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dha的作用與功效，吃dha有5大好處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月30日 22:21

我們經(jīng)?？吹皆陔娨晱V告上某種物品以添加了DHA為賣點，事實上，DHA作用確實非常神奇，好處也非常多。

DHA是人大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一，是腦神經(jīng)生長發(fā)育所需的必要物質(zhì)，現(xiàn)在通過幾個方面為大家說說為什么DHA作用強大，好處多以及補充方法~

一、DHA的作用與功效

尤其是對正處于生長發(fā)育期的小孩及體質(zhì)虛弱老年人來說，補充DHA真的非常重要。因為DHA有以下5種好處：

1、促進大腦發(fā)育

DHA是大腦細胞膜重要的組成成分，可參與腦細胞生長及發(fā)育，有助神經(jīng)細胞軸突延伸，可維持神經(jīng)細胞的正常生理活動，并能參與大腦思維及記憶形成過程。如能給胎兒及嬰幼兒補充足夠的DHA，可促進其大腦發(fā)育，孩子可以變得更聰明。

2、促進視網(wǎng)膜光感細胞發(fā)育

DHA在人體大腦皮層及視網(wǎng)膜中分布最多，不僅對大腦發(fā)育有重要影響，對視網(wǎng)膜光感細胞發(fā)育也有重要作用。如體內(nèi)DHA含量充足，可輸送到視網(wǎng)膜部位，提高神經(jīng)細胞成熟度，尤其是嬰幼兒食用DHA可以促進視力的發(fā)育，減少近視、弱視的發(fā)生。

悄悄告訴大家一句，如果孕期補充足量的DHA，孩子出生后眼睛會更圓潤明亮動人哦~

3、延緩衰老

隨著年齡增長，體內(nèi)血小板、紅細胞膜脂質(zhì)中的DHA含量會逐漸減少，活性也會降低。如能適當補充DHA，促進其含量增加，活性也會有所增強，這有助于延緩衰老，使人保持年輕態(tài)。

4、防治心腦血管疾病

DHA可抑制血小板聚集，防止血栓形成，并能降低血液粘稠度，改善血液循環(huán)，還可降血壓。適當補充DHA，可輔助防治腦血栓、下肢閉塞性動脈硬化癥等疾病。

5、降血脂

DHA可降低血清總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，有效降低血液中的脂肪含量，預(yù)防和治療高血脂癥。

看完了DHA的作用與功效，大家是不是重新認識了DHA呢？沒想到它的作用如此強大！

尤其是“望子成龍，望子成鳳”是大多數(shù)家長的美好愿望，相信許多寶媽寶爸們看到DHA對孩子的智力有促進作用后，肯定都不想讓自家孩子輸在智力這條起跑線上。

二、那么，孩子DHA怎么補充好？

DHA無法靠人體自身合成，只能通過額外補充獲得。DHA補充方法有兩種，一種是從食物中獲取，另一種是采用額外補充劑。

但是，考慮到日常食物中的DHA很不穩(wěn)定，且含量有限，就算添加核桃、深海魚等作為輔食，也不確定是否達到規(guī)定標準，而且還存在易過敏風(fēng)險。

所以，一般建議采用DHA制劑這種更為簡單方便且更有效的補充方法。

1、選擇含DHA 的配方奶粉

混合喂養(yǎng)或是純配方奶喂養(yǎng)的兒童，可以選擇含DHA的配方奶粉，不需要再額外補充DHA。

2、攝入富含DHA的食物

三文魚、鯡魚、鳳尾魚等海魚，貝類，海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類，蛋黃等都是安全且富含DHA的食物。

3、DHA補充劑

如果兒童無法從食物中攝取足夠的DHA，那么可以考慮通過補充劑來補充DHA。目前市面上的DHA補充劑分深海魚類和海藻類。

由于深海魚類DHA可能存在重金屬超標的問題，因此一般建議選擇海藻類DHA。

三、那么，有沒有好的藻油DHA推薦呢？

還真有！

確實，現(xiàn)在市面上的DHA品牌實在是太多了，寶媽寶爸們很難從種選擇到適合孩子的藻油DHA。

為了不讓寶媽寶爸們踩坑，下面給大家推薦幾個比較適合寶寶補充DHA牌子：

1、埃森美（ISEMY）DHA藻油

這個牌子剛登陸中國不久，為了進入中國市場，產(chǎn)品都是找了北美和北京大三甲醫(yī)院兒科專家聯(lián)合根據(jù)中國寶寶的體質(zhì)和發(fā)育特點科學(xué)配比了，產(chǎn)品相比于其他大牌更適合我們的寶寶吃。其中，藻油符合從GMP生產(chǎn)標準，安全又保障；每一粒含150mgDHA，味道清新可口，更容易引導(dǎo)寶寶服用。

2、施貝安 Life’s植物藻油DHA

其實，這是一個國貨品牌，藻油來自高品質(zhì)的DHA海藻提取，純凈安全，另外每一粒dha含量高達100mg，配料簡單，無添加劑，無腥味。

3、witsbb健敏思海藻油DHA

這是一個澳洲的牌子，專門做母嬰營養(yǎng)品。他們家的DHA原料同樣來源于藻油，這款產(chǎn)品一粒里面有150mg的DHA，吃起來很方便，孩子每天一粒就可以了。

最后再說一句，其實關(guān)于一個好的產(chǎn)品，適合孩子的才是最重要，所以上面幾款產(chǎn)品，有需要的寶媽寶爸們可以自取哦~

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