瑜伽+瘦身餐 減肥效果驚人！

發(fā)布時間:2017-04-14

　　什錦烏龍粥

　　材料：生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、紅小豆20克。干荷葉、烏龍茶各適量。

　　做法：

　?、偕曹尤拭?、冬瓜籽仁、紅小豆洗凈，合在一起，放入鍋內加水煮至豆熟。

　?、谠俜湃胗么旨啿及玫母珊扇~及烏龍茶熬7～8分鐘，取出紗布即可食用。

　　減肥功效：紅豆本身有利尿的效果，對于改善水腫會有所幫助，再加上薏苡仁、冬瓜籽、荷葉、烏龍茶等經(jīng)典的減肥食品，吃了會讓你看著自己瘦下來。

　　核桃豆腐丸

　　材料：豆腐250克，雞蛋2個，面粉50克。鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

　　做法：

　　①將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、淀粉、胡椒粉、味精拌勻，做成丸子，每個丸子中間夾一個核桃仁。

　?、谏蜕贤馃廖辶蔁嵯峦枳诱ㄊ旒闯?。

　　減肥功效：豆腐富含蛋白質，價格比肉類低，不含肉類油脂，只含豆固醇而不含膽固醇，吃了不會令人發(fā)胖。常吃豆腐，可以清除血液內有青重金屬，促進神經(jīng)、血管的發(fā)育，加速新陳代謝和脂肪的燃燒。它是瘦身的好幫手。

　　芹菜炒香菇

　　材料：芹菜400克，水發(fā)香菇50克。精鹽、味精、淀粉各適量。

　　做法：

　?、偾鄄巳ト~、根，洗凈剖開切成約2厘米的長節(jié)，用鹽拌勻約10分鐘后，再用清水漂洗后瀝干待用。

　　②香菇切片。將醋、味精、淀粉混合后裝在碗內，加水約50毫升，對成芡汁待用。

　?、坼伔磐馃裏岷螅谷胗?，待油冒青煙時，即可下入芹菜，煸炒2～3分鐘后，投入香菇迅速炒勻，淋入芡汁速炒，起鍋即可食用。此菜脆嫩適口。

　　減肥功效：芹菜含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬。芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質，別具芳香，能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用，那些為了瘦身而練瑜伽的美眉當然不會放過它。

　　雙菇?jīng)龉辖z

　　材料：涼瓜(如苦瓜)150克、香菇100克、金針菇100克。姜、醬油、糖、香油各適量。

　　做法：

　　①將涼瓜順絲切成細絲;姜片切成細絲。

　?、谙愎浇浨薪z;金針菇切去尾端洗凈。

　?、塾捅z后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟。

　?、軐⒔疳樄郊尤胪?，加入調味料炒勻即可食用。

　　減肥功效：蘑菇的子實體內含有豐富的營養(yǎng)物質，其中蛋白質的含量大多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高。苦瓜也有很好的減肥瘦身作用。

　　清心蔬菜面

　　材料：意大利面條200克、新鮮蘆筍、蠶豆各100克、煮圓白菜少許、紅甜椒少許。奶油、鹽、胡椒粉、橄欖油各適量。

　　做法：

　　①面條放入九成開的水中，煮到剛好變軟，撈出，過一下涼水，撈出控水，拌入適量橄欖油。

　?、谔J筍清洗干凈，放入沸水中焯燙，撈出放入涼水中過涼，撈出切斜段;將嫩蠶豆倒入開水中燙一下，撈出，然后放入涼水中冷卻瀝干;紫圓白菜洗凈，切片;甜椒去蒂和籽，洗凈切條。

　?、蹖⒛逃头湃脲亙燃訜?，放入甜椒、蘆筍、蠶豆、紫圓白菜加熱翻炒，再倒入鹽、胡椒粉煮沸，保持煮沸狀態(tài)1分鐘，再將做好的醬汁倒入面條內，調勻即可食用。

　　減肥功效：在瑜伽飲食中蘆筍被認為是營養(yǎng)價值很高的食物，具有凈化腸胃的作用，也是最自然、清心的食物，屬陽性食物，富含維生素、蛋白質。

　　養(yǎng)顏減肥雞湯

　　材料：帶皮冬瓜500克，雞1只。豬瘦肉、香菇、大棗、生姜、鹽各適量。

　　做法：

　?、匐u、豬瘦肉洗干凈后切片，焯水。

　?、谙愎饺サ伲菟r或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)。

　?、奂t棗去核備用;冬瓜連皮切塊。

　?、馨阉鬂L，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮10分鐘，再轉文火煮2個小時，然后再加入冬瓜連皮塊煮30分鐘，加鹽調味即可。

　　減肥功效：養(yǎng)顏減肥雞湯能有效去除水腫，此外還有養(yǎng)顏之效。

上一篇:春天不排毒 一年都會堵！

下一篇:瑜伽+瘦身餐 減肥效果驚人！

相關知識

瑜伽運動搭配瘦身餐 減肥效果翻倍
減肥瘦身方法 瘦身效果好的減肥瑜伽
瑜伽減肥效果 5式瑜伽快速減肥塑形
瑜伽,減肥,瘦身,健身
最有效的瑜伽瘦腿減肥
力量的柔美與眾不同這組瑜伽減肥瘦身效果明顯瑜伽學習
【圖】運動減肥：減肥必做，6式瑜伽，輕松瘦身
12種不起眼減肥食品，瘦身效果卻最驚人...
瑜伽減肥瘦身方法
瘦腿,減肥,瘦身,瑜伽

網(wǎng)址: 瑜伽+瘦身餐 減肥效果驚人！ http://www.u1s5d6.cn/newsview117875.html