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警惕夏季睡眠的3個禁忌

來源:泰然健康網 時間:2017年05月31日 16:16

  夏季天氣悶熱,很多朋友洗完澡之后都會躺在地板上睡覺,但是專家提醒,這種睡覺的方法是錯誤的,其實夏季睡覺還有不少禁忌需要注意,下面就讓小編帶你來看看夏季要遵守哪些睡眠禁忌吧。

睡覺的禁忌有哪些 夏季睡覺的禁忌 夏季如何調理睡眠

  夏季睡眠的禁忌有哪些

  1、忌裸睡

  很多朋友在夏季會選擇裸睡,專家認為,裸睡的時候會把人體的腹部跟胸部暴露在空氣中,但其實這2個部位的溫度幾乎是固定不變的,裸睡的時候會讓腹部跟胸部受涼,引起腹瀉、腹痛以及胸腔疾病。

  2、忌冷水擦席子

  在夏季,很多老人會用冷水擦涼席,這樣的做法可以讓涼席變得更加冰涼,睡覺的時候也更舒服,但是中醫(yī)提醒,人們在夏季本來就容易出汗,如果再睡到帶著濕氣的涼席上,會讓涼席成為各種細菌的滋生地,從而引起身體的不適。

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  3、忌睡時冷氣開太低

  隨著生活水平的提高,很多朋友在睡前都會開起空調,但是睡覺的時候空調溫度是不宜調得太低的,因為人體在熟睡的時候,血液循環(huán)會減慢,這個時候自身的抵抗力也會下降,如果房間里的冷氣開得太低,就會受涼感冒。

  以上就是有關夏季睡眠的3個禁忌,但是有朋友表示,夏天也很容易失眠,這個時候應該如何調理呢?我們就一起接著往下看。

  夏季失眠如何調理

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  1、調整心態(tài)

  雖然夏季天氣比較煩悶,容易讓人感到煩躁、不安從而加重失眠的癥狀,但其實心態(tài)對調理失眠也是有很重要的?,F代人的生活壓力比較大,如果沒有及時排出這些壓力,也會間接引起失眠,如果你在夏季長期失眠,那么不如先給自己解解壓。

  2、藥物調理

  中醫(yī)上有不少能起到調理失眠的中藥,百合、合歡花等藥材都具有安神、助眠的作用。但是小編要提醒大家,想要用藥物來調理失眠,那么一定得在醫(yī)生的指導下使用,辨證施治、對癥下藥才能起到藥物調理的最佳效果。

  3、中醫(yī)調理

  對于失眠,中醫(yī)也有不少方法能起到調理的作用。一般來說,夏季失眠都是短暫性、臨時性的,這個時候可以求助中醫(yī),用按摩、推拿、針灸等中醫(yī)療法來幫助入睡,此外,中醫(yī)師還推薦大家睡前多泡泡腳,這種助眠方法可以起到養(yǎng)生保健的作用。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)

(責任編輯:吳紫蝶)

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