蘋果手表睡眠監(jiān)測，免費實用！
在watchOS更新到9.0版本后，Apple Watch終于支持了原生的睡眠監(jiān)測功能，再也不用花錢買第三方軟件了！以下是詳細的使用指南
一、誰適合使用這個功能
1?? 睡眠不規(guī)律的人，希望調(diào)整作息；
2?? 睡眠質量差，需要監(jiān)測睡眠的人；
3?? 每天感覺睡很久，但醒來還是困的人；
4?? 希望開發(fā)手表新功能的人。
二、新的睡眠功能與前代的區(qū)別
1、 前代只有睡眠時間與臥床時間對比，現(xiàn)在新增了睡眠的具體層次（清醒時間、快速眼動睡眠、核心睡眠、深度睡眠）；
2、 心律監(jiān)測、呼吸監(jiān)測等功能不變。
三、如何開啟睡眠檢測
1. 將手機系統(tǒng)升級到iOS 16.0；更新手表至WatchOS 9.0版及以上；
2. ??設置睡眠定時功能，路徑為“健康-睡眠-定時”，然后設置自己的睡眠周期；
3. 帶上手表，解鎖，睡覺！
4. 第二天早晨你的睡眠記錄會出現(xiàn)在“健康-瀏覽-睡眠”欄中，選擇日/周/月等時間維度，自行詳細查看數(shù)據(jù)。
四、看懂你的睡眠數(shù)據(jù)
數(shù)據(jù)看起來很專業(yè)，但其實很好理解。睡眠期間，我們的大腦和身體會自我恢復。每個睡眠階段都發(fā)揮了不同作用。
1??清醒時間
入睡需要時間，且在整個夜間我們會周期性地醒來。此類時間在圖表中會顯示為“清醒時間”。
2??快速動眼睡眠
快速動眼睡眠在記憶力和提神醒腦方面起到了關鍵作用。此階段是你大多數(shù)夢境出現(xiàn)的階段。眼球也會左右移動。
3??核心睡眠
核心睡眠占據(jù)了你大部分的睡眠時間，一般被稱為淺眠期，在此階段，肌肉活動減緩，體溫下降。
4??深度睡眠
允許身體進行自我修復并釋放關鍵荷爾蒙，是恢復效果最好的睡眠階段（健身人士狂喜）。成年人一般每晚需要1.5-1.8的深度睡眠
五、無法操作的解決方案
1??確認自己的系統(tǒng)，相關設置已經(jīng)和前文所說完全一致（系統(tǒng)、睡眠模式、手表解鎖）；
2??重啟手機/手表；
3??手表重新綁定手機

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