這些零食是公認(rèn)的健康零食，越吃對(duì)身體越好

我們小時(shí)候都喜歡吃零食，但大人經(jīng)常教育我們說(shuō)吃零食不好，而我們也就在大人的教育下慢慢長(zhǎng)大，而這句“吃零食不好”也深深地烙印在每個(gè)人的腦海中。

但在這里我要說(shuō)的是，吃零食也不全是不好的，恰恰有些好吃的零食對(duì)身體健康有利，口饞的時(shí)候可以吃它們哦，輕輕松松吃出健康。

1、海苔

海苔相信很多人都喜歡吃，這也是一種非常流行的零食。海苔是一種天然的藻類食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，能夠增強(qiáng)身體的免疫力；海苔中所含的藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤，抗衰老等作用；海苔還富含維生素A和維生素E，能夠增強(qiáng)你的記憶力；海苔富含各種礦物質(zhì)，有鉀、鈣、鎂、磷、硒、碘、鐵、鋅、銅、錳等；海苔纖維素含量高，能量少，是非常值得放心的美味零食。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓往往會(huì)做成蜜餞，不僅味道更好，養(yǎng)生效果也好。常吃藍(lán)莓能夠改善人體的中樞神經(jīng)功能，能夠逆轉(zhuǎn)因衰老而造成的神經(jīng)信息傳導(dǎo)減緩、認(rèn)識(shí)能力蛻化，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是延緩你的神經(jīng)衰老退化。

3、開(kāi)心果

開(kāi)心果具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，理氣開(kāi)郁的效果，正如其名，常吃開(kāi)心果能夠讓你變得容易開(kāi)心，像那些容易出現(xiàn)抑郁，悲觀厭世情緒的人來(lái)說(shuō)，常吃開(kāi)心果能夠改善這方面的負(fù)面情緒。

4、核桃

核桃的好處很多，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，還含有胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，能夠強(qiáng)健大腦、提升記憶力、延緩大腦老化、治療失眠健忘，是非常不錯(cuò)的保健零食。

5、葡萄干

葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，常吃對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用。葡萄干的抗癌作用也明顯，它所含有的白黎盧醇，能夠有效的防止細(xì)胞的癌變，抑制惡性腫瘤的生長(zhǎng)。另外，葡萄干中的纖維能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成三酸甘油酯———一種血液脂肪，從而降低罹患心臟病的危險(xiǎn)。