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12種健康減肥食物 讓你輕松瘦

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月26日 22:18

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12種健康減肥食物 讓你輕松瘦

健身 更新時(shí)間:2024-11-26 22:16:17

  有了健康減肥食物,我們就不用為減肥發(fā)愁了。如今社會,想減肥,又擔(dān)心對自己的身體健康造成不必要的影響,所有減肥工作畏手畏腳。而且很多人對于減肥也是花了大筆的錢,其實(shí)想減肥也是可以不必浪費(fèi)錢報(bào)什么瑜伽課程肚皮舞課程的哦,只要我們吃對了食物,就能夠輕松減掉身上的肥肉哦。這個(gè)減肥方法很誘惑吧?今天小編就推薦12種健康減肥食物給大家,只要你多吃就可以很快瘦下來哦。

  減肥、瘦身、減肥食物 更多精彩詳見飲食減肥(減肥瑜伽)芹菜:芹菜是不錯(cuò)的哦,大部份都是為水分還有纖維素,含維他命A及C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種,一種是唐芹,一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物,可選吃唐芹,用它來炒肉片,味道較強(qiáng),減肥效果也更好。香菇:香菇也是可以幫助我們抑制膽固醇的增加,所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高,你可以放在葷菜里一起煮,味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸,其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進(jìn)血液循環(huán),抑制黑色素,滋養(yǎng)皮膚,還有抗癌作用。其他菇類,如金針菇、蘑菇、草菇等,都是減肥者很好的食品。豆芽:豆芽這種健康減肥食物(減肥食譜)含脂肪及熱量低,含水分和纖維素多,黃豆生成豆芽后,胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋,以防維他命B流失,又可以加強(qiáng)減肥作用。

  減肥、瘦身、減肥食物 更多精彩詳見飲食減肥(減肥瑜伽)冬瓜:冬瓜不含脂肪,含鈉鹽低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過多的水分,肌肉軟弱不實(shí),民間經(jīng)驗(yàn)常用冬瓜適量燒湯飲服,能排出體內(nèi)過多的水分,健康減肥(減肥瑜伽)(快速減肥)療效明顯;冬季無冬瓜時(shí),可用干冬瓜皮30克,加水適量煎飲,也可使肥胖的人逐漸消瘦。黃瓜:醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,黃瓜中含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì),肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細(xì)纖維素,對促進(jìn)腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。番木瓜:番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶,可分解蛋白質(zhì)為氨基酸,另一種脂肪酶,對脂肪有很強(qiáng)的分解能力。因此,經(jīng)常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。

  減肥、瘦身、減肥食物 更多精彩詳見飲食減肥(減肥瑜伽)梅子:是一種含豐富有機(jī)酸和無機(jī)酸的堿性食物,尤其是含有多量檸檬酸,對熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認(rèn)為,它是減肥食物中的佼佼者。據(jù)報(bào)道,日本等國人們以食梅子及其制品"梅肉浸膏"、"濃縮梅汁"、"梅子密餞"等來減肥風(fēng)行于世。魔芋:魔芋中除含多種營養(yǎng)物質(zhì)外,還含有一種其他植物中少有的特殊成分,它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面條、面包、蛋糕等食品,不但能夠收胃液降低食欲,而且易產(chǎn)生飽腹感。許多醫(yī)學(xué)單位研究表明,對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效,是當(dāng)今理想的減肥食品。荷葉:據(jù)測定,荷葉中含有蓮堿、荷時(shí)堿、原荷葉三、桷皮素、荷葉黃酮甙。臨床應(yīng)用證明,肥胖的經(jīng)常用洗凈的鮮荷葉煮粥食用,減肥療效顯著。夏天用鮮荷葉代茶泡飲,冬季用干荷葉代茶泡飲,均有療效。

  減肥、瘦身、減肥食物 更多精彩詳見飲食減肥(減肥瑜伽)茶葉:茶葉既可解油膩,又能減肥,尤其是飲較濃的茶水效更顯著。在日本、法國等國家,我國云南出產(chǎn)"普洱茶"及福建出產(chǎn)的"烏龍茶"特別受到年輕婦女和肥胖的人的歡迎。有試驗(yàn)證明,肥胖的人每天飲用三杯"普洱茶"一個(gè)月后有的降低了血脂,有的減輕了體重,法國女郎稱之為"刮油茶"。在日本,"烏龍茶"被稱之為"健美減肥藥"。食醋:近年來在歐美一些國家,肥胖的婦女和男子時(shí)興飲用食醋來減肥,因?yàn)榇字懈缓喾N氨基酸,不僅可以消除體內(nèi)的脂肪,而且還可以促使糖和蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。所國外有關(guān)資料介紹,每天飲用15~20毫升優(yōu)質(zhì)食醋,在一個(gè)月左右可以減輕體重2~4公斤。玉米須:它具有利尿、利膽、降壓等功效,用曬干的玉米須10~15克,加開水250克左右沖泡代茶飲用,有利尿和減少體內(nèi)膽固醇存積的作用而有減肥之效。

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