1400大卡一周高效減脂食譜！不用節(jié)食也能瘦
再不減肥，夏天的短袖、短褲、小短裙就要離我遠(yuǎn)去了！
想要瘦下來，你是打算不吃晚飯？還是不吃主食？還是準(zhǔn)備下單網(wǎng)絡(luò)上熱銷的代餐？
別急，小栗子帶著你要的減脂食譜走來了?。ㄒ院髸?huì)定期更新哦~）

這次分享的是1400kcal健康減脂食譜，由中美注冊(cè)營養(yǎng)師咖啡親自制定，適合不運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)量不大的姐妹。
姐妹們，減肥也要好好吃飯呀，主食、蔬菜、水果都要吃夠。
節(jié)食萬萬不可??！盲目節(jié)食不僅會(huì)引發(fā)營養(yǎng)不良，還可能因?yàn)槌圆粔蚧A(chǔ)代謝，養(yǎng)成“易胖體質(zhì)”，減肥就更難了哦~

1400大卡食譜食用指南（不可生食）
食譜的信息量太大了，一張圖畫不下！所以把早加餐都?xì)w在早餐里啦，姐妹們自由安排進(jìn)食的順序和時(shí)間。
注意油、鹽的攝入，做菜時(shí)記得少油少鹽。
本食譜為特定熱量食譜，不適用于所有人。不適用于小基數(shù)減重人群、患有代謝疾病或需要特殊飲食的人群、孕期或哺乳期人群
食譜中富含膳食纖維，不適用于有腸道疾病的人群
食譜以減重為主，不適用于增肌人群
無論哪種減肥食譜，體重下降到一定程度后或達(dá)到目標(biāo)體重，都建議重新安排食譜（之前的食譜可能不適合你啦）

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2023-12-02 23:59

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