養(yǎng)生并非是一件難事，其實(shí)在生活中充滿了養(yǎng)生學(xué)問，一件小小的事情，也能起到養(yǎng)生的作用，最重要的是要持之以恒。下面要介紹的是，名流大家在生活中，支招的一些養(yǎng)生方法。

　　名流大家的養(yǎng)生方法

　　1、乾?。和录{肺腑

　　乾隆皇帝享年89歲高齡，是我國古代皇帝中的長壽者，他的長壽與他的養(yǎng)生之道有密切的關(guān)系。乾隆從不睡懶覺，在黎明的時(shí)候就起床，起床后就到空氣新鮮的地方坐呼吸運(yùn)動(dòng)，他把這種每天早晨做的深呼吸運(yùn)動(dòng)稱為“吐納肺腑”，認(rèn)為這是一種延年益壽的方法。

　　深呼吸時(shí)可以刺激神經(jīng)，讓神經(jīng)興奮，反復(fù)的做深呼吸鍛煉，對于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能大有好處。

　　2、曹操：漱玉泉

　　三國時(shí)期的曹超，是著名的政治家、軍事家、文學(xué)家，但是很少人知道，曹操還是養(yǎng)生保健的積極倡導(dǎo)者。根據(jù)孫思邈的《千金方》記載：當(dāng)時(shí)，有一位百歲老人，明膠皇甫隆，精通養(yǎng)生之道，曹操慕名前往請教?；矢β「嬖V曹操：人當(dāng)朝朝服食玉泉，琢齒，使人壯有顏色，去三蟲而堅(jiān)齒。

　　何為玉泉?也就是我們口中的唾液。每天造成起床之前，先空口漱口，等到唾液滿口之后，再吞下，同時(shí)叩齒27次。這樣做的話，被稱為練精。曹操經(jīng)常這樣聯(lián)系，經(jīng)過一段時(shí)間后，果然食欲增加，并且精力倍增。

　　3、陸游：鐵檔功

　　陸游不僅是個(gè)詩人和政客，而且還是個(gè)養(yǎng)生學(xué)家。他在《劍南詩稿》中寫道：“人生若要常無事，兩顆梨須手自煨。”這里提到的“兩顆梨”，指的就是男性的兩個(gè)睪丸。用兩手搓熱之后，才能夠去“煨”。

　　這種方法是“鐵檔功”之一，是古代養(yǎng)生學(xué)家秘傳的保健功，能夠強(qiáng)身健體和益氣固精、延年益壽等作用，至今仍然是不少養(yǎng)生愛好者經(jīng)常做的事情。

　　4、黃宗羲：坐定

　　黃宗羲(明末清代杰出的思想家)在年輕的時(shí)候身體很虛弱，精神以及記憶力方法都很差勁。為了實(shí)現(xiàn)自己的抱負(fù)，他決心改變這種情況。因此，他用“坐定”這種方法來進(jìn)行簡體益智。

　　具體方法是，他完成了每天的閱讀和寫作任務(wù)后，就正身端坐，凝神聚氣，病時(shí)時(shí)用省察的方法來消除雜念。半年以后，身體有利明顯的好轉(zhuǎn)，果然能夠“定能生慧”。經(jīng)過長年的兼職，黃宗羲經(jīng)歷充沛，并且記憶力驚人。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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