“愛(ài)美之心，人皆有之”人們?cè)絹?lái)越注重身材管理，愿意花費(fèi)大量的時(shí)間和金錢(qián)在保養(yǎng)身材上。加入到健身大軍中的人也越來(lái)越多，甚至加入到職業(yè)健美中的人也越來(lái)越多，不過(guò)隨著時(shí)代的發(fā)展，資源的豐富，科技水平的提高，對(duì)健美選手提出了更高的要求，不僅肌肉圍度要大，而且肌肉的分離度，線(xiàn)條的美感，以及肌肉的比例，都是一個(gè)重要的元素，Emre ozkaram就是一位打造極致身材的健美運(yùn)動(dòng)員。

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱(chēng)體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少，是判斷一個(gè)人身材好壞，最重要的標(biāo)志。第一眼看到他的人，都會(huì)被他超低的體脂率所吸引，肌肉線(xiàn)條就像“雕刻”的一樣，要知道正常男性的體脂率在15%-18%，已經(jīng)是很標(biāo)準(zhǔn)的身材了，而他常年都控制在10%左右。

都知道健身容易，增肌難，想要在保持低體脂的情況下增肌，更是難上加難，為此他付出了更多的時(shí)間和汗水，大重量，高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，是他每天的必修課，而且他每天都嘗試著突破自己，以便給肌肉最大的刺激。長(zhǎng)時(shí)間相同的訓(xùn)練方案，會(huì)讓肌肉產(chǎn)生惰性，所以他每隔一段時(shí)間，就會(huì)變化訓(xùn)練計(jì)劃，從組數(shù)，次數(shù)，動(dòng)作到超級(jí)組，總是變換著，給肌肉最大的新鮮感。

每年他都會(huì)參加一些健美比賽，不過(guò)憑借他完美的身材，都取得了不錯(cuò)的成績(jī)，對(duì)于普通的健美運(yùn)動(dòng)員，有賽季和非賽季之分，非賽季的時(shí)候?yàn)榱嗽黾?，?huì)攝入更多的熱量，這樣會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)福，體內(nèi)脂肪含量會(huì)高一些，看起來(lái)圍度更大。而當(dāng)賽季來(lái)臨的時(shí)候，為了在舞臺(tái)上達(dá)到最大的感官效果，會(huì)大量減少體內(nèi)脂肪，甚至賽前還會(huì)脫水，沖碳，讓身體保持干度，同時(shí)還能讓肌肉有更好的飽滿(mǎn)度。不過(guò)對(duì)于身材要求高的他來(lái)說(shuō)，賽季和非賽季的身材差別并不是很大。

健身其實(shí)是一項(xiàng)枯燥的運(yùn)動(dòng)，周而復(fù)始的訓(xùn)練，幾乎每年的訓(xùn)練都差不多，同時(shí)想要身材達(dá)到更高的境界，更要耐得住寂寞，禁得住美食的誘惑，科學(xué)合理的飲食計(jì)劃，能夠更好的提高訓(xùn)練效果和增肌效率，而沒(méi)有飲食計(jì)劃的健身，不僅會(huì)影響體脂率，甚至還會(huì)毀掉訓(xùn)練，所以自律和堅(jiān)持更重要。

雖然打造極致身材，讓他都忙碌在訓(xùn)練、飲食、休息上，每天的時(shí)間表都排的滿(mǎn)滿(mǎn)的，但偶爾他也會(huì)把自己的生活日常和健身心得，分享到社交網(wǎng)絡(luò)上，讓更多人感受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，同時(shí)他也憑借極具視覺(jué)沖擊的身材，收獲了不少粉絲，甚至成為了很多人健身路上的偶像。

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網(wǎng)址: 體脂率超低，肌肉線(xiàn)條就像“雕刻”的一樣，紋理感極強(qiáng) http://www.u1s5d6.cn/newsview118158.html