文/貝貝豆（原創(chuàng)文章，歡迎個人轉載分享）

很多初為父母的都有可能被睡眠不規(guī)律的寶寶吵鬧的很辛苦，特別是1歲以下的嬰兒，他們經常在半夜哭鬧。如果寶寶有良好的睡眠質量，不但可以讓他們更健康，還能讓父母有充分的休息，工作起來也更有精神。

很多寶寶睡眠質量不太好，有可能是睡眠習慣的改變、缺乏安全感，也有可能是外部環(huán)境讓寶寶無法熟睡，總之原因很多，媽媽要有耐心，而且學會正確應對！

讓寶寶擁有優(yōu)質睡眠的6個小竅門，通通告訴你，拿走不謝！

1：陪同寶寶睡覺

有些孩子沒有媽媽的陪伴就會感到不安全。如果母親在身邊，就可以讓他們睡得更安穩(wěn)。既然如此媽媽盡量的陪著和孩子一起睡覺，即使是在午睡時間也一樣，而媽媽可以借此機會休息。

2： 和寶寶的時鐘同步

剛出生三個月內的嬰兒白天和晚上的時間都用于睡覺。這時，我們不能因為大人的喜好而改變寶寶的休眠時間，調節(jié)好自己的作息時間與他們同步。

3：定時進食及休眠

媽媽應當給寶寶制定規(guī)律的進食和睡眠時間。比如：晚上睡10 - 12個小時，白天睡2個小時左右，然后按照這個規(guī)律來執(zhí)行，另外晚上睡覺之前，可以先給孩子吃足母乳。

4：為寶寶創(chuàng)造溫暖的睡眠環(huán)境

才出生的嬰兒不能自我調節(jié)體溫，可以用家里的冷氣(暖氣)來調節(jié)睡眠溫度到24 - 26攝氏度，并調暗臥室的燈光。如家中附近有噪音，應安裝隔音窗，并提前準備一張舒適的嬰兒床。

5：媽媽們可以先抱著寶寶睡覺

媽媽們可以抱著孩子，給他們唱晚安歌，同時像搖籃一樣溫柔的來回搖動。當寶寶睡著時，輕輕地把寶寶放在床上。為了防止寶寶醒來，最好等寶寶睡著了再離開。

6：白天睡眠不宜超過3個小時

有數據表明，夜間睡眠少、白天貪睡的兒童不但生長緩慢，并且注意力、記憶力和運動功能也較差。因此，當孩子白天睡眠超過三個小時，就要惹醒他。

嬰兒日夜顛倒，使人筋疲力盡，我們該怎么辦？

嬰兒白天和晚上的習慣顛倒，這也可能是成長過程的一部分。但是如果六個月后還是如此，就要耐心培養(yǎng)孩子有規(guī)律的作息。建議不要逼著孩子立刻適應，可以嘗試讓寶寶白天盡情玩，慢慢養(yǎng)成白天少睡的習慣，而到了晚上為孩子營造溫馨的睡眠背景，相信不用多久就可以有所改觀。

今日互動話題：寶媽們，你家寶寶的睡眠質量怎么養(yǎng)？你是如何呵護寶寶安穩(wěn)睡眠的？分享你的故事一起討論吧，更多育兒母嬰知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人！

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