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蘋果表測睡眠？這樣用

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月23日 13:50

蘋果表測睡眠？這樣用！
想知道自己每晚的睡眠質(zhì)量如何嗎？我推薦兩款非常實用的睡眠監(jiān)測應(yīng)用：Auto Sleep和Pillow。這些應(yīng)用不僅可以監(jiān)測你的心率，還能在早上輕柔地喚醒你，讓你在最佳狀態(tài)開始新的一天。

手機模式：
在這種模式下，你需要手動開始睡眠監(jiān)測，并將手機放在床頭柜上。通過呼吸和轉(zhuǎn)身等動作來判斷你的睡眠狀態(tài)。早上，手機會記錄你的移動，從而判斷你何時醒來。雖然這種方式的數(shù)據(jù)不是非常精準，但也能給你一個大致的參考。

?? Apple Watch模式：
在Apple Watch模式下，Auto Sleep會自動提取你的健康數(shù)據(jù)，通過心率等數(shù)據(jù)來判斷你的睡眠狀態(tài)。由于人在睡眠狀態(tài)下的心率會比白天低很多，所以這種模式下的數(shù)據(jù)相對更準確。iPhone也會放在床頭柜上，記錄你的打鼾和夢話情況。早上，Apple Watch會在你淺睡眠時震動喚醒你，非常推薦使用這種方式。

小貼士：
Auto Sleep沒有喚醒功能，建議搭配Pillow使用。如果你在使用過程中遇到任何問題，可以隨時聯(lián)系我。

通過這些應(yīng)用，你可以更好地了解自己的睡眠質(zhì)量，從而調(diào)整生活習慣，改善睡眠狀態(tài)。