子宮是女性的特征之一，在生理上有月經(jīng)、生育、哺乳等特點。對于女人來說，做好衛(wèi)生方面的保健，很是重要。為了預(yù)防女人減少一些婦科疾病的發(fā)生，除了日常衛(wèi)生要做好之外，在月經(jīng)期、孕期、哺乳期以及更年期，要做好養(yǎng)生。下面要介紹的是，在經(jīng)期時候，如何養(yǎng)生。

　　經(jīng)期養(yǎng)生方法

　　女人在月經(jīng)期間，容易出現(xiàn)不適癥狀，例如痛經(jīng)、肚子不適、腰酸等，因此要在飲食、精神和生活起居方面要謹慎，具體要注意一下幾個方面。

　　1、飲食方面有禁忌

　　在經(jīng)期的時候，大部分的女人都知道，最好不吃生冷、辛辣、香燥和酸辣的食物，因為酸辣和辛熱的食物，會助長陽氣消耗陰氣，導(dǎo)致月經(jīng)過多。如果是食用生冷的食物，會導(dǎo)致經(jīng)血不暢，容易引起痛經(jīng)和閉經(jīng)的癥狀。經(jīng)期最好不要喝酒，會影響經(jīng)血的正常進行。

　　2、保持干凈清潔

　　在經(jīng)期的時候，要保持外陰、內(nèi)褲和衛(wèi)生巾的清潔。經(jīng)常換洗內(nèi)褲（最好每天一次），換洗的內(nèi)褲有條件的話，要放在陽光下曬一曬，衛(wèi)生巾要干凈、柔軟和清潔，經(jīng)常更換。在洗澡的時候，要用淋浴的方式，不要用盆浴。記住在月經(jīng)期間，不要去游泳，也不要進行房事和陰道檢查。

　　3、做好保暖準(zhǔn)備

　　經(jīng)期時，如果天氣寒冷要做好保暖的準(zhǔn)備，切記不要“只要風(fēng)度不要溫度”，避免受寒。也不要淋雨、冒雪、做到濕冷的地面上、不要下水。在烈日高溫的時候，不要勞作。否則，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、畢竟、痛經(jīng)等情況。

　　4、保持心情舒暢

　　不少女性在月經(jīng)前后，情緒波動會變得比較大，容易有緊張、憂郁、煩躁、易怒的心理，在經(jīng)前會出現(xiàn)乳房脹痛、小腹墜脹等癥狀。因此在經(jīng)前和經(jīng)期的時候要保持心情舒暢，避免情緒反應(yīng)過大，否則會引起氣血的絮亂，輕一點的會加重經(jīng)期的不適癥狀，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，嚴重的話則會導(dǎo)致閉經(jīng)。

　　5、適量的運動量

　　有些女性會認為，在經(jīng)期不宜運動，其實進行適量的運動，更有利于經(jīng)血的運行，減少痛經(jīng)的發(fā)生。但是在運動方面，運動量不要太大，要避免過度緊張和疲勞。否則會消耗氣血，可能會導(dǎo)致月經(jīng)月經(jīng)過多、經(jīng)期延長和崩漏等情況。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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