秋天到了，小刺猬家的后院里結(jié)滿(mǎn)了紅彤彤的覆盆子。小刺猬高興的想：“這么多水果，一定要叫朋友們一起來(lái)分享！”于是它把覆盆子一顆一顆的摘下來(lái)，洗的干干凈凈，放在盤(pán)子里，等著朋友們的到來(lái)?！岸ｂ忊?！”電話響了?！拔?，小刺猬，真是不好意思，我有事情不能來(lái)了！”小兔子說(shuō)?！皼](méi)事沒(méi)事，你忙吧！”小刺猬笑著說(shuō)?！岸ｂ忊彛　彪娫捰猪懥??！拔梗〈题?，我的奶奶生病了，我不能來(lái)了，真是抱歉！”小山羊說(shuō)。“沒(méi)事沒(méi)事，希望你的奶奶早日康復(fù)啊！”小刺猬有點(diǎn)兒失落了?！岸ｂ忊?！”電話再次響起?！拔梗〈题?，我要去參加比賽，不能來(lái)了，對(duì)不起！”小灰熊說(shuō)?！皼](méi)事沒(méi)事，祝你得到冠軍！加油！”小刺猬有點(diǎn)兒傷心，好朋友們都不能來(lái)，這么多果子，肯定會(huì)壞的呀！突然，小刺猬想到了個(gè)好主意，它把果子做成了果醬，放進(jìn)小瓶子里，然后寄給了好朋友們。這是小時(shí)候看過(guò)的故事，至于在哪本書(shū)已經(jīng)不記得了。

我呢，最近減肥正在準(zhǔn)備減肥食譜，開(kāi)始不知道怎么下手，因?yàn)橄裎疫@么個(gè)吃貨，怎么可能停的下來(lái)呢，而且吃水果水果餐還不飽。并且水果儲(chǔ)存時(shí)間很短，特別是現(xiàn)在，快要到夏天了，更不好儲(chǔ)存了。還好機(jī)智聰明的我找的了好搭檔，那就是果醬啊。水果換果醬好吃并且儲(chǔ)存時(shí)間也長(zhǎng)，水果和果醬可以一起吃。

有人說(shuō)，果醬水果生命的延續(xù)。水果的保鮮期往往只有短短的幾天或十幾天，但是做成果醬之后，酸、甜、香都可以長(zhǎng)時(shí)間保存在一個(gè)小小的瓶中。果醬＋黃油涂在面包上，是全世界小孩子永遠(yuǎn)吃不厭的心頭好，還有大小孩。但除了拿來(lái)抹抹抹，果醬作為餡料的地位，同樣也無(wú)可取代。像英式瑪芬這樣的甜點(diǎn)，簡(jiǎn)直是為了配果醬而生的。

選果醬也是有講究的哦，不是每一種果醬都能讓你減肥的呢。剛好最近認(rèn)識(shí)一個(gè)學(xué)姐，她是在一家景榮食品做自制果醬的公司上班，就了解了一下。減肥吃果醬不會(huì)發(fā)胖，減肥過(guò)程中適當(dāng)?shù)某怨u對(duì)身體還是有好處的，不是所有的。因?yàn)橹挥凶灾乒u吃了才不會(huì)越吃越胖。原因是糖分高。可是這一家不一樣，他們是自制的，并且很好吃。

在濟(jì)南有一家DIY體驗(yàn)活動(dòng)基地，體驗(yàn)?zāi)康脑⒔逃跇?lè)，特別是結(jié)合城市和農(nóng)村兒童的地域差距，開(kāi)展了豐富多彩的“手牽手共享美好生活”的體驗(yàn)活動(dòng)。說(shuō)白了就是自己動(dòng)手做果醬了，有很多家長(zhǎng)領(lǐng)著小朋友去，而且像我們這些饞貓大朋友也是可以去的。她們堅(jiān)持“食品人什么時(shí)候都要有這種意識(shí)，安全、衛(wèi)生、健康是我們必須做好的?！?/p>

給你們看一下我的果醬小食譜吧，看著就饞。

我的食譜:

五谷粗糧面包抹果醬

面包配上果醬，尤其是在早上的話那簡(jiǎn)直就是絕配。我們通常買(mǎi)的面包片吃起來(lái)比較單調(diào)，這樣就可以配上果醬吃。營(yíng)養(yǎng)又健康，是早餐的不錯(cuò)選擇，而且不費(fèi)時(shí)也不費(fèi)力，適合上學(xué)的我們和上班的你們，還適合野餐哦。

水果沙拉配果醬

家里來(lái)客人了或者想一次多吃點(diǎn)水果，那就做個(gè)水果沙拉吧。把自己喜歡吃的水果切成塊，加上酸奶，最后再加上果醬攪拌開(kāi)來(lái)。味道也是不錯(cuò)的，充饑還減肥，看到的小伙伴們可以試一下哦。

下午茶

品味生活，從一杯果醬開(kāi)始，點(diǎn)綴那一隙的空白~~~不一樣的純美和甜蜜。果醬的用途多多，烘焙果醬不但可以做小蛋糕、曲奇、派餡，還能做蛋糕卷、凍芝士、慕斯蛋糕等等。澆頂果醬可以做冰激凌、酸奶、沙冰、圣代、等等的澆頂。

果醬一向都是一種甜美的食品，因?yàn)樵喜煌鼈兊念伾S富多彩，口味也風(fēng)格各異。

→注意

減肥吃果醬不會(huì)發(fā)胖，減肥過(guò)程中適當(dāng)?shù)某怨u對(duì)身體還是有好處的。減肥過(guò)程中還是可以吃一點(diǎn)果醬的，但是如果你正處于減肥過(guò)程中的話在吃果醬的時(shí)候就一定要吃那種糖分比較少的果醬，“嘻嘻”如本人推薦的那種景榮果醬口味多樣，并且是自制果醬，非常適合減肥的我們。果醬有的食物纖維和維生素等，這些物質(zhì)都對(duì)減肥有不錯(cuò)的幫助，減肥過(guò)程中吃果醬的話能夠緩解便秘等癥狀。在此建議大家減肥過(guò)程中吃果醬的話還是應(yīng)該多注意搭配方面的問(wèn)題了。最后在此我依舊建議一些像我一樣愛(ài)美的女生和女士如果要減肥的話一定要在不傷害自己身體健康的情況下減肥，身體是革命的本錢(qián)，沒(méi)有健康你就什么也沒(méi)有了，健康是第一位的，不要為了減肥讓自己的身體垮掉。

果醬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

果醬里邊含有的纖維有一些也是屬于水溶性的食物纖維，這種纖維能夠?qū)θ梭w的大腸起到調(diào)整的作用，還能促進(jìn)消化分泌，有增強(qiáng)食欲、幫助消化之功效。嬰幼兒吃果醬可補(bǔ)充鈣、磷，預(yù)防佝僂病，還能增加血色素，對(duì)缺鈣性貧血有輔助療效。所含豐富的鉀能消除疲勞，鋅能增強(qiáng)記憶力。

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