天氣變暖了，到了該露肉的季節(jié)。室外運動停止還有很多室內(nèi)有氧運動幫助你減肥。小編搜羅了簡易又方便的室內(nèi)有氧運動，別再為自己找任何借口停止運動！

健美操

健美操除了在室外做也能在室內(nèi)自己做。你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動見效更快。

踢毽子

踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康的減肥運動。如果你想快速減肥瘦身，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\動，那么我個人建議你采用踢毽子減肥方法。該方法非常適合長期在辦公室工作的白領(lǐng)們。上班時間比較忙，下班以后抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。

跳繩

跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過?？墒悄阒绬幔刻K的運動量相當(dāng)高，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥，跳繩也是一個不錯的方法。

室內(nèi)自行車

自行車可以說是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N交通方式。但作為減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松地慢慢騎車，能消耗210大卡；速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能夠提升2倍。而且平時作為代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。

踏步機

在室內(nèi)也能有氧運動，踏步機就是當(dāng)下最流行的室內(nèi)有氧健身運動之一。運動量也不是很大，但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量！如果家里沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下踩踏也有同樣的效果，但要注意安全。

勤爬樓梯

沿著樓梯慢跑是一種很好的有氧運動。具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完后休息2-3分鐘，堅持不斷重復(fù)這個運動。想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階，減肥效果會更好的。

舉洗衣袋

大家可不要小看洗衣服，洗衣服是一件能幫助消耗能量的家務(wù)活，而且洗衣服之前利用裝滿臟衣服的洗衣袋也可以減肥。直接將洗衣袋舉起來，不要讓袋子碰到身體，然后放下，這樣可以充分地運動手臂、肩部、胸部和腹部。

壓椅子

找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個扶手上，腳平放在地面上，然后將身體向上拉，慢慢數(shù)到10再恢復(fù)坐姿，反復(fù)重復(fù)該動作可以有效鍛煉后背肌肉。

室內(nèi)的有氧運動小編就給大家介紹到這里，不知道你記住了多少？想要通過運動減肥的朋友們，又不想到室外去，那么室內(nèi)有氧運動減肥法就是你不錯的選擇。除了減肥還可以鍛煉身體，增強身體的抵抗能力，何樂而不為呢。

相關(guān)知識

室內(nèi)減肥方法有哪些？八種超強燃脂運動等你來戰(zhàn)
挑戰(zhàn)自我：8種高強度的減脂塑形訓(xùn)練等你來試
八種燃脂運動，輕松收緊腰部，塑造完美曲線！
燃脂運動
八個方法讓運動燃燒更多脂肪
哪種運動最燃脂？揭秘高效燃脂的運動方式
5種超強燃脂運動，做了保你能瘦！隨便選一種也行
MERIT超燃脂
快速燃燒脂肪，這5種運動讓你快速瘦下來！
哪些運動燃脂

網(wǎng)址: 八種超強燃脂運動等你來戰(zhàn) http://www.u1s5d6.cn/newsview118389.html