25歲是人生的一個轉(zhuǎn)折點，你的身體將不如20歲時年輕，你的狀態(tài)也應該調(diào)整。今天，就幫大家提出幾個生活中很有意義的健康生活習慣，雖然堅持的過程可能比較艱難，但如果你可以嘗試一下，說不定會有意想不到的驚喜收獲！

　　人喜歡習慣，因為造它的就是自己?！挷{

　　1.堅持吃早餐

　　早餐為開始新的一天補足營養(yǎng)和能量，這是一個很簡單的習慣，有的人不以為意，但是很多人卻因為不吃早餐慢慢毀掉了自己的身體。早餐要吃得像皇帝，豆?jié){比咖啡更適合你。

　　2.拒絕碳酸飲料

　　雖然碳酸飲料深受大家喜愛，但營養(yǎng)專家提醒，喝碳酸飲料要講究個“度”，喝多了可能導致骨質(zhì)疏松等一系列疾病。選擇更健康的白開水或者花果茶更利于你的身體。

　　3.不要熬夜

　　現(xiàn)在社會生活節(jié)奏加快，大家各種能夠接受的電子產(chǎn)品越來越多，很多人都長期熬夜、睡眠不足。

　　年輕人都很關(guān)注的痘痘其實就與內(nèi)分泌和起居規(guī)律息息相關(guān)。人體內(nèi)分泌系統(tǒng)就是晝夜循環(huán)、分泌不同激素的有節(jié)律過程，如果該休息時不休息，該睡眠時不睡眠，激素分泌紊亂就會導致各個臟器疾病，出現(xiàn)面色不良、痘痘、痤瘡，對于臟器損害更為嚴重。

　　4.堅持讀書

　　“讀書不要貪多，而是要多加思索，這樣的讀書使我獲益不少?！?/p>

　　眼睛到不了的地方，文字可以。它是一種無形之用，是一種潛移默化，它能融進你的血液、精神、行動之中，悄悄地對你的生活、環(huán)境發(fā)生作用，會在不知不覺中改變你的人生軌跡。

　　你現(xiàn)在的氣質(zhì)里，藏著你走過的路，讀過的書，愛過的人！沒有書的心靈是荒蕪的土地。

　　5.定期體檢

　　有些年輕人群生活習慣不好，如晚睡、工作強度大、平時應酬多喝酒、高蛋白食物吃的較多、飲食不規(guī)律、吃盒飯或者不健康食品，而不是規(guī)律性一日三餐。這樣的生活習慣均為導致發(fā)病的隱患因素，定期健康體檢可以幫助改變生活習慣，將疾病預防放在早期。

　　6.多吃蔬菜水果

　　水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有很好的美容養(yǎng)顏作用。雖然多吃水果有很多好處，也能攝取很多營養(yǎng)成分。但過量食用也會有很多不利因素，反而不利于健康。尤其是現(xiàn)在，天氣越來越?jīng)隽耍旧砥珱?，大量吃水果會引起胃寒或消化不良等癥狀。還會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內(nèi)進食水果過多。吃水果的時間也是有講究的，早晨吃最好，其次是中午，最后是晚上。

　　7.防曬

　　越早做好防曬，你的皮膚就會越好。實驗證明，一直做好防曬的人到了50歲的時候會比沒防曬的肌膚年輕10年以上，證明紫外線對肌膚的傷害真是很大的。

　　防曬不僅可以預防皮膚黑色素的形成，拒絕皮膚變黑以及長斑以外，還能減緩皮膚變得松弛。有數(shù)據(jù)顯示，90%以上的皮膚松弛都是因為過度紫外線照射所引起的，這是因為紫外線的光照老化作用，造成體內(nèi)形成大量的自由基使皮膚過度被氧化從而使皮膚失去彈性。

　　8.堅持運動

　　再忙也要抽時間運動。堅持運動不只是為了保持身材，更是為了提高體質(zhì)，堅持運動也是對意志力、注意力的考驗。

　　運動也不是必須在健身房中進行，在路上、家里，甚至是床上都可以進行。每天早上早十分鐘起床，做一下高抬腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重復五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒；晚上睡覺前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復動作20次，之后換另一側(cè)做運動，一直重復到大腿感覺酸軟為止。這兩個動作其實非常的簡單，而且每天早、晚在室內(nèi)進行練習就可以出效果了?；@球、足球等體育運動，既能豐富你的業(yè)余生活，又能放松身心，提高綜合素質(zhì)，還能使學習工作的效率提高，在這過程中也許還能提高人際交往能力及社會適應能力。

　　9.學會規(guī)劃時間

　　時間對于每個人來說都很重要，學會規(guī)劃時間，把每一分每一秒都合理利用，提高你的效率，讓你把25歲后的每一天都過得充實。除了努力，你更需要學會“規(guī)劃力”！

　　10.學會放松

　　每個人放松的方式不同，有的人喜歡去K歌，有的人喜歡去旅游，無論怎樣，選擇一種放松的娛樂方式，給自己忙碌的心靈放一個假。

　　造成心理亞健康狀態(tài)的一個重要原因就是壓力，因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來，例如努力培養(yǎng)興趣，建立良好的人際關(guān)系。興趣愛好可以增加活力和情趣，使生活更加充實，豐富多彩；良好的人際關(guān)系能使人保持開放的心態(tài)，社會支持系統(tǒng)對生活中突發(fā)的變故也有重要的調(diào)節(jié)作用。平時多外出散步，周末和節(jié)假日去郊外旅游，對于消除工作疲勞和壓力很有益處。

　　文字編輯/蘇陌虞

　　執(zhí)行主編/尹學兵

　　值班編輯/七    七

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