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【健康】上完廁所別著急沖，看看你的粑粑是否健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月22日 09:24

　　有句俗話說(shuō)得好：

　　腸胃好不好，主要看大便，

　　通過(guò)觀察自己的便便就能大概

　　了解到腸胃的健康情況。

　　其實(shí)便便的形狀、顏色、氣味等特點(diǎn)

　　都能反映出每個(gè)人的身體健康情況，

　　我們更是能夠通過(guò)

　　觀察便便的特征，

　　了解到自己的腸胃

　　是否出現(xiàn)問題。

　　今天我們就來(lái)關(guān)注這些

　　拉粑粑的問題。

　　拉粑粑的形態(tài)有稀有干，有坨坨有節(jié)節(jié)……那哪種才是健康的呢？來(lái)，這是網(wǎng)上很流行的布里斯托糞便分類法，來(lái)瞧瞧，對(duì)號(hào)入座。

　　其實(shí)人拉的粑粑，確實(shí)大致就是這幾種形態(tài)，大部分人的粑粑是在第二到第六的范圍內(nèi)。

　　其中，最理想的形狀是第4種“香蕉便”，但實(shí)際上很多人莫法每次拉粑粑都那么完美，所以只要是在第三到第五的形態(tài)范圍內(nèi)，都是正常且健康的！

　　如果出現(xiàn)了第7種稀粑粑，就是拉肚子了！這種一般由胃腸炎等情況引起的，拉肚子拉兇了還可能引起電解質(zhì)紊亂喲，嚴(yán)重時(shí)可能危及生命。

　　如果是第6類型的糊狀大便，就可能是有點(diǎn)消化不良。

　　如果是1或2的硬球狀/香腸狀，就有可能是便秘引起的。

　　正常的

　　1.黃綠色or淡黃色：

　　一般來(lái)說(shuō)，粑粑通常都是黃綠色或者是淡黃色的，這兩種顏色都是健康的。如果你吃的粗纖維或者肉多一點(diǎn)的話，還會(huì)偏褐色。如果吃的植物成分多一點(diǎn)，它會(huì)偏黃色。

　　2.紅色

　　不要以為紅色的粑粑是因?yàn)橄莱鲅耍⊙愫竺嫖覀儠?huì)單獨(dú)說(shuō)！

　　紅色的粑粑一般跟疾病沒有啥關(guān)系，而是因?yàn)槟阕蛱斐远嗔嘶瘕埞?、西瓜、莧菜等帶紅色素的食物引起！

　　不正常的

　　如果粑粑是下面這兩種顏色，可能就要就要警惕身體出現(xiàn)了問題哦。

　　1.白色陶土樣便：

　　正常粑粑里的黃色，主要成分是來(lái)源于我們膽道系統(tǒng)分泌的膽汁，而粑粑出現(xiàn)白色陶土樣則可能出現(xiàn)了膽道梗阻，由于膽汁酸沒有辦法混到粑粑頭去，所以粑粑就沒有黃色。

　　2.黑色的柏油樣便：

　　這樣的粑粑才是提示消化道可能有出血癥狀，趕快切醫(yī)院頭才是正經(jīng)事！

　　還有一種：血便

　　血便往往是下消化道出血的信號(hào)，表現(xiàn)為大便外面帶血，或者便后滴血，這主要是由痔瘡或者是大便干結(jié)引起的，大家也可以放心哈，這樣的情況極小部分才有可能是癌癥。

　　問題一：痔瘡和直腸癌都會(huì)出現(xiàn)便血，咋個(gè)區(qū)分呢？

　　答：痔瘡和直腸癌的早期臨床表現(xiàn)差不多，非專業(yè)人士一般情況下是沒有辦法判斷的。

　　最好辦法就是，出現(xiàn)這種情況，尤其長(zhǎng)期出現(xiàn)這種情況一定要去醫(yī)院就診、做檢查。比如，做肛門指檢、乙狀結(jié)腸鏡檢查或腸鏡檢查，都是可以的。

　　PS：建議40歲以上的人群，要定時(shí)做大便化驗(yàn)檢查或者肛門指檢，尤其有胃腸道不舒服的情況，一定要及時(shí)找醫(yī)生看。

　　問題二：是不是每天都拉粑粑才健康？

　　答：只要一周的排便次數(shù)大于3次，都是正常的。通過(guò)用藥等強(qiáng)求每天一次排便，反而會(huì)損傷身體。

　　問題三：怎么才能讓大便不臭？

　　答：除了及時(shí)治療胃腸道疾病、保持腸道健康，飲食、運(yùn)動(dòng)與排便方面的良好習(xí)慣也有利于大便除臭。

　　1.足量飲水、吃動(dòng)平衡、平衡膳食

　　根據(jù)2022年中國(guó)居民膳食指南的推薦意見，正常男性、女性每日飲水量分別為1700ml、1500ml。日常堅(jiān)持鍛煉，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度（累計(jì)150分鐘）的活動(dòng)。

　　控糖限酒，少油少鹽，不暴飲暴食，多吃膳食纖維，包括谷薯類（200-300克/天）、新鮮蔬菜（300克/天）和水果（200-350 克/天）。每周最好能吃300-500克的魚，蛋類和畜禽肉300-500克。

　　2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　晨起的起立反射有利于促進(jìn)大腸運(yùn)動(dòng)和產(chǎn)生便意，因此晨起后是大腸活動(dòng)最為活躍的時(shí)間點(diǎn)（男性排便行為一般在上午7~8時(shí)之間，女性較男性晚1小時(shí)左右）。另一方面，進(jìn)食容易誘發(fā)排便反射，有利于成功排便。因此，推薦在晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便。

　　此外，排便時(shí)應(yīng)集中注意力，減少玩手機(jī)、閱讀等外界因素的干擾，建議每次排便時(shí)間不超過(guò)10分鐘。

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