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12種健康減肥食物 讓你輕松瘦

健身 更新時間:2024-11-26 22:16:17

　　有了健康減肥食物，我們就不用為減肥發(fā)愁了。如今社會，想減肥，又擔心對自己的身體健康造成不必要的影響，所有減肥工作畏手畏腳。而且很多人對于減肥也是花了大筆的錢，其實想減肥也是可以不必浪費錢報什么瑜伽課程肚皮舞課程的哦，只要我們吃對了食物，就能夠輕松減掉身上的肥肉哦。這個減肥方法很誘惑吧?今天小編就推薦12種健康減肥食物給大家，只要你多吃就可以很快瘦下來哦。

　　減肥、瘦身、減肥食物 更多精彩詳見飲食減肥（減肥瑜伽)芹菜：芹菜是不錯的哦，大部份都是為水分還有纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。香菇：香菇也是可以幫助我們抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進血液循環(huán)，抑制黑色素，滋養(yǎng)皮膚，還有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等，都是減肥者很好的食品。豆芽：豆芽這種健康減肥食物（減肥食譜）含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

　　減肥、瘦身、減肥食物 更多精彩詳見飲食減肥（減肥瑜伽)冬瓜：冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過多的水分，肌肉軟弱不實，民間經(jīng)驗常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內(nèi)過多的水分，健康減肥（減肥瑜伽)（快速減肥）療效明顯;冬季無冬瓜時，可用干冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。黃瓜：醫(yī)學實驗證明，黃瓜中含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì)，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細纖維素，對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。番木瓜：番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)為氨基酸，另一種脂肪酶，對脂肪有很強的分解能力。因此，經(jīng)常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。

　　減肥、瘦身、減肥食物 更多精彩詳見飲食減肥（減肥瑜伽)梅子：是一種含豐富有機酸和無機酸的堿性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認為，它是減肥食物中的佼佼者。據(jù)報道，日本等國人們以食梅子及其制品"梅肉浸膏"、"濃縮梅汁"、"梅子密餞"等來減肥風行于世。魔芋：魔芋中除含多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有一種其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面條、面包、蛋糕等食品，不但能夠收胃液降低食欲，而且易產(chǎn)生飽腹感。許多醫(yī)學單位研究表明，對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效，是當今理想的減肥食品。荷葉：據(jù)測定，荷葉中含有蓮堿、荷時堿、原荷葉三、桷皮素、荷葉黃酮甙。臨床應用證明，肥胖的經(jīng)常用洗凈的鮮荷葉煮粥食用，減肥療效顯著。夏天用鮮荷葉代茶泡飲，冬季用干荷葉代茶泡飲，均有療效。

　　減肥、瘦身、減肥食物 更多精彩詳見飲食減肥（減肥瑜伽)茶葉：茶葉既可解油膩，又能減肥，尤其是飲較濃的茶水效更顯著。在日本、法國等國家，我國云南出產(chǎn)"普洱茶"及福建出產(chǎn)的"烏龍茶"特別受到年輕婦女和肥胖的人的歡迎。有試驗證明，肥胖的人每天飲用三杯"普洱茶"一個月后有的降低了血脂，有的減輕了體重，法國女郎稱之為"刮油茶"。在日本，"烏龍茶"被稱之為"健美減肥藥"。食醋：近年來在歐美一些國家，肥胖的婦女和男子時興飲用食醋來減肥，因為醋中富含多種氨基酸，不僅可以消除體內(nèi)的脂肪，而且還可以促使糖和蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行。所國外有關資料介紹，每天飲用15～20毫升優(yōu)質(zhì)食醋，在一個月左右可以減輕體重2～4公斤。玉米須：它具有利尿、利膽、降壓等功效，用曬干的玉米須10～15克，加開水250克左右沖泡代茶飲用，有利尿和減少體內(nèi)膽固醇存積的作用而有減肥之效。

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