夏季天氣悶熱，很多朋友洗完澡之后都會躺在地板上睡覺，但是專家提醒，這種睡覺的方法是錯誤的，其實夏季睡覺還有不少禁忌需要注意，下面就讓小編帶你來看看夏季要遵守哪些睡眠禁忌吧。

　　夏季睡眠的禁忌有哪些

　　1、忌裸睡

　　很多朋友在夏季會選擇裸睡，專家認(rèn)為，裸睡的時候會把人體的腹部跟胸部暴露在空氣中，但其實這2個部位的溫度幾乎是固定不變的，裸睡的時候會讓腹部跟胸部受涼，引起腹瀉、腹痛以及胸腔疾病。

　　2、忌冷水擦席子

　　在夏季，很多老人會用冷水擦涼席，這樣的做法可以讓涼席變得更加冰涼，睡覺的時候也更舒服，但是中醫(yī)提醒，人們在夏季本來就容易出汗，如果再睡到帶著濕氣的涼席上，會讓涼席成為各種細(xì)菌的滋生地，從而引起身體的不適。

　　3、忌睡時冷氣開太低

　　隨著生活水平的提高，很多朋友在睡前都會開起空調(diào)，但是睡覺的時候空調(diào)溫度是不宜調(diào)得太低的，因為人體在熟睡的時候，血液循環(huán)會減慢，這個時候自身的抵抗力也會下降，如果房間里的冷氣開得太低，就會受涼感冒。

　　以上就是有關(guān)夏季睡眠的3個禁忌，但是有朋友表示，夏天也很容易失眠，這個時候應(yīng)該如何調(diào)理呢？我們就一起接著往下看。

　　夏季失眠如何調(diào)理

　　1、調(diào)整心態(tài)

　　雖然夏季天氣比較煩悶，容易讓人感到煩躁、不安從而加重失眠的癥狀，但其實心態(tài)對調(diào)理失眠也是有很重要的?，F(xiàn)代人的生活壓力比較大，如果沒有及時排出這些壓力，也會間接引起失眠，如果你在夏季長期失眠，那么不如先給自己解解壓。

　　2、藥物調(diào)理

　　中醫(yī)上有不少能起到調(diào)理失眠的中藥，百合、合歡花等藥材都具有安神、助眠的作用。但是小編要提醒大家，想要用藥物來調(diào)理失眠，那么一定得在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，辨證施治、對癥下藥才能起到藥物調(diào)理的最佳效果。

　　3、中醫(yī)調(diào)理

　　對于失眠，中醫(yī)也有不少方法能起到調(diào)理的作用。一般來說，夏季失眠都是短暫性、臨時性的，這個時候可以求助中醫(yī)，用按摩、推拿、針灸等中醫(yī)療法來幫助入睡，此外，中醫(yī)師還推薦大家睡前多泡泡腳，這種助眠方法可以起到養(yǎng)生保健的作用。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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