你是否總在糾結自己的體重是否達標？是不是拼命減肥追求骨感，還是放任身材一路“膨脹”？其實，健康體重有著明確“標尺”，而這個標尺便是‘身體質量指數’（BMI）。從免疫力到慢性疾病風險，BMI都與之緊密相連。今天就來一探究竟，帶你讀懂神秘的BMI，掌握保持最佳體重的秘訣。 前面說了保持健康體重，什么叫健康體重？特別特別瘦，真的健不健康？首先，你要知道，BMI值要進入到18.5才算正常，小于18.5就意味著體重過低，體重過低對人的免疫力肯定有影響，甚至會有一定的風險。那么，怎樣才算是正常呢？當BMI達到18.5到24之間，這個范圍被稱為健康體重。換句話說，當你的BMI在這個區(qū)間，就相對能保證身體功能的正常運作。 也許你嚇一跳，體重和免疫力有什么直接關系？其實，WHO已經指出，要力爭把體重控制在這個范圍內，理想的BMI為22，這樣較好。這段時間，不少人都忽視了BMI的重要性，導致身體免疫力降低，所以體重管理顯得尤為重要。 那么，BMI到底如何計算？其實很簡單，只需將你的體重（公斤）除以身高（米）的平方。例如：體重60公斤，身高1.6米，那么計算方式就是60 / (1.6 * 1.6) = 23。這就是你的BMI。保持BMI在18.5至24之間是最佳選項，尤其是將BMI爭取維持在21到23之間，這是相對理想的狀態(tài)。 超重與肥胖的界限也是很清晰的，達到24就會被判定為超重，28則是肥胖，而這兩者對健康的影響都是不可小覷的。研究表明，超重和肥胖都是許多慢性疾病的獨立和重要的危險因素，尤其是代謝性疾病，胖人群的患病幾率相較于正常體重的人要高。 最后，想必大家對健康體重有了全新認知。你的BMI處在理想區(qū)間嗎？無論你是正在減肥的朋友，還是對健康體重好奇的伙伴，快來聊聊吧！分享一下你的體重管理經驗，或者對BMI的疑惑，我們在評論區(qū)見，一起邁向更健康的生活！返回搜狐，查看更多