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減肥是需要通過控制能量攝入和加強運動，達到的目的。通常是做有氧運動。

有氧運動是指在持續(xù)時間較長的情況下，身體能夠供應(yīng)足夠氧氣以滿足肌肉運動需求的一種運動方式。常見的有氧運動包括跑步、游泳、騎自行車等。通過有氧運動，人體的氧氣消耗增加，新陳代謝加快，脂肪分解也會加速，從而減少脂肪的存儲，并且促進身體的代謝。因此，減肥是做有氧運動。

如果經(jīng)過一段時間的減肥努力后，體重仍然沒有明顯下降或反而上升，建議及時就醫(yī)檢查是否存在代謝性疾病或其他健康問題。

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