吃瘦不餓瘦健康飲食
來源：民?？叼B(yǎng)生2025-03-30 15:25:33
陳偉主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 吃瘦不餓瘦的健康飲食主要包括營養(yǎng)均衡、低油少鹽、少食多餐等。
1、營養(yǎng)均衡
平時需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每天飲食多樣化，避免挑食或者偏食，攝取的食物全面化，吃肉類、豆類、堅果類、蔬菜、谷薯類等，長時間飲食健康才能逐漸降低體重，卻不會過分餓瘦。
2、低油少鹽
每天飲食中避免加入過多的油脂以及鈉鹽，以免導(dǎo)致肥胖或者增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險，減少多余的熱量攝入，可幫助吃瘦但是不會過于餓瘦。
3、少食多餐
每天少食多餐，可將一天的食物量分為多分，增加進(jìn)餐的次數(shù)，可幫助減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，保證正常的營養(yǎng)供應(yīng)，還可防止饑餓感的出現(xiàn)。
