一、植物油相對(duì)于動(dòng)物油更健康

植物油富含不飽和脂肪酸，相比之下，動(dòng)物油中則主要含有飽和脂肪酸和反式脂肪酸。飽和脂肪酸可以提高血液中的膽固醇水平，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。反式脂肪酸則更加危險(xiǎn)，因?yàn)樗鼈儾粌H會(huì)提高膽固醇水平，還會(huì)降低“好”的HDL膽固醇水平。

二、對(duì)于植物油，選擇更穩(wěn)定的油更為重要

植物油相較于動(dòng)物油更為健康是一個(gè)廣為接受的事實(shí)，但是在選擇植物油時(shí)，應(yīng)該更關(guān)注食用穩(wěn)定性。因?yàn)榉€(wěn)定性差的油類(lèi)容易在高溫下氧化，產(chǎn)生自由基，進(jìn)而損害身體健康和促進(jìn)衰老。在穩(wěn)定性方面，橄欖油和椰子油是比較理想的選擇，它們的穩(wěn)定性較高，可以在較高溫度下使用。

三、不能完全否定亞麻籽油和芝麻油等油的健康價(jià)值

雖然橄欖油和椰子油被認(rèn)為是最健康的油類(lèi)，但是其他的油類(lèi)也有其獨(dú)特的健康價(jià)值。比如，亞麻籽油和芝麻油中含有豐富的不飽和脂肪酸和亞油酸等成分，可以改善心血管健康和降低血壓。這些油類(lèi)雖然不是最適合高溫烹調(diào)的，但是可以作為調(diào)味品使用。

四、應(yīng)該避免使用精制油

一些商家為了延長(zhǎng)油類(lèi)的保質(zhì)期和提高口感，會(huì)進(jìn)行油類(lèi)的精制處理，這樣的油類(lèi)不但營(yíng)養(yǎng)成分損失嚴(yán)重，而且產(chǎn)生的煙霧也有害健康。因此，不要大量使用精制油，盡量選擇未經(jīng)精制處理的油類(lèi)。

五、總結(jié)

選擇健康的油類(lèi)對(duì)于維持身體健康是非常重要的。我們可以選擇橄欖油和椰子油等油類(lèi)作為經(jīng)常使用的食用油，但是也不能否定其他油類(lèi)比如亞麻籽油和芝麻油的健康價(jià)值。無(wú)論使用哪種油類(lèi)，都應(yīng)該注重其穩(wěn)定性和是否經(jīng)過(guò)精制處理等因素。

相關(guān)知識(shí)

晚餐吃什么比較健康
晚餐吃什么比較健康營(yíng)養(yǎng)
懷孕吃什么菜比較好
孕婦水腫吃什么比較好
上班族的晚餐吃什么比較健康
為減肥、為健康，你該吃什么油？
早餐吃什么比較健康？
女性經(jīng)期吃什么比較好
秋季咳嗽吃什么比較好
健身吃什么食物比較好

網(wǎng)址: 吃什么油比較健康？ http://www.u1s5d6.cn/newsview119639.html