通過(guò)舌頭的外觀，我們可以了解到身體的很多問(wèn)題，因?yàn)樯嗵褪俏覀兘】档囊粋€(gè)信號(hào)，如果出現(xiàn)了舌苔白的癥狀一定要引起重視，可能預(yù)示著健康出現(xiàn)了問(wèn)題，需要找到原因做好治療安排才行，那么舌頭發(fā)白怎么調(diào)理呢?

舌苔發(fā)白的飲食宜清淡。舌苔較厚說(shuō)明消化功能欠佳，這時(shí)要減少肉類(lèi)、脂肪類(lèi)食物的攝入，多吃些容易消化的食物。如果肉類(lèi)減少困難，可以用魚(yú)肉、雞肉等白色肉類(lèi)代替牛羊豬等紅肉，白色肉類(lèi)容易消化一些。此外要多吃蔬菜，每天都應(yīng)攝入足夠的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

舌苔發(fā)白可吃健脾胃的食物。脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如蘋(píng)果，能健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜等，對(duì)補(bǔ)益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配成藥膳，效果更好。

舌苔發(fā)白可多喝養(yǎng)生粥。粥最養(yǎng)脾胃，主要是粥類(lèi)容易消化，尤其是八寶粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等，各種豆類(lèi)充分煮爛后喝下，對(duì)胃有好處。其中新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)脾胃。持之以恒，舌苔就會(huì)慢慢恢復(fù)的。

舌苔發(fā)白需堅(jiān)持鍛煉身體。如果能堅(jiān)持鍛煉身體，每天保證半個(gè)小時(shí)，能增強(qiáng)身體抵抗力，加速身體血液循環(huán)，對(duì)增強(qiáng)脾胃功能大有裨益。鍛煉要講究方法，而且要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要過(guò)度了，否則會(huì)傷身的。

舌苔發(fā)白應(yīng)保持心情愉悅。心情好了，無(wú)論是飲食還是運(yùn)動(dòng)或者工作中，就會(huì)自然地感覺(jué)到身體輕松愉快，身體的脾胃也會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)緩解舌苔厚白的癥狀有很大的好處。反觀壓力大、精神狀態(tài)不濟(jì)的人，臉色蠟黃，舌苔更加厚白，身體也會(huì)出現(xiàn)毛病。

出現(xiàn)了舌頭發(fā)白的癥狀大家不用擔(dān)心，因?yàn)橹灰谏钪凶龊蔑嬍车恼{(diào)理，才加上一些其他的保健方式，很快就會(huì)恢復(fù)健康的，但是一定要注意堅(jiān)持。

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