中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)曾公布了一組有趣的數(shù)據(jù)。

在接受調(diào)查的網(wǎng)友中，98%以上的人認(rèn)為自己的腸道狀況良好，實(shí)際上他們中接近95%的人正遭受著腸道問(wèn)題的困擾。

面臨各種各樣的腸道問(wèn)題，36%的人只有在肚子不舒服的時(shí)候意識(shí)到腸道健康問(wèn)題，25%的人基本不理會(huì)腸道健康。僅15%的人會(huì)就腸道健康咨詢專業(yè)醫(yī)生，其他人則選擇“自己找點(diǎn)藥吃”或“通過(guò)飲食鍛煉調(diào)理”。以上數(shù)據(jù)說(shuō)明我們對(duì)腸道知識(shí)的匱乏，以及對(duì)腸道健康的忽視。

腸道出了問(wèn)題，體現(xiàn)在我們皮膚表面就是色斑、皮膚暗黃，體現(xiàn)在身體上就是口臭、體臭、痔瘡、痘痘，嚴(yán)重的話還有可能帶來(lái)肥胖、直腸癌、胃癌、三高、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而這些風(fēng)險(xiǎn)所誘發(fā)的慢性疾病高達(dá)170多種。所以，腸道問(wèn)題也被稱為“萬(wàn)病之源”。

腸道是人體健康的基石

營(yíng)養(yǎng)生產(chǎn)中心

大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為胃是消化食物的主要器官，但生理學(xué)證明，80%的消化和吸收過(guò)程是在腸道內(nèi)完成的，人體95%的營(yíng)養(yǎng)素和90%的毒素要靠它吸收和排出。

情緒控制中心

大多情緒都受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，例如“忐忑不安”就是腸道對(duì)生理壓力或緊張的提示信號(hào)。甚至，人類的幸福感，也是依賴腸道上傳給大腦的信息產(chǎn)生的。

免疫管理中心

腸道微生物量占人體總微生物量的78%，集結(jié)了人體約60%～70%的免疫細(xì)胞，是人體“最大”的免疫器官。腸道粘膜面積最大，接觸最多外來(lái)細(xì)菌，所以它每天都要不斷對(duì)抗前仆后繼入侵人體的病毒和細(xì)菌。

垃圾處理中心

人體每時(shí)每刻都不斷有毒素的侵入積聚，而這些毒素，首先匯聚的地點(diǎn)就是腸道。人體80%的毒素都是由腸道排出體外的。也就是說(shuō)，保障了腸道的清潔，也就等于清除了毒素導(dǎo)致身體疾病的危機(jī)。

為什么有人腸道功能弱腸胃敏感？

腸道健康的第一步就是要保護(hù)好我們腸道內(nèi)的細(xì)菌，腸道內(nèi)的菌群分為益生菌、中性菌和有害菌三種。正常情況下，胃腸道中絕大多數(shù)細(xì)菌是對(duì)人體有益的，稱之為“益生菌”，可以幫我們消化乳糖、降解并排泄多余膽固醇；為我們的機(jī)體提供維生素B族，刺激免疫器官發(fā)育，并促使其功能不斷地演進(jìn)、完善，有益人體健康。

益生菌與我們的胃腸道黏膜共同筑成了一道生態(tài)屏障，抵御和抗擊各種外來(lái)的病原微生物。當(dāng)腸道內(nèi)的三種菌群保持動(dòng)態(tài)平衡時(shí)，腸道就處于健康狀態(tài)。但如果出現(xiàn)以下情況，就說(shuō)明您的腸道內(nèi)環(huán)境已經(jīng)出現(xiàn)了大問(wèn)題。

腸道內(nèi)環(huán)境不健康常見(jiàn)的表現(xiàn)

腹脹、少食、惡心、便秘、腹瀉

腸易激、三臭（口臭 屁臭 大便臭）

大便不成形、乳糖不耐受等

改善腸道健康

補(bǔ)充益生菌非常重要

有研究指出，體魄強(qiáng)健的人腸道內(nèi)有益菌的比例達(dá)到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌癥病人腸道內(nèi)的益生菌的比例只有10%。益生菌和有害菌的關(guān)系是此消彼長(zhǎng)，益生菌多了，有害菌就減少。

人體腸道內(nèi)益生菌的比例越高，微生態(tài)環(huán)境就越好，腸道就越顯年輕有活力。腸道的健康不僅體現(xiàn)在消化吸收良好、大便正常和不易感染腸道疾?。粚?duì)全身而言，充足的、有活力的益生菌通過(guò)抑制各種有害菌，減少了體內(nèi)毒素的生成，減輕了肝臟解毒負(fù)擔(dān)。

益生菌來(lái)重新建立腸道菌群平衡,腸道內(nèi)的菌群平衡是腸道通透性修復(fù)的關(guān)鍵，已經(jīng)證實(shí)益生菌能夠在腹瀉、控制哮喘、過(guò)敏、濕疹和減少腸漏和炎癥等方面發(fā)揮積極作用。

保護(hù)胃腸粘膜不受細(xì)菌入侵

在正常情況下，腸道內(nèi)各類細(xì)菌間相互制約，相互依存，而腸道除消化吸收功能外，其功能完整的粘膜屏障可防止細(xì)菌入侵，也防止吸收毒素。

而隨著年齡的增長(zhǎng)，免疫力減弱，感染有害菌幾率增大，再加上不良生活方式和飲食習(xí)慣，中老年人的體內(nèi)菌群開(kāi)始出現(xiàn)失調(diào)，有益菌的數(shù)量在衰減，而中性菌和致病菌的數(shù)量會(huì)逐漸增加，各種疾病開(kāi)始高發(fā)，此時(shí)如果能提供各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充以支持胃腸黏膜的修復(fù)、愈合和再生，有助于保持“年輕”腸道。

如何科學(xué)補(bǔ)充益生菌？

日常生活中我們需要少吃生冷、刺激性的食物，多攝入含益生菌和益生元的食物，如：新鮮的蘋果、香蕉、蘆筍、豆類、洋薊、大蒜、洋蔥、韭菜以及全麥?zhǔn)称泛痛蠖?/strong>都是很好的益生菌和益生元的來(lái)源。