一、幫助消除不順心理的方法

　　1、寫下讓你感到驕傲的事情

　　準(zhǔn)備一張小卡，每天至少寫下3件讓你感到驕傲的事情。這里指的不是你今天又接到一筆多大的案子，而是當(dāng)你已經(jīng)付出百分之百的努力去準(zhǔn)備，即使最后提案并沒有通過，也應(yīng)該寫下來鼓勵自己。如果你真的想不出來自己到底做了哪些努力，或許可以找個值得信任的同事幫助你。

　　2、抓住空當(dāng)，玩自己喜歡的

　　即使一天只有15分鐘也好，每天花一點時間在自己最喜歡的興趣上，比如利用上班前和另一半吃頓早餐;晚飯后整理陽臺的花花草草;或上網(wǎng)和計算機(jī)玩15分鐘的圍棋。如此會讓你更容易找回對工作的熱情。

　　3、專注于怎么去解決問題

　　停止任何負(fù)面的、責(zé)備自己的想法，專注于如何解決問題?；蛟S在電話或計算機(jī)旁貼一個禁止標(biāo)志，可以提醒自己不要陷入負(fù)面的思考中。

　　4、展現(xiàn)自我價值的一個“獎狀”公布欄

　　在家里找一個你每天最常經(jīng)過的一面墻，掛上一個小小公布欄，把所有能夠展現(xiàn)自我價值的“獎狀”都貼在上面：比如說辛苦設(shè)計的提案報告封面;被老板稱贊的一封E-mail;或是生日時同事合送你的干花。每天經(jīng)過看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。當(dāng)然也要記得每個月更新。

二、緩解心理壓力的辦法

　　1、暗示法

　　選準(zhǔn)最佳時機(jī)，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負(fù)性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。

　　2、換境法

　　固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

　　3、隨境法

　　這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云：“隨遇而安?！泵鎸ι喜∷?、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

　　4、放松法

　　選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來重復(fù)呼吸。

　　5、幽默法

　　幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。

三、如何用最快的方法改變心態(tài)

　　做不同的事而顯得不同

　　當(dāng)我們做以前從未做過的事，心態(tài)就會自動地快速起變化。期望、情緒、觀點和信念(就是對自己的可能預(yù)期)就會起變化。心態(tài)只是嘗試新事物新體驗的副產(chǎn)品。

　　改變來源于實踐。大多數(shù)時候，我們并沒有想得不同，我們只是做得不同。所以說，我們應(yīng)該為心態(tài)的變化行動起來。這也是個人發(fā)展理論沒有價值的原因，除非它付諸實踐。除非把觀念和想法變成行動。有些人是理論的天才，實踐的*，他們說得多做得少。

　　改變來源于實踐。這也是為什么像這樣的文章可能被轉(zhuǎn)化，也可能一文不值——這都取決于你。

　　跑步者

　　一名45歲的婦女，有生以來第一次參加半程馬拉松賽，這種心態(tài)的轉(zhuǎn)變不僅僅是身體上的，而更多的是情感上和心靈上的。她完成了比賽，除了用身體去比賽的過程，她什么也不想，她更加自信，標(biāo)準(zhǔn)和期望也有所改變，她不再那么擔(dān)心，而對自己的潛能更加感到激動。她的新體驗改變了心態(tài)。

　　曾經(jīng)的膽小鬼

　　一個不安的、擔(dān)驚受怕的家伙沖進(jìn)燃燒的房子，救了一個小孩，從此，他身體的固有特性永遠(yuǎn)發(fā)生了改變。他做了一件從未想過會發(fā)生在自己身上的事，因為一次勇敢無私的舉動，那些覺得自身能力有限的想法很快就被打得粉碎。他被賦予了力量。世界還是那個世界，而他卻不同了，所以，他的世界也不同了。

　　畢業(yè)生

　　一個自稱“啞巴”的人進(jìn)了大學(xué)，她做事，培養(yǎng)學(xué)習(xí)技能，學(xué)習(xí)學(xué)術(shù)語言，通過考試，然后獲得學(xué)位。她永遠(yuǎn)地變了。能力可能永遠(yuǎn)在那里，但信心卻不是。她自身能力不足的想法和自暴自棄的行為成了過去——只是做了從未做過事情的副產(chǎn)品。

　　希望每個人都能夠更注重這些心理健康問題，平時生活應(yīng)該注意保持良好的心態(tài)，擁有正確健康的心態(tài)，才會讓我們的生活更加的輕松快樂，對自己的工作以及走向成功，也可以帶來幫助。

四、競爭中保持心理健康的方法

　　1、應(yīng)該對競爭有一個正確認(rèn)識。我們知道，有競爭，就會有成功者和失敗者。但是，關(guān)鍵是正確對待失敗，要有不甘落后的進(jìn)取精神。

　　2、對自己要有一個客觀的恰如其分的評估，努力縮小理想我和現(xiàn)實我的差距。在制定目標(biāo)時，既不好高騖遠(yuǎn)，又不妄自菲薄，要把長遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)有機(jī)地統(tǒng)一起來，腳踏實地一步一個腳印地做起，這樣才有助于“理想我”的最終實現(xiàn)。

　　3、在競爭中要能審時度勢，揚(yáng)長避短。一個人的需求、興趣和才能是多方面的，如果在實戰(zhàn)中注意挖掘，那么，很可能會造成“柳暗花明又一村”的新局面。這樣不僅能增加成功的機(jī)會，減少挫折，而且會打下進(jìn)一步發(fā)展和取勝的好基礎(chǔ)。當(dāng)然，成功了固然可喜，失敗了也問心無愧，如果從中悟出了一番道理，或者在競爭中學(xué)到了知識，增長了才干，那么這種失敗或許更有價值，誰能說它不是明天成功的起始呢?

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