女性如何保持健康？第一件事是學(xué)會(huì)愛(ài)自己，照顧自己。如果世界失去了一個(gè)健康活潑的女人，那該有多失色？！那女性如何保健呢？

但我們經(jīng)常忘記保持自己，因?yàn)槲覀兊墓ぷ骱蜕钐α?。這種行為是非常錯(cuò)誤的。我們應(yīng)該善待自己，永遠(yuǎn)記住對(duì)自己更好。讓我們看看女人應(yīng)該怎么做。

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們變得越來(lái)越成熟和迷人，但我們的身體狀況不可避免地開(kāi)始下降。此時(shí)，青春不再是無(wú)盡的籌碼，而是學(xué)會(huì)保持自己，以下15 根據(jù)你經(jīng)常忽略的健康細(xì)節(jié)，讓健康不要和青春一起離開(kāi)。

私密篇

女性的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易生病的部分之一。你必須每天小心。任何細(xì)節(jié)的疏忽都可能使你陷入婦科疾病。

1便前也要洗手

據(jù)說(shuō)飯前飯后洗手，但你知道，僅僅洗手是不夠的，你也應(yīng)該在上廁所之前洗手，因?yàn)槟闶稚嫌泻芏嗉?xì)菌。上廁所時(shí)，你的手不可避免地會(huì)接觸廁紙，甚至不小心碰到你的私處。細(xì)菌很容易入侵，所以你應(yīng)該在上廁所之前洗手。當(dāng)然，你應(yīng)該事后也洗手。

2.不要每天使用護(hù)墊

雖然有很多墊品牌打著輕、透氣、無(wú)感覺(jué)的口號(hào)，但畢竟不是純棉質(zhì)地，很少有人能真正在一天內(nèi)多次更換新鮮墊，幾個(gè)小時(shí)后墊就會(huì)開(kāi)始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易繁殖。所以只要在月經(jīng)前白帶增多，月經(jīng)不完全干凈的日子，經(jīng)常更換。

3.不要在浴室里存放衛(wèi)生巾

許多女性有把衛(wèi)生巾放在浴室里的習(xí)慣，但事實(shí)上，浴室通常是潮濕的，不是很通風(fēng)。雖然衛(wèi)生巾有一層保護(hù)紙，但仍有許多縫隙，容易被霉菌侵入，衛(wèi)生巾會(huì)被污染。

4.睡覺(jué)時(shí)把B.ra脫掉

擔(dān)心乳房下垂，擴(kuò)張，24小時(shí)帶Bra？從今天開(kāi)始中空睡覺(jué)，因?yàn)槿绻氵€戴著B(niǎo)，你的身體會(huì)在睡覺(jué)時(shí)無(wú)意識(shí)地移動(dòng)ra如果胸部繼續(xù)受到壓迫，不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。然而，在去除B時(shí)ra之后，如果側(cè)睡，可以用手從后往前拉乳房，防止側(cè)睡把脂肪推到后面。

5.一定要讓他干凈地上床睡覺(jué)

不要認(rèn)為只要你保持私人清潔，你就可以遠(yuǎn)離婦科疾病。他的清潔也很重要，因?yàn)楦鞣N細(xì)菌和霉菌可能會(huì)默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內(nèi)側(cè)，這會(huì)給你留下隱患。當(dāng)身體抵抗力差或陰道抗菌能力差時(shí)，就會(huì)被細(xì)菌入侵。

運(yùn)動(dòng)篇

無(wú)論年齡和身體狀況如何，鍛煉都是不可或缺的，尤其是對(duì)成熟的女性來(lái)說(shuō)，鍛煉絕對(duì)是幫助你保持青春和健康成本最低的方法。

6.電視打開(kāi)時(shí)不要坐下

看電視時(shí)，你只需要用眼睛而不做任何動(dòng)作。這是鍛煉的好機(jī)會(huì)，也不需要你做困難的鍛煉。只要你走得最少，重要的是不要坐下！

7.不要只靠跑步減肥

許多女性會(huì)選擇跑步來(lái)減肥，每天瘋狂地出汗跑半小時(shí)，事實(shí)上，跑步會(huì)導(dǎo)致膝蓋負(fù)荷很大，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損損傷，如果你想堅(jiān)持跑步，但也做一整套下肢肌肉和關(guān)節(jié)伸展，放松。

8.盡快開(kāi)始瑜伽課程

瑜伽是女性最有營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)之一，任何時(shí)候開(kāi)始瑜伽都不會(huì)太晚，但早一天就能受益，這對(duì)女性的靈活性和身體解毒非常有幫助。

9、每天走6000 步

交通工具越來(lái)越方便，大大降低了人們走路的機(jī)會(huì)。事實(shí)上，走路是最好的鍛煉方式。它既不劇烈也不容易做到。只要你少坐一站車(chē)，多上幾次廁所，即使在辦公室里，你也可以直接去同事那里談?wù)撌虑槎淮螂娫?huà)。

飲食篇

10.減少鹽的攝入量

過(guò)量攝入鹽不僅會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥、高血壓等健康問(wèn)題，還會(huì)使你的皮膚老化和皺紋。據(jù)研究，飲食中減少鹽的人自然會(huì)愛(ài)上蔬菜和水果，這也有利于減肥。此外，每減少半公斤，血壓就會(huì)下降。有高血壓家族史的婦女必須注意。

11、每天喝2000ml 的水

生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~大約2000毫升的水。水不僅能洗胃，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人便秘結(jié)石發(fā)病率低，皮膚好。

12.吃飯時(shí)少喝水

你可以在吃飯的過(guò)程中喝一點(diǎn)水來(lái)潤(rùn)滑，但后不要喝任何東西，無(wú)論是喝水、茶還是果汁，都會(huì)影響食物的消化，最好等到1小時(shí)后再喝。

生活篇

13、高跟鞋7cm是極限

并不是所有的高跟鞋都對(duì)健康有害。高跟鞋的健康極限為7厘米。如果超過(guò)7厘米，會(huì)導(dǎo)致身體向前傾斜，增加腳的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致許多骨科疾病。因此，鞋跟的高度應(yīng)小于7厘米。

14.每周熬夜不超過(guò)2 次

隨著年齡的增長(zhǎng)，熬夜后恢復(fù)精力和精神會(huì)變得越來(lái)越困難。因此，即使你忙于工作和社交活動(dòng)，也不要每周熬夜兩次以上。此外，建議每天安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，這樣身體就可以得到足夠的休息。

15.躺在右邊最健康

大多數(shù)人的心在左邊，所以躺在右邊可以避免壓迫心臟，放松心臟，食道也與身體左側(cè)的胃相連，躺在右邊可以讓食物通過(guò)消化道更順暢。

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