現(xiàn)在城市生活的人經(jīng)常暴飲暴食，飲食不規(guī)律，長期影響胃腸道健康。我該怎么辦？今天，我推薦幾種最常見的胃，以確保胃腸道健康。讓我們看看。

5種平民食品健康

南瓜。南瓜性溫，味甘，入經(jīng)。也就是說，南瓜有利于脾胃的保養(yǎng)。從現(xiàn)代營養(yǎng)的角度來看，南瓜富含素，b族、維生素C、鈣、磷等成分是健胃消食的名人。果膠能保護胃腸粘膜免受粗食刺激，適合患者食用。此外，南瓜含有的成分還能促進膽汁分泌，增強腸胃蠕動，幫助食物消化。南瓜調(diào)理方法多種多樣，可蒸、煮粥、煮湯。

名字。認為名味甘平，腎、脾、胃的營養(yǎng)特別好，鐵和維生素B1含量優(yōu)于小麥、大米和玉米，特別適合孕婦和哺乳期婦女。名食纖維含量低于粗糧，口感細膩易消化，適合6個月后的嬰兒食用。名字可以一個人煮粥，棗、百合等營養(yǎng)粥，米飯兩米。

紅薯。紅薯具有補虛、益氣、健脾胃的功效，使人長壽少病?，F(xiàn)代研究表明，紅薯含有大量膳食纖維，有助于刺激胃腸蠕動和消化液分泌，保護胃腸道。此外，紅薯富含胡蘿卜素，有利于兒童和老年人的視力、鉀、鐵和維生素B6等營養(yǎng)素。紅薯可以直接煮，也可以用來煮粥。

山藥。中醫(yī)認為山藥性平，味甘，屬肺、脾、胃、腎經(jīng)。歷代古書記載了山藥的平補作用，山藥益腎氣健脾胃。慈禧吃的八珍餅含有山藥。從現(xiàn)代營養(yǎng)淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進消化，改善腸胃功能。吃山藥的方法有很多種。你可以把山藥、米飯和棗煮成雜糧粥，或者把山藥磨成粉末和米粉混合，煮成糊狀，把山藥蒸成藍莓山藥。

姜。中醫(yī)認為，姜汁味辛、性溫、入肺、胃、脾經(jīng)常用于治療惡心嘔吐，有助于胃病患者。現(xiàn)代藥理學研究表明，姜富含姜辣素，能刺激消化道神經(jīng)末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和胃腸消化液的分泌，從而健脾胃，增加食欲。姜不僅可以作為調(diào)味品，還可以用來浸泡。

此外，胃腸道不良飲食的禁忌是什么？

胃不好的飲食禁忌

不要暴飲暴食，不要吃太多。

不要吃太熱太冷的食物。尤其是夏天，不要吃冰淇淋、冷啤酒和飲料

健康的飲食習慣，健康的胃腸道哦。

不要吃油膩的東西，如海鮮、羊肉。

不要吃難以消化的食物。例如，韭菜，有些人對青椒有不良反應(yīng)。

不要吃辣椒、大蒜等

不要喝酒抽煙

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