俗話說減肥的原則就是“管住嘴，邁開腿”，很多人急于求成，把管住嘴落實為過度節(jié)食或是干脆什么都不吃。其實這樣不僅不利于身體健康，而且也很容易堅持不下來導致反彈，結(jié)真正有效的健身減脂飲食要遵循以下4個原則，有了這些原則保駕護航，再決定吃什么就so easy！

原則一：一定要吃早餐

早餐不僅要吃，而且要吃得豐富。早餐能夠幫助身體加快新陳代謝，降低往后進食的欲望，更有助于規(guī)律進食，減脂瘦身。

原則二：少食多餐

在增肌減脂方面，少食多餐比多食少餐效果更好。大約每隔3個小時進食一次，能夠促進身體更高效地消化食物，吸收更多的膳食纖維和蛋白質(zhì)。

原則三：不必擔心的綠色蔬菜

綠色蔬菜富含纖維，維他命及微量元素，卡路里低，而且有很強的飽腹感。吃飯時先吃蔬菜能夠減少主食的攝入。綠色蔬菜是減肥菜單的必備！

原則四：不能完全戒掉碳水化合物

很多人覺得減肥就要完全戒掉碳水化合物。其實碳水化合物是身體最主要的能量來源。如果擔心米飯或面食會變胖，可以吃紅薯或豆制品來替代碳水化合物。

果減肥失敗。

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