俗話說(shuō)減肥的原則就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，很多人急于求成，把管住嘴落實(shí)為過(guò)度節(jié)食或是干脆什么都不吃。其實(shí)這樣不僅不利于身體健康，而且也很容易堅(jiān)持不下來(lái)導(dǎo)致反彈，結(jié)真正有效的健身減脂飲食要遵循以下4個(gè)原則，有了這些原則保駕護(hù)航，再?zèng)Q定吃什么就so easy！

原則一：一定要吃早餐

早餐不僅要吃，而且要吃得豐富。早餐能夠幫助身體加快新陳代謝，降低往后進(jìn)食的欲望，更有助于規(guī)律進(jìn)食，減脂瘦身。

原則二：少食多餐

在增肌減脂方面，少食多餐比多食少餐效果更好。大約每隔3個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，能夠促進(jìn)身體更高效地消化食物，吸收更多的膳食纖維和蛋白質(zhì)。

原則三：不必?fù)?dān)心的綠色蔬菜

綠色蔬菜富含纖維，維他命及微量元素，卡路里低，而且有很強(qiáng)的飽腹感。吃飯時(shí)先吃蔬菜能夠減少主食的攝入。綠色蔬菜是減肥菜單的必備！

原則四：不能完全戒掉碳水化合物

很多人覺(jué)得減肥就要完全戒掉碳水化合物。其實(shí)碳水化合物是身體最主要的能量來(lái)源。如果擔(dān)心米飯或面食會(huì)變胖，可以吃紅薯或豆制品來(lái)替代碳水化合物。

果減肥失敗。

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