體重基數(shù)大容易減肥嗎

　　體重基數(shù)大的人確實(shí)會(huì)比較容易減肥。

　　很多人可能會(huì)覺得體重越重的人減肥越困難，但其實(shí)體重基數(shù)越大減肥是越簡單的，也就是說如果兩個(gè)人想要瘦掉同等的重量，那么自然是基數(shù)大的那個(gè)人更加簡單。往往基數(shù)越大的人群，剛開始減肥獲得的效果越大，但是越到后面減肥速度也會(huì)降低，當(dāng)然難度也越大!體重越大的人群，身體的基礎(chǔ)代謝越大，雖然脂肪的代謝緩慢，約為肌肉的1/3，但并不代表沒有代謝，何況體積那么龐大，所以這些胖子在一個(gè)星期和二個(gè)星期，哪怕不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過這個(gè)食譜都會(huì)獲得一個(gè)非常驚人的效果!

　　不過體重基數(shù)大的人減肥也是十分辛苦的，其實(shí)對(duì)于任何人來說減肥都是一個(gè)非常辛苦的過程，體重基數(shù)大的人想要瘦到理想體重需要長時(shí)間的堅(jiān)持減肥。對(duì)于一些體重基數(shù)大的人減肥主要的方法是靠飲食和運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)上不能選擇跑步。因?yàn)轶w重基數(shù)大跑步的話對(duì)于膝蓋的傷害很大，所以盡量選擇走路減肥，每天晚上去運(yùn)動(dòng)，再報(bào)個(gè)瑜伽班或者在家里做仰臥起坐等等。等到體重瘦下來后再開始跑步，報(bào)個(gè)健身房。運(yùn)動(dòng)的過程說起來總是有點(diǎn)輕描淡寫的，但是只有你認(rèn)真的去實(shí)施了，才能知道這期間的艱辛是沒有經(jīng)歷過的人無法體會(huì)到的。特別是體重基數(shù)大的人很容易感到勞累，開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)比較辛苦，這個(gè)時(shí)候就要靠自己的毅力才有可能瘦下來了。

　　體重基數(shù)大怎么減肥

　　飲食

　　對(duì)于體重基數(shù)大的人來說通過調(diào)整飲食來進(jìn)行減肥的效果是好的，飲食上清淡少油鹽，但是不能完全不吃。另外，減肥運(yùn)動(dòng)期間要補(bǔ)足水分，要記得多喝水。運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，不能一下子運(yùn)動(dòng)太長時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間長度上，都要注意。如果你沒有運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，而且對(duì)一些運(yùn)動(dòng)常識(shí)也不了解，自己的體重基數(shù)又比較大的話，可以先咨詢一下有經(jīng)驗(yàn)的人，或者請(qǐng)專業(yè)教練。

　　運(yùn)動(dòng)

　　體重基數(shù)大的人雖然可以通過飲食金飛，但是達(dá)到一定的程度之后效果也會(huì)慢慢下降，這個(gè)時(shí)候就需要通過運(yùn)動(dòng)來減肥。不過基數(shù)的朋友在開始減肥的時(shí)候千萬不能一上來就開始激烈的去運(yùn)動(dòng)。大基數(shù)的減肥者本來他的下肢承受的壓力就比較大的，因?yàn)樗緛砩眢w的重量就大，他兩條腿承受的重量可能一百多斤，如果激烈的運(yùn)動(dòng)可能承受的更多，如果你還去進(jìn)行一些跑步，開合跳什么鄭多燕之類的這些劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。大體重運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵是選擇什么運(yùn)動(dòng)，不建議彈跳運(yùn)動(dòng)，或者從常見的快走開始運(yùn)動(dòng)，從關(guān)節(jié)健康的角度考慮，要盡量減少體重帶來的壓力，在拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)也可選擇一些拉力繩之類輔助器材，多增加柔韌性和靈活性為后續(xù)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。

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