首頁資訊【減脂食譜】一周低卡炒菜食譜好吃無負(fù)擔(dān)

【減脂食譜】一周低卡炒菜食譜好吃無負(fù)擔(dān)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 22:56

【減脂食譜】一周低卡炒菜食譜好吃無負(fù)擔(dān)
身高：172cm
體重：65kg-53kg
體脂：28%-18%
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家常菜才是最適合我們的減脂期美食呀！
今天給姐妹們分享我減脂期最愛的那些快手家常菜
?食材簡單
?制作簡單
?低卡健康
小白姐妹也能輕松get！不要再水煮菜色拉度日啦！
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杭椒牛柳350大卡
食材：牛里脊/杭椒
做法：
1??牛肉切條加生抽料酒淀粉腌制后炒熟
2??青椒無油下鍋煸軟
3??倒入牛肉生抽鹽調(diào)味
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芹菜炒蝦仁200大卡
食材：蝦仁/芹菜/木耳/胡蘿卜
做法：
1??蝦仁蔥姜料酒腌制后炒熟
2??芹菜木耳胡蘿卜焯水
3??蔥爆香下入所有食材鹽調(diào)味即可
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洋蔥炒牛肉300大卡
食材：牛肉卷/洋蔥/胡蘿卜
做法：
1?? 洋蔥胡蘿卜切絲備用
2?? 牛肉片炒說后乘出
3??少油下洋蔥胡蘿卜翻炒
4??倒入牛肉加調(diào)料攪勻
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荷蘭豆拌金針菇
食材：荷蘭豆/金針菇
做法：
1??荷蘭豆切絲焯水（水加點油）
2??金針菇焯水
3??所有調(diào)料食材拌勻即可
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絲瓜炒蛋250大卡
食材：絲瓜、雞蛋
調(diào)料：鹽
做法：
1?? 雞蛋少油炒熟乘出
2??絲瓜切滾刀塊下鍋炒軟
3??加雞蛋鹽調(diào)味即可
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牛肉豆腐燉白菜350大卡
食材：鹵牛肉/白菜/豆腐
做法：
1??鹵牛肉切片（教程剛發(fā)過）
2??豆腐少油正反煎熟備用
3??娃娃菜鋪底倒入豆腐燉煮生抽調(diào)味即可
4??最后加鹵牛肉哦
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番茄炒蛋200大卡
食材：番茄、雞蛋
做法：
1?? 雞蛋少油炒熟乘出
2?? 番茄炒到出沙加番茄膏
3?? 加雞蛋鹽調(diào)味即可
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青椒炒蛋
食材：青椒、雞蛋
做法：
1?? 雞蛋少油炒熟乘出
2??青椒切絲炒軟
3?? 加雞蛋鹽調(diào)味即可