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頭發(fā)，往往是一個被忽視的“健康晴雨表”。很多人以為衰老只是皺紋增多、腰背變彎，殊不知，頭發(fā)的變化其實早早就向你發(fā)出了健康信號。中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，西醫(yī)則認為毛囊的健康與全身循環(huán)、新陳代謝息息相關。

長壽的人，頭發(fā)到底有哪些特別的地方？是不是頭發(fā)濃密就一定健康？還是說，白發(fā)越少說明身體越年輕？這一回，我們就來仔細剖析這個問題。

頭發(fā)多就一定長壽？別被表象騙了！

很多人看到年紀大了還頭發(fā)濃密的老人，都會羨慕地說：“哎呀，這頭發(fā)看著就健康，肯定長壽！”但事實并沒有這么簡單。

我們得先搞清楚，頭發(fā)的多少，和長壽并不直接掛鉤。有些人天生發(fā)量多，到了老年依舊保持一頭茂密的頭發(fā)，這可能跟遺傳有關，而不一定說明他們的身體就比別人更健康。

有些人年輕時頭發(fā)就稀疏，可能只是雄性激素水平較高，并不意味著他們的身體狀況差。

真正影響壽命的，是毛囊的活力和頭發(fā)的質(zhì)量，而不是單純的數(shù)量。有的人年紀輕輕就頭發(fā)干枯、易斷、無光澤，這可能提示體內(nèi)營養(yǎng)失衡，甚至是某些慢性病的先兆。

別再迷信“頭發(fā)多＝長壽”這種說法了，關鍵要看頭發(fā)的健康度！

白頭發(fā)多就早衰？真相沒那么簡單！

說到白頭發(fā)，很多人第一反應就是：“完了，我是不是老得太快了？”但白發(fā)的多少，與人的壽命長短關系并不大。白發(fā)的形成，主要與黑色素細胞的活性有關。

隨著年齡增長，黑色素細胞逐漸衰退，白發(fā)就會慢慢增加。這是正常的生理現(xiàn)象，并不一定意味著身體出了大問題。

有些人天生黑色素細胞活躍度較低，甚至二十幾歲就長白發(fā)，但這并不代表他們的身體狀況差。

如果短時間內(nèi)突然大量長白發(fā)，那就要特別注意了！這可能和慢性壓力、營養(yǎng)缺乏、甲狀腺功能異常等因素有關。研究發(fā)現(xiàn)，長期處于高壓力狀態(tài)的人，交感神經(jīng)系統(tǒng)會過度興奮，影響黑色素的生成，導致白發(fā)增多。

白頭發(fā)多不一定是壞事，但如果突然白發(fā)猛增，那就要留意身體是不是在報警了！

掉發(fā)多就短命？真正需要警惕的信號是這個！

掉頭發(fā)是很多人關心的問題，每天掉發(fā)100根以內(nèi)，屬于正常的新陳代謝，但如果你發(fā)現(xiàn)近期掉發(fā)明顯增多，甚至一梳頭就大把掉，那就要警惕了。

掉發(fā)和壽命的關系，關鍵看掉發(fā)的原因。

如果你的頭發(fā)是均勻脫落，整體變稀疏，那么可能是營養(yǎng)不均衡、貧血、甲狀腺問題導致的。

如果你是局部出現(xiàn)明顯禿斑，那可能是免疫系統(tǒng)失調(diào)（如斑禿），甚至有可能是身體正在經(jīng)歷嚴重的炎癥反應。

如果掉發(fā)伴隨指甲變脆、皮膚暗淡，那你可能缺乏某些關鍵營養(yǎng)素，比如鐵、鋅、維生素D等。

研究發(fā)現(xiàn)，長期大量掉發(fā)的人，體內(nèi)慢性炎癥水平往往較高，而慢性炎癥正是很多慢性?。ㄈ缧难芗膊　⑻悄虿。┑恼T因。如果你的頭發(fā)最近掉得特別多，別光想著買生發(fā)水，先去查查身體是不是缺營養(yǎng)，或者有潛在的炎癥問題！

長壽的頭發(fā)，往往有這幾個特點！

你可能會問：“那真正健康、長壽的頭發(fā)，應該是什么樣的？”答案其實很簡單，關鍵看這幾點：

1. 頭發(fā)有光澤，不干枯

健康的頭發(fā)應該是柔順、有光澤的，而不是干枯、毛躁、分叉的。這說明你的血液循環(huán)良好，營養(yǎng)供給充足。

2. 頭發(fā)韌性強，不易斷裂

如果你的頭發(fā)一拉就斷，或者洗個頭總是掉一堆短短的斷發(fā)，說明蛋白質(zhì)攝入不足，或者毛囊健康度下降。

3. 頭皮狀態(tài)良好，無明顯頭屑和瘙癢

長壽的人，頭皮環(huán)境一般比較健康，不會經(jīng)常出現(xiàn)頭皮發(fā)紅、瘙癢、大量頭屑的情況。這說明皮脂腺分泌平衡，頭皮微生物環(huán)境穩(wěn)定。

4. 頭發(fā)生長速度正常

正常情況下，頭發(fā)每個月大約會長1-1.5厘米。如果你的頭發(fā)長得特別慢，可能是營養(yǎng)不足、甲狀腺功能減退、血液循環(huán)不暢的表現(xiàn)。

如何養(yǎng)出“長壽發(fā)”？這幾點很重要！

1. 飲食均衡，別缺營養(yǎng)！
想要頭發(fā)健康，必須保證充足的蛋白質(zhì)（魚、蛋、豆類）、鐵（紅肉、菠菜）、鋅（堅果、海鮮）、維生素B族（全谷物、綠葉蔬菜）的攝入。

2. 控制壓力，別讓交感神經(jīng)過度興奮！
長期焦慮、熬夜、壓力大，都會影響毛囊的健康，學會放松、保持規(guī)律作息，比用再多生發(fā)產(chǎn)品都管用！

3. 頭皮護理別忽視！
洗頭時，不要用太刺激的洗發(fā)水，避免過熱的水溫，可以適當按摩頭皮，促進血液循環(huán)，讓毛囊保持良好狀態(tài)。

4. 適量運動，讓血液循環(huán)更順暢！
運動不僅能促進頭皮血液循環(huán)，還能減少慢性炎癥，讓頭發(fā)保持健康生長。

總結一下，頭發(fā)確實能透露出身體的健康狀態(tài)，但并不是說頭發(fā)多就一定長壽，白發(fā)多就一定短命。真正健康的頭發(fā)應該是光澤好、不易斷、頭皮狀態(tài)穩(wěn)定的。如果你的頭發(fā)最近出現(xiàn)異常變化，那就要警惕是不是身體在給你發(fā)信號了！

參考文獻

《中國臨床營養(yǎng)學》——人民衛(wèi)生出版社

《皮膚病與性病學》——北京大學醫(yī)學出版社

《頭發(fā)健康與營養(yǎng)》——中國中醫(yī)藥出版社

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