對于女人來說，睡好覺勝過吃補藥。女人常說，要多睡美容覺，這是很有道理。簡單點來說，睡得好不好，都可以體現在臉上。經常失眠睡不好的人，會覺得自己變得衰老和虛弱，這種感覺是對的。長期失眠不僅傷害到了身體，還會讓人加速衰老。

　　為何睡眠不足會衰老

　　這是因為，長期睡眠不足，會導致皮質醇增加。什么是皮質醇呢?皮質醇是體內的一種激素，主要功能是幫助調整血液中糖的含量，肌肉和骨骼中蛋白質的生產，以及體內脂肪的分配。

　　睡眠太少引起激素和新陳代謝的變化，跟人體的衰老過程很相似。長期失眠的話，糖尿病、高血壓等老年疾病，會更容易患上。

　　睡眠可以靠吃出來

　　睡眠，可以靠飲食。吃可以說是世上最美好的事情，如果可以通過吃來解決睡眠問題，那就最好不過了。有些食物可以幫助睡眠，有些則會導致失眠。那么吃什么可以睡得好呢?一起來看看。

　　7種食物可以促進睡眠

　　1、牛奶

　　牛奶可以養(yǎng)胃美容和補鈣，同時還是促進睡眠的好食物。牛奶中含有的色氨酸，可以讓我們產生困倦感，以此來促進睡眠。并且這種促進睡眠的效果是逐漸加強的，可以睡得更好。

　　2、桂圓

　　桂圓不但可以補血，還可以補腦。例如神經衰弱、頭暈、沒力氣、失眠等。在睡前用桂圓、蓮子和芡實一起燉湯喝，或者是用桂圓開水沖泡睡前喝，能有效緩解睡眠。

　　3、豬心

　　吃豬心能補心，這關睡眠有關系嗎?當然有。豬心含有比較多微量元素，并且脂肪量是豬肉的十分之一，不用擔心吃胖。吃豬心可以加強心機的營養(yǎng)，養(yǎng)心和補血，對于治療心悸和失眠，有不錯的效果。

　　4、大棗

　　大棗含有的一種物質，能起到催眠、降壓和鎮(zhèn)靜的作用。大棗通常用來治療神經衰弱和貧血的情況。因此，經常失眠和身體虛弱的人，可以多吃吃大棗，補血又補氣。

　　5、百合

　　百合對于更年期引起的心機、失眠多夢的調理效果比較好。失眠的人，可以常吃百合蓮子粥。

　　6、小米

　　小米可以健脾養(yǎng)胃，上文中提到牛奶含有色氨酸，小米也同樣含有色氨酸，對于改善睡眠有很好的效果。

　　7、浮小麥

　　浮小麥，就是不會沉入水底的小麥，既能補心還可以止汗。中醫(yī)上，會常用浮小麥來治療失眠，對于體虛多汗、舌燥口干和心煩失眠的人群很適用。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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