蘋果手表睡眠監(jiān)測(cè)，免費(fèi)實(shí)用！
在watchOS更新到9.0版本后，Apple Watch終于支持了原生的睡眠監(jiān)測(cè)功能，再也不用花錢買第三方軟件了！以下是詳細(xì)的使用指南
一、誰適合使用這個(gè)功能
1?? 睡眠不規(guī)律的人，希望調(diào)整作息；
2?? 睡眠質(zhì)量差，需要監(jiān)測(cè)睡眠的人；
3?? 每天感覺睡很久，但醒來還是困的人；
4?? 希望開發(fā)手表新功能的人。
二、新的睡眠功能與前代的區(qū)別
1、 前代只有睡眠時(shí)間與臥床時(shí)間對(duì)比，現(xiàn)在新增了睡眠的具體層次（清醒時(shí)間、快速眼動(dòng)睡眠、核心睡眠、深度睡眠）；
2、 心律監(jiān)測(cè)、呼吸監(jiān)測(cè)等功能不變。
三、如何開啟睡眠檢測(cè)
1. 將手機(jī)系統(tǒng)升級(jí)到iOS 16.0；更新手表至WatchOS 9.0版及以上；
2. ??設(shè)置睡眠定時(shí)功能，路徑為“健康-睡眠-定時(shí)”，然后設(shè)置自己的睡眠周期；
3. 帶上手表，解鎖，睡覺！
4. 第二天早晨你的睡眠記錄會(huì)出現(xiàn)在“健康-瀏覽-睡眠”欄中，選擇日/周/月等時(shí)間維度，自行詳細(xì)查看數(shù)據(jù)。
四、看懂你的睡眠數(shù)據(jù)
數(shù)據(jù)看起來很專業(yè)，但其實(shí)很好理解。睡眠期間，我們的大腦和身體會(huì)自我恢復(fù)。每個(gè)睡眠階段都發(fā)揮了不同作用。
1??清醒時(shí)間
入睡需要時(shí)間，且在整個(gè)夜間我們會(huì)周期性地醒來。此類時(shí)間在圖表中會(huì)顯示為“清醒時(shí)間”。
2??快速動(dòng)眼睡眠
快速動(dòng)眼睡眠在記憶力和提神醒腦方面起到了關(guān)鍵作用。此階段是你大多數(shù)夢(mèng)境出現(xiàn)的階段。眼球也會(huì)左右移動(dòng)。
3??核心睡眠
核心睡眠占據(jù)了你大部分的睡眠時(shí)間，一般被稱為淺眠期，在此階段，肌肉活動(dòng)減緩，體溫下降。
4??深度睡眠
允許身體進(jìn)行自我修復(fù)并釋放關(guān)鍵荷爾蒙，是恢復(fù)效果最好的睡眠階段（健身人士狂喜）。成年人一般每晚需要1.5-1.8的深度睡眠
五、無法操作的解決方案
1??確認(rèn)自己的系統(tǒng)，相關(guān)設(shè)置已經(jīng)和前文所說完全一致（系統(tǒng)、睡眠模式、手表解鎖）；
2??重啟手機(jī)/手表；
3??手表重新綁定手機(jī)

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