孩子健康飲食食譜

2017孩子健康飲食食譜

　　幼兒健康快樂(lè)成長(zhǎng)是每一位家長(zhǎng)、老師最大的快樂(lè)。下面為大家推薦一些符合孩子的健康飲食食譜，一起來(lái)看看!

　　黑米窩頭

　　用料：黑米面100克，小麥粉30克，白糖、酵母各少許。

　　做法步驟：

　　1　　將黑米面和小麥粉混合，加入少許水、白糖拌勻，再加入酵母揉至光滑。

　　2　　將面團(tuán)發(fā)面半小時(shí)，揪成小劑子后做成窩頭狀。

　　3　　入蒸鍋蒸30分鐘至熟，取出即可食用。

　　雞肉胡蘿卜燴飯

　　用料：米飯1碗，雞肉50克，胡蘿卜30克，生姜1片，植物油、鹽、生抽各少許。

　　做法步驟：

　　1　　將雞肉洗凈切成小丁，胡蘿卜洗凈后去皮，也切成小丁。

　　2　　鍋中放入適量植物油，放入生姜片、雞肉丁翻炒勻，再加入胡蘿卜丁炒至熟。

　　3　　最后加鹽、生抽調(diào)味，鋪在米飯上即成。

　　番茄柚汁

　　用料：沙田柚半個(gè)，番茄1個(gè)，白開(kāi)水200毫升，白糖適量。

　　做法步驟：

　　1　　將沙田柚切開(kāi)取出果肉。

　　2　　番茄洗凈切塊。

　　3　　將備好的番茄塊、柚子肉及白開(kāi)水和白糖放入榨汁機(jī)中，榨成汁即可。

　　飲食小貼士

　　食物相宜：香菇+菜花

　　此菜利腸胃，開(kāi)胸膈，壯筋骨，并有較強(qiáng)的降血脂作用。

　　食物相克：山楂+蔥

　　山楂與蔥同食，容易使人失眠。

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　　黑米窩頭

　　用料：黑米面100克，小麥粉30克，白糖、酵母各少許。

　　做法步驟：

　　1　　將黑米面和小麥粉混合，加入少許水、白糖拌勻，再加入酵母揉至光滑。

　　2　　將面團(tuán)發(fā)面半小時(shí)，揪成小劑子后做成窩頭狀。

　　3　　入蒸鍋蒸30分鐘至熟，取出即可食用。

　　雞肉胡蘿卜燴飯

　　用料：米飯1碗，雞肉50克，胡蘿卜30克，生姜1片，植物油、鹽、生抽各少許。

　　做法步驟：

　　1　　將雞肉洗凈切成小丁，胡蘿卜洗凈后去皮，也切成小丁。

　　2　　鍋中放入適量植物油，放入生姜片、雞肉丁翻炒勻，再加入胡蘿卜丁炒至熟。

　　3　　最后加鹽、生抽調(diào)味，鋪在米飯上即成。

　　番茄柚汁

　　用料：沙田柚半個(gè)，番茄1個(gè)，白開(kāi)水200毫升，白糖適量。

　　做法步驟：

　　1　　將沙田柚切開(kāi)取出果肉。

　　2　　番茄洗凈切塊。

　　3　　將備好的番茄塊、柚子肉及白開(kāi)水和白糖放入榨汁機(jī)中，榨成汁即可。

　　飲食小貼士

　　食物相宜：香菇+菜花

　　此菜利腸胃，開(kāi)胸膈，壯筋骨，并有較強(qiáng)的降血脂作用。

　　食物相克：山楂+蔥

　　山楂與蔥同食，容易使人失眠。

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