人體健康看頭發(fā)就知道？壽命長的人，會有什么特征呢

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人能活多久看頭發(fā)就知道？壽命長的人，頭發(fā)會有這些特征

有句俗話說：“頭發(fā)是人的第二張臉。”細細想來，這句話一點不假。頭發(fā)的狀態(tài)不僅關(guān)系到外貌，也可以透露出身體的健康密碼。

有人常擔(dān)憂，年紀輕輕頭發(fā)就稀疏，是否預(yù)示著健康隱患？也有人頭發(fā)烏黑濃密，年過七旬仍精神矍鑠。

頭發(fā)的變化到底隱藏了什么？古人云“發(fā)為血之余”，這句中醫(yī)理念背后竟藏著許多科學(xué)依據(jù)?；蛟S，頭發(fā)真的能悄悄告訴我們生命的密碼。

頭發(fā)的顏色，可能是老百姓最關(guān)注的特征之一。很多人認為，頭發(fā)變白就是衰老的象征。事實上，頭發(fā)的顏色與人體內(nèi)黑色素的生成有直接關(guān)系，而黑色素的生成又依賴于一種叫酪氨酸酶的物質(zhì)。

研究發(fā)現(xiàn)，酪氨酸酶的活性會隨著年齡增長而下降，這就是許多人年紀增長后頭發(fā)逐漸變白的原因之一。

但問題在于，為什么有些人四五十歲依然滿頭烏發(fā)，而有些二十幾歲就白發(fā)叢生？科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，除了年齡，頭發(fā)的顏色與遺傳、營養(yǎng)、生活方式密切相關(guān)。

比如，長期缺乏維生素B族，尤其是維生素B12，會影響黑色素合成，導(dǎo)致頭發(fā)提前變白。而過大的精神壓力，也會通過干擾神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，引發(fā)“少年白”。

值得一提的是，中醫(yī)認為頭發(fā)的顏色與腎的健康息息相關(guān)。腎藏精，精生髓，髓充于腦，發(fā)為血之余。如果腎氣充盈，頭發(fā)自然烏黑亮澤；反之，腎虛則容易導(dǎo)致早白或脫發(fā)。

盡管現(xiàn)代醫(yī)學(xué)尚未完全證實腎氣和頭發(fā)的關(guān)系，但從生活經(jīng)驗來看，腎功能受損確實會影響整體健康，間接影響頭發(fā)狀態(tài)。

烏黑濃密的頭發(fā)，被認為是健康的象征?？茖W(xué)家曾在一項關(guān)于長壽老人的研究中發(fā)現(xiàn)，百歲老人中頭發(fā)烏黑者占比高于常人。

這或許說明，頭發(fā)的顏色與壽命在某種程度上有關(guān)聯(lián)。但需要提醒的是，頭發(fā)的顏色并非長壽的絕對指標，過于依賴染發(fā)等外在手段掩蓋白發(fā)，反而可能對健康造成不利影響。

有人說，頭發(fā)稀疏是衰老的標志。但事實上，頭發(fā)的密度不僅僅受年齡影響，還與身體的整體健康有密切關(guān)系。正常情況下，一個成年人頭皮約有10萬根頭發(fā)，每天脫落50到100根屬于正常范圍。然而，當脫發(fā)量超過這個范圍，甚至頭發(fā)稀疏得明顯可見頭皮時，就需要警惕了。

脫發(fā)的原因多種多樣，最常見的包括雄激素性脫發(fā)、斑禿、營養(yǎng)不良以及精神壓力等。雄激素性脫發(fā)，俗稱“地中?！保嘁娪谀行?，與遺傳和體內(nèi)雄激素水平異常有關(guān)。女性也可能出現(xiàn)類似情況，尤其是更年期后，雌激素水平下降，頭發(fā)變得稀疏是常見現(xiàn)象。

值得關(guān)注的是，急性或慢性疾病也會導(dǎo)致脫發(fā)，比如甲狀腺功能異常、糖尿病、貧血等。頭發(fā)的生長需要充足的營養(yǎng)供給，如果血液循環(huán)不暢，毛囊缺乏必要的養(yǎng)分，就容易加速脫發(fā)。

舉例來說，貧血患者由于血紅蛋白不足，無法有效運輸氧氣和養(yǎng)分到毛囊，頭發(fā)往往會變得稀疏、干枯。

有研究指出，頭發(fā)的密度與蛋白質(zhì)的攝入量有直接關(guān)系。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分之一，長期偏食、節(jié)食或蛋白質(zhì)攝入不足，都會導(dǎo)致頭發(fā)變薄。此外，頭皮的健康狀況同樣重要，過多的頭皮炎癥可能破壞毛囊，造成不可逆的脫發(fā)。

頭發(fā)的光澤是另一個容易被忽視的健康信號。烏黑發(fā)亮的頭發(fā)通常被視為健康的標志，而干枯、分叉甚至無光澤的頭發(fā)則可能預(yù)示著身體某些功能的紊亂。

頭發(fā)的光澤主要由毛鱗片的完整性和頭皮油脂分泌的平衡決定。如果頭發(fā)長期缺乏光澤，一方面可能是外界環(huán)境的影響，比如過度燙染、暴曬、空氣污染等；另一方面也可能是身體內(nèi)部代謝出現(xiàn)了問題。

內(nèi)分泌失調(diào)是導(dǎo)致頭發(fā)無光澤的重要原因之一。比如，甲狀腺功能減退患者由于代謝減慢，頭發(fā)容易變得干燥、粗糙。而多囊卵巢綜合征患者由于雄激素水平過高，除了脫發(fā)外，頭發(fā)的質(zhì)量也會受到影響。

飲食中的脂肪酸、維生素E、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)不足，也會影響頭發(fā)的健康狀態(tài)。脂肪酸是頭皮油脂分泌的重要原料，而鋅則參與毛囊的修復(fù)過程。如果頭發(fā)長期干枯無光澤，不妨反思自己的飲食結(jié)構(gòu)是否均衡。

盡管頭發(fā)的狀態(tài)與遺傳有一定關(guān)系，但通過合理的生活方式，我們依然可以改善頭發(fā)的健康狀況。首先，均衡飲食是關(guān)鍵。

攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，可以為頭發(fā)提供基礎(chǔ)養(yǎng)分。適量食用堅果、深海魚、豆類食品，有助于增強頭發(fā)的韌性和光澤。

其次，保持良好的作息和情緒穩(wěn)定。長期熬夜、壓力過大會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而損害頭發(fā)健康。規(guī)律的作息和適當?shù)倪\動，可以促進血液循環(huán)，幫助毛囊獲得更多的養(yǎng)分。

另外，頭發(fā)的日常護理也不容忽視。盡量避免頻繁燙染，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，定期按摩頭皮，能有效改善頭皮的血液循環(huán)。

頭發(fā)不僅是外在美的重要組成部分，更是身體健康的“晴雨表”。從顏色、密度到光澤，頭發(fā)的變化可能預(yù)示著身體內(nèi)部的健康狀況。關(guān)注頭發(fā)的信號，合理調(diào)整生活方式，不僅能擁有一頭健康的秀發(fā)，也能為長壽打下基礎(chǔ)。健康的生活始于細節(jié)，而每一根頭發(fā)，都在默默記錄著你生活的點滴。

參考資料：

《毛發(fā)與人體健康的關(guān)系》，中華醫(yī)學(xué)會皮膚科分會，2020年。

《黑色素與頭發(fā)健康》，中國醫(yī)藥科學(xué)雜志，2019年。

《長壽老人健康狀況調(diào)查》，中國老年學(xué)會，2021年。

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