睡覺的時(shí)間，占了我們一天的三分之一時(shí)間左右，可見睡覺的重要性。

　　中醫(yī)認(rèn)為，免疫系統(tǒng)的排毒時(shí)間是在晚上九點(diǎn)~十一點(diǎn)，肝臟排毒時(shí)間是在晚上十一點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)，想要肝更好的排毒，需要在深度睡眠中。膽的排毒時(shí)間，是凌晨的一點(diǎn)到三點(diǎn)，也是需要熟睡。肺的排毒是在凌晨的三點(diǎn)到五點(diǎn)，大腸的排毒時(shí)間是在凌晨的五點(diǎn)到七點(diǎn)，這段時(shí)間內(nèi)最好上廁所排便。從這個(gè)排毒時(shí)間表來看，人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)該在晚上的十點(diǎn)到第二天六點(diǎn)。

　　如今生活水平一直在提高，夜生活越來越精彩，唱k、喝酒、聚餐、網(wǎng)吧等等，不少人都晚起了熬夜，甚至有個(gè)時(shí)髦的詞語“刷夜”。

　　無論是為了玩，還是因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)，“刷夜”都是得不償失的，因?yàn)樗⒁箷】翟斐捎绊?。很多人在熬夜之后，都會感到?jīng)]力氣、頭暈?zāi)垦?，最直接的原因就是睡眠不足。睡眠是一種直接影響到身體健康的因素，重要程度不亞于健康飲食和體育鍛煉。

　　古人講究“日出而作，日落而息”，是有一定根據(jù)。中醫(yī)認(rèn)為，晝夜交替，人體的陰陽也隨著變化，于是就有了睡眠和清醒的交替。如果一直刷夜，就是在對自己的健康做破壞，和黑夜搶時(shí)間。

　　長期刷夜的危害

　　1、容易患上感冒

　　熬夜容易讓人感到疲勞，沒有精神，人體的免疫力也會下降，感冒自然而然就會找上門。

　　2、增加了心血管疾病的豐胸

　　不規(guī)律的作息時(shí)間會給心臟等內(nèi)臟習(xí)慣帶來影響，如果長期熬夜，就會增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、容易患上腸胃病

　　腸胃病跟熬夜也有關(guān)系嗎?熬夜會消耗體力，肚子容易餓，這時(shí)候就會吃宵夜。經(jīng)常在半夜吃食物的話，腸胃得不到充分的休息，容易誘發(fā)有關(guān)的胃腸疾病。

　　4、肥胖的幾率會增加

　　熬夜吃宵夜，會造成營養(yǎng)不均衡，從而導(dǎo)致肥胖。

　　5、皮膚會變差

　　熬夜帶來的影響很明顯的就是皮膚變差，容易出現(xiàn)長斑、痘痘、偏色偏黃和粗糙等情況。

　　6、視力會下降

　　經(jīng)常泡吧或是從事文字、電腦工作的人，在燈光下“苦戰(zhàn)”后，眼睛也會感到疲勞，長期這樣下去，眼睛得不到充分的休息，導(dǎo)致視力下降。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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