好備用,小米椒洗凈切好備用。

(2)起鍋燒水,雞腿冷水下鍋加入姜片、花椒、料酒攪拌均勻調(diào)中火燒煮15分鐘,時間到后過涼水切成小塊放入碗中備用。

(3)準備料汁:將蒜末、蔥花、芝麻、尖椒、小米椒、花椒、辣椒粉、燒開的熱油、蠔油、生抽、老抽、陳醋、砂糖、食鹽、雞精攪拌均勻。

(4)將調(diào)好的料汁淋在雞腿上攪拌均勻即可。

霸王豬蹄

食材:豬蹄500克,紅椒50克,花椒15克,鹽3克,醬油、紅油、料酒各適量。

做法1.豬蹄洗凈,切塊,入沸水中氽一下水,撈出瀝干備用;紅椒洗凈。

2.油鍋置火上,入紅椒、花椒爆香后,放入豬蹄翻炒一會,加鹽、醬油、紅油、料酒調(diào)味。

3.加適量清水燜至熟,待湯汁變濃,盛盤即可。

紅燒肉燒干豆腐結(jié)

食材:五花肉500克、干豆腐4張,植物油2湯匙、鹽5克、蔥1段、姜1塊、大蒜2瓣、花椒10粒、大料2個、白糖1湯匙、生抽1湯匙,老抽1/2湯匙、干辣椒2個做法:

1.將五花肉切成2厘米見方大小的塊,鍋加水,冷水下入五花肉,燒開,煮4-5分鐘,撇去飄起的浮沫,將五花肉撈出,用溫水洗凈,撈出,控凈水分待用

2.鍋加油燒熱,下入冰糖炒制糖色,將冰糖中小火熬化開,糖化開顏色變黃,用勺子一個方向攪動,糖汁變成暗紅色,不停的冒泡泡,下入五花肉翻炒,將五花肉炒制上色

3.下入蔥段、姜片、蒜粒、花椒、大料、干辣椒,炒香,淋入料酒,老抽醬油,生抽醬油,翻炒均勻

4.淋入適量的熱水,水量要沒過豬肉,水要一次加足,因為燉制時間比較長,后面步驟還要燉粉條,大火燒開,蓋上鍋蓋,轉(zhuǎn)小火燉制1小時

5.期間,將干豆腐切成方塊,在對角切開成三角形,將干豆腐從底邊往上卷起,在打成結(jié),其余依樣做好

6.到時間后,下入干豆腐結(jié),鹽,煮至剩少許湯汁時,大火收汁,醬汁包裹在五花肉和干豆腐結(jié)上,即可盛出裝盤

金鯧魚煲

食材:金鯧魚、紅蔥頭、生姜、大蒜。

1、金鯧魚處理好洗凈切塊、生姜大蒜洗凈切碎、紅蔥頭洗凈切碎待用。

2、金鯧魚塊加入黃豆醬、生抽、少許蠔油拌勻腌制入味待用。

3、準備一個耐干燒的砂鍋,加入適量的油,放入生姜大蒜、紅蔥頭一起炒香。

4、把腌制入味的金鯧魚塊擺放到砂鍋里,淋上腌制魚肉的料汁(不加清水)。

5、鍋邊淋上少許的白酒或者料酒,蓋上蓋子燜煮8分鐘,出鍋撒上蔥花即可。

蝦皮紫菜湯

食材:蝦皮20克 紫菜15克 雞蛋1個 香醋1勺 鹽1克 白胡椒粉適量 味極鮮2克 花生油適量 小蔥1根

做法:1.紫菜撕小塊,小蔥切碎(蔥白蔥葉分開放)

2.起油鍋放入蔥白爆香,加入兩碗熱水,大火燒開

3.放入紫菜、蝦皮,煮一分鐘即可,雞蛋打散淋入鍋中

4.加入適量鹽、香醋、白胡椒粉、味極鮮攪勻,出鍋前撒上蔥花即可

紅燒茄子

食材

茄子,蔥,姜,蒜,生抽1湯匙

香醋1湯匙,料酒1湯匙

鹽1茶匙,白糖1茶匙,五香粉0.5茶匙

淀粉1.5茶匙,水淀粉,高湯半碗

步驟

1、茄子切滾刀塊;蔥姜蒜切末。

2、鍋里放油,燒熱后,茄子放進去,炸到稍微變軟,撈出,大火燒油,復(fù)炸一遍,用漏勺瀝油。

3、生抽、香醋、料酒、鹽、白糖、五香粉拌勻,調(diào)成料汁。

4、油全部倒掉,蔥姜蒜末在底油里爆一下,兌入料汁碗中,放入高湯煮開。

5、茄子放進去再次煮開,勾芡即可。

酸湯蓮藕燜雞翅

食材:泡椒藕帶100克、雞翅6個、料酒1勺、黃燈籠辣醬1湯匙、蒜末5瓣、小米椒2個、香蔥1根、白胡椒粉1茶匙、白糖1茶匙、鹽1小勺

做法:

1、雞翅洗凈,對半切開

2、內(nèi)加入1勺料酒和適量清水,下入雞翅焯水,撈出瀝水備用

3、藕帶備好,大蒜切末、黃燈籠辣醬備好,小米椒香蔥切小段

4、起鍋熱油,下蒜末和黃燈籠辣醬炒出香味黃油,加入雞翅,翻炒片刻

5、加入藕帶、清水、白糖、白胡椒粉大火煮開后,轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘

6、開蓋加入鹽稍加收汁即可,出鍋裝盤撒上小米椒和蔥花

紅燒豬蹄

準備食材:豬蹄,冰糖,姜片,蔥段,蔥花。

做法步驟:

1、豬蹄清洗干凈,冷水下鍋焯水,撇掉浮沫后撈起來瀝干水分備用。

2、起鍋燒油,油熱后放入冰糖翻炒出棗紅色的糖色,再放入控干水分的豬蹄翻炒均勻,炒至上色炒出香味。

3、接著放入料酒、生抽、蠔油、老抽、姜片和蔥段,翻炒均勻后加入適量清水,蓋上蓋子燜煮一個小時。

4、一個小時后,豬蹄煮至軟爛即可,然后開大火翻炒收汁,撒上蔥花即可出鍋開吃。

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