1200大卡飲食計(jì)劃：健康瘦身不挨餓
初始體重：127斤
今日體重：112.7斤

早餐：燕麥銀耳粥/玉米
? 午餐：原切牛排/菠菜/米飯
晚餐：原切牛排/圣女果
加餐：鱈魚(yú)片

??♀? 運(yùn)動(dòng)：休息

寶貝們，明天就要去學(xué)校啦！

今天早上因?yàn)楦忻霸缭缇托蚜?，于是決定吃點(diǎn)清淡的。熱了一瓶燕麥銀耳粥，還吃了一根玉米。中午依舊是家常菜，牛排煎得有點(diǎn)老，但真的很頂飽，搭配了菠菜一起吃。晚餐把最后一片牛排也煎了，還放了一些圣女果在里面。攝入高蛋白的同時(shí)，蔬菜也不能少，不然容易便秘哦！

今天的進(jìn)食就到這里啦，明天見(jiàn)！

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