在眾多健身器材中，動感單車是大家運動時的首選。那么在單車騎行中，最關心的肯定是騎行時是否會造成膝關節(jié)的損傷，為什么會產(chǎn)生損傷又如何解決呢？那么就往下看吧！

動感單車

引起膝蓋疼痛的原因

1、沒有調(diào)整好座椅位置，座椅太靠前或者靠后，太靠前的車座會使膝蓋過于彎曲，太靠后的話腿部要更加用力伸張，容易造成拉傷。

2、彎腰駝背左右晃動的運動，沒有掌握好正確的騎行姿勢就上手，這樣長時間的運動，很容易造成膝關節(jié)的損傷。

3、過度騎行，在短時間內(nèi)高強度的暴力運動，很容易引起局部韌帶、關節(jié)等損傷，要配合休息和運動后的拉伸，給肌肉一個緩沖的時間。

4、

膝蓋疼痛的解決辦法

1、騎行前調(diào)整單車位置，包括座椅高度、座椅至車把的距離、車把的高度等，只有合適的工具，才能帶給我們更舒適的運動體驗。

2、掌握正確的騎行姿勢，保證背部挺直，腹部收緊，雙腳不要外八也不要內(nèi)扣，騎行時身體不要左右晃動搖擺，把握呼吸的節(jié)奏，找到適合自己的騎行頻率。

3、不要過度騎行，量力而行，新手小白可以循序漸進，不要一開始就進行高強度的騎行訓練，這樣膝關節(jié)和身體都會受不了。基本上一周運動3-4次即可，過度騎行也是不提倡的。

如果疼痛嚴重大家一定要及時就醫(yī)，并且在平時的騎行中聽取專業(yè)人士的建議，做好運動前的熱身，使肌肉活動開。

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