文/貝貝豆（原創(chuàng)文章，歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)載分享）

很多初為父母的都有可能被睡眠不規(guī)律的寶寶吵鬧的很辛苦，特別是1歲以下的嬰兒，他們經(jīng)常在半夜哭鬧。如果寶寶有良好的睡眠質(zhì)量，不但可以讓他們更健康，還能讓父母有充分的休息，工作起來(lái)也更有精神。

很多寶寶睡眠質(zhì)量不太好，有可能是睡眠習(xí)慣的改變、缺乏安全感，也有可能是外部環(huán)境讓寶寶無(wú)法熟睡，總之原因很多，媽媽要有耐心，而且學(xué)會(huì)正確應(yīng)對(duì)！

讓寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的6個(gè)小竅門(mén)，通通告訴你，拿走不謝！

1：陪同寶寶睡覺(jué)

有些孩子沒(méi)有媽媽的陪伴就會(huì)感到不安全。如果母親在身邊，就可以讓他們睡得更安穩(wěn)。既然如此媽媽盡量的陪著和孩子一起睡覺(jué)，即使是在午睡時(shí)間也一樣，而媽媽可以借此機(jī)會(huì)休息。

2： 和寶寶的時(shí)鐘同步

剛出生三個(gè)月內(nèi)的嬰兒白天和晚上的時(shí)間都用于睡覺(jué)。這時(shí)，我們不能因?yàn)榇笕说南埠枚淖儗殞毜男菝邥r(shí)間，調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間與他們同步。

3：定時(shí)進(jìn)食及休眠

媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)給寶寶制定規(guī)律的進(jìn)食和睡眠時(shí)間。比如：晚上睡10 - 12個(gè)小時(shí)，白天睡2個(gè)小時(shí)左右，然后按照這個(gè)規(guī)律來(lái)執(zhí)行，另外晚上睡覺(jué)之前，可以先給孩子吃足母乳。

4：為寶寶創(chuàng)造溫暖的睡眠環(huán)境

才出生的嬰兒不能自我調(diào)節(jié)體溫，可以用家里的冷氣(暖氣)來(lái)調(diào)節(jié)睡眠溫度到24 - 26攝氏度，并調(diào)暗臥室的燈光。如家中附近有噪音，應(yīng)安裝隔音窗，并提前準(zhǔn)備一張舒適的嬰兒床。

5：媽媽們可以先抱著寶寶睡覺(jué)

媽媽們可以抱著孩子，給他們唱晚安歌，同時(shí)像搖籃一樣溫柔的來(lái)回?fù)u動(dòng)。當(dāng)寶寶睡著時(shí)，輕輕地把寶寶放在床上。為了防止寶寶醒來(lái)，最好等寶寶睡著了再離開(kāi)。

6：白天睡眠不宜超過(guò)3個(gè)小時(shí)

有數(shù)據(jù)表明，夜間睡眠少、白天貪睡的兒童不但生長(zhǎng)緩慢，并且注意力、記憶力和運(yùn)動(dòng)功能也較差。因此，當(dāng)孩子白天睡眠超過(guò)三個(gè)小時(shí)，就要惹醒他。

嬰兒日夜顛倒，使人筋疲力盡，我們?cè)撛趺崔k？

嬰兒白天和晚上的習(xí)慣顛倒，這也可能是成長(zhǎng)過(guò)程的一部分。但是如果六個(gè)月后還是如此，就要耐心培養(yǎng)孩子有規(guī)律的作息。建議不要逼著孩子立刻適應(yīng)，可以嘗試讓寶寶白天盡情玩，慢慢養(yǎng)成白天少睡的習(xí)慣，而到了晚上為孩子營(yíng)造溫馨的睡眠背景，相信不用多久就可以有所改觀。

今日互動(dòng)話題：寶媽們，你家寶寶的睡眠質(zhì)量怎么養(yǎng)？你是如何呵護(hù)寶寶安穩(wěn)睡眠的？分享你的故事一起討論吧，更多育兒母嬰知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我們，如果您喜歡這篇文章，請(qǐng)點(diǎn)贊或分享給更多的人！

相關(guān)知識(shí)

寶寶睡眠質(zhì)量很關(guān)鍵，學(xué)會(huì)這5個(gè)小妙招，讓寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠
寶寶睡眠的物品有哪些？如何培養(yǎng)寶寶好的睡眠習(xí)慣？
培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)睡眠習(xí)慣，助力寶寶健康成長(zhǎng)
如何培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣
寶寶良好的睡眠習(xí)慣
【寶寶睡眠】嬰兒睡眠
如何培養(yǎng)7個(gè)月寶寶睡眠的習(xí)慣
飲食改變孩子睡眠質(zhì)量 糾正寶寶錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣
寶寶睡眠習(xí)慣重在培養(yǎng)
怎樣培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣

網(wǎng)址: 寶寶睡眠質(zhì)量很關(guān)鍵，六個(gè)小竅門(mén)培養(yǎng)寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠，媽媽要知曉！ http://www.u1s5d6.cn/newsview117660.html