DHA：健康的秘密武器
DHA，二十二碳六烯酸，是一種重要的Omega-3脂肪酸，對人體健康有著多方面的益處。以下是DHA的主要功效和好處：

1?? 視覺與大腦發(fā)育：DHA對兒童大腦發(fā)展至關(guān)重要，同時對維持成人大腦功能也是必需的。在視網(wǎng)膜的感光細胞中，DHA占據(jù)了超過半數(shù)，對優(yōu)化感光膜的流動性、視網(wǎng)膜完整性和視覺功能等功不可沒。

2?? 降低心血管疾病風險：長期服用Omega-3不飽和脂肪酸，包括DHA，可以降低心臟病死亡、心肌梗塞及中風的發(fā)生率。

3?? 降低發(fā)炎反應(yīng)：DHA在降低發(fā)炎反應(yīng)上具有廣泛的作用，有助于隨著年齡增長的慢性疾病，并在改善自體免疫疾病中有所幫助。

4?? 預防功能性退化：如失智、阿茲海默癥等。研究發(fā)現(xiàn)，阿茲海默癥患者腦中的DHA含量較一般人低。

5?? 提升記憶力與學習力：DHA能夠通過血腦屏障直達腦部，是大腦中不可或缺的重要物質(zhì)。

6?? 降低憂郁的風險：每天服用含有DHA與EPA的魚油可以降低憂郁癥風險。

7?? 降低癌癥的風險：由于DHA具有抗發(fā)炎的作用，可以幫助降低某些類型的癌癥風險，如大腸癌、乳癌、前列腺癌等。

DHA主要存在于海洋中的藻類、魚類和高脂肪的植物性食物中。由于人體無法自行合成DHA，因此需要通過飲食或補充來攝取。建議的每日攝取量根據(jù)不同國家和地區(qū)略有差異，但總體原則是適量補充。

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