1. 改變生活習慣：抑郁癥患者應該合理安排自己的生活習慣，避免過度疲勞和作息不規(guī)律。確保每天都有充足的睡眠和合理的飲食，避免過度疲勞和自我壓力。

2. 運動：抑郁癥患者可以適當運動來緩解自己的癥狀。研究表明，運動可以釋放內(nèi)啡肽等個體中的物質，可增強興奮性神經(jīng)傳導物，減少抑郁情緒。

3. 接觸自己的情緒：抑郁癥患者應該學會面對自己的情緒，并試圖去理解和接受它們，了解自己的情緒并逐漸放松。

4. 社交：抑郁癥患者應該盡可能地與他人保持社交溝通，與親友交往或者進行一些社交活動。這樣可以改善抑郁癥患者的情緒狀態(tài)，緩解患者的抑郁情緒。

5. 管理自己的思維：抑郁癥患者應該注意觀察自己的思維模式，發(fā)現(xiàn)自己的負面思維。減少對負面思維的反應或者替換他們，讓自己多一些積極樂觀的思想和想象容易面對復雜的生活問題。

6. 治療：如果上述方法無法緩解抑郁癥患者的癥狀，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的咨詢，通過醫(yī)生的治療來控制抑郁癥的癥狀，讓患者恢復健康的狀態(tài)。

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